අන්තර්ගතය
ආහාර ගැනීම සෑම විටම යම් තරමකට පෙර ආහාර පුරුදු ප්‍රතික්ෂේප කිරීමකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම විටම සැපපහසු නොවේ. ඔබ ආහාර වේල වෙනස් කළ නොහැකි නම් (සැසිය, රැකියාවෙන් වෙහෙසට පත්වීම, ජීවිතයේ වෙනස්වීම්) සහ කාලය ඉදුණු අමතර පවුම් සමඟ කොටස් කිරීමට නම්, කම්මැලි අය සඳහා ආහාර උත්සාහ කරන්න.
මෙම ආහාරයේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් වන්නේ ජලයයි!
සති 5 ක් සඳහා කිලෝ 8 සිට 2 දක්වා ජල ආහාර වේලක් අහිමි කර ගැනීම පහසුය. මේ සඳහා ඔබ සෑම ආහාර වේලකටම පෙර, කෑම වේලකට පෙර, වතුර වීදුරු 1 ක් හෝ 2 ක් (මිලි ලීටර් 200) පානය කළ යුතුය.
කම්මැලි අය සඳහා ආහාර ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
ජලය කුස පුරවා කුසගින්න නිවා දමයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් ආහාර වලින් කොටසක් කුඩා වන අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ. සීනි, සෝඩා, සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් යුෂ, තේ හෝ කෝපි අඩංගු වෙනත් ද්‍රව සඳහා ඔබට තවදුරටත් ආශාවක් නැත.
ශක්තිය, ශක්තිය, සෞඛ්‍යය වැඩි කරයි, ඔබ පහසුවෙන් චලනය වන අතර එමඟින් වැඩි ශක්තියක් වැය කර කැලරි දහනය කරයි.
රීතිය 1 ක් පමණි: කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර වතුර කෝප්ප දෙකක්
කම්මැලි අයට ජලය මත ආහාරයේ මූලික රීතිය - ඕනෑම ආහාර වේලකට මිනිත්තු 2 කට පෙර වතුර වීදුරු 20 ක් පානය කරන්න. ආහාර ගන්නා අතරතුර සහ ආහාර ගැනීමෙන් පැය දෙකකට පසු ඔබ පානය නොකළ යුතුය.
මෙම රීතියට අනුකූලව, ආහාරයේ සමස්ත කරුණ සහ සැඟවුණු මානසික චලනය. ඔවුන් කියනවා, ඔබ වතුර බොන්න කලින් කන්න, කරුණාකරලා කන්න. මිනිසුන් දැනටමත් යාන්ත්‍රිකව සැන්ඩ්විච් හපමින් සිටින අතර, ඒ සඳහා බලා සිටින අතරම, ඒ ගැනම සිතමින් සිටියි, නමුත් ඔහු යථාර්ථයේ කුසගින්නෙන් සිටියේද, නැතහොත් මෙම සැන්ඩ්විච් අත්දැකීම අවහිර කිරීමට පමණක්ද?
මොන වගේ වතුර බොන්නද?
ඔබ තවමත් වායුවකින් තොරව පිරිසිදු ජලය පානය කරන්නේ නම් වඩා හොඳය: ආටේෂියන්, කන්ද, හිම දියවීම හෝ වඩාත් ආන්තික අවස්ථාවලදී පෙරීම කළ ජලය. උනුසුම් වන විට තම්බා නළ ජලය වටිනා ලවණ හා ඛනිජ ලවණවල ප්‍රධාන කොටස නැති වන බැවින් විශාල වශයෙන් පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
පානයෙහි උෂ්ණත්වය කාමරය විය යුතුය. එක් ගුලියකින් ජලය පානය නොකරන්න, සහ භාගික කුඩා SIPS, එවිට ඇය ශරීරයේ වැඩි කාලයක් පවතිනු ඇත.
ඔබ වසරකට වරක් මෙම ආහාර වේල අනුගමනය කළ යුතුයි 1. ගර්භනී, කිරි දෙන සහ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව, වකුගඩු, හෘදය හෝ අක්මාවේ රෝග වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා ජල ආහාර වේලක් සුදුසු නොවේ. ජල ආහාර වේලක් ජීවියාට බරක් වන බැවින් දෛනික පරිමාව සම්මත ආහාර නිර්දේශය මෙන් දෙගුණයක් ජල කඳක් හරහා ගමන් කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කම්මැලි අය සඳහා ජල ආහාර වේලක් ගැනීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
නිරෝගීව සිටින්න!