අන්තර්ගතය
මෙම ඉස්ම සහිත එළවළු ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර එය ලෝකයේ විවිධ ආහාර වල භාවිතා වේ. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි දීප්තිමත් ගම්මිරිස් භාවිතා කළ යුත්තේ ඇයි? ඔබට ලබා ගත හැකි ප්රතිලාභ මොනවාද?
දර්ශනය සඳහා භාවිතා කරන්න
බෙල් පෙපර් - එයට වර්ණ ලබා දෙන කැරොටිනොයිඩ් වර්ග 30 ක ප්‍රභවය. කැරොටිනොයිඩ් බොහෝ අක්ෂි රෝග වළක්වා ගැනීමට, දෘශ්‍ය තීව්‍රතාව වැඩි කිරීමට සහ ඇස්වලට හානිකර වන නිල් වර්ණාවලියේ වර්ණ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
සීනුව ගම්මිරිස් වල දෛනික සම්මතය වන ග්‍රෑම් 128 කට මිලිග්‍රෑම් 100 විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ගම්මිරිස් වල පළතුරු වැඩි වන තරමට විටමින් සී වැඩි වේ.
බර අඩුවීම
මිහිරි ගම්මිරිස් වල කැලරි 1 ක් - නිෂ්පාදන කැලරි ග්‍රෑම් 100 කට මේද ග්‍රෑම් 29 ක් පමණි. මෙම එලවළුව ඉතා හොඳ ආහාර වේලක් හෝ සුලු කෑමක් විය හැකි අතර අනෙකුත් ආහාර වේල් වල අංගයක් විය හැකිය. ගම්මිරිස් වල අඩංගු පොටෑසියම් ඛනිජ සහ තරල වල සමබරතාවය නියාමනය කරන අතර එමඟින් ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරන අතර මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම
ගම්මිරිස්වල කැප්සායිසින් සාරය කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකිය.
වැඩි මනෝභාවය
බෙල් පෙපර් - විටමින් බී 6 ප්‍රභවය වන අතර එය සෙරොටොනින් සහ නොරපිනෙප්‍රින් නිපදවීමට උපකාරී වේ. එබැවින් මිහිරි ගම්මිරිස් වලට සෘතුමය උදාසීනත්වය සහ මානසික අවපීඩනය!
නිරෝගී හදවත
බෙල් පෙපර් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර හෘදයේ හා ධමනි වල සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම එළවළු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිර නාල වල දැවිල්ල අඩු වේ.
හොඳ රාත්‍රී නින්දක්
නින්ද නොයාම යනු නූතන මිනිසාගේ නිරන්තර නින්දේ ආබාධයකි. මනෝභාවයේ දී මෙන්, එය මෙලටොනින් නිෂ්පාදනයට බලපාන විටමින් බී 6, නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට වහාම බලපාන ස්නායු පද්ධතියේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
වේදනා සහන
බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් වල කොටසක් වන විටමින් බී 6 සහ මැග්නීසියම් නිසා කාන්තාවන්ගේ පීඑම්එස් කාලය තුළ ඉදිමීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලින් ආරක්ෂා වීම, තානය සමනය කිරීම වැනි ගම්මිරිස් වල කැප්සායිසින්, විටමින් සී සහ කේ අඩංගු බැවින් නිදන්ගත වේදනාව සමනය කරයි.
ලස්සන සම
විටමින් බී, හිසකෙස්, නියපොතු සහ සමේ තත්වයට හිතකර ලෙස බලපායි. දෛනික මෙනුවේ ඇති ගම්මිරිස් පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි, රැළි සමනය කරයි, සම තෙතමනය පෝෂණය කරයි.
පිළිකා වැළැක්වීම
කැරොටිනොයිඩ් යනු ගම්මිරිස් වල කොටසක් වන අතර ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරන අතර පිළිකා වර්ග වලක්වයි. මිලදී ගත් ගම්මිරිස් සම්පූර්ණයෙන් ඉදුණු බවට වග බලා ගන්න. එසේම මෙම එළවළු වල කොටසක සල්ෆර් ඇති අතර එමඟින් පිළිකා සෛල නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.
බෙල් පෙපර් සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ සහ හානිය පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා අපගේ විශාල ලිපියෙන් කියවන්න: