අක්මාවට බොහෝ කාර්යයන් ඇත, නමුත් වඩාත් වැදගත් කාර්යයක් වන්නේ රුධිරය පෙරීමයි. බඩවැල් වලින් එන රුධිරයේ රසායනික විෂ, බැක්ටීරියා, දිලීර සහ අර්ධ වශයෙන් ජීර්ණය වූ ආහාර අඩංගු වේ.
වසර ගණනාවක් පුරා විෂ සහිත ආහාර පරිභෝජනය කිරීම අපගේ අක්මාවේ කාර්යක්ෂමතාව අවදානමට ලක් කර ඇත: මත්පැන්, කෝපි, කෘතිම ආහාර ආකලන, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, කිරි නිෂ්පාදන, පළිබෝධනාශක, බෙහෙත් වට්ටෝරු, දූෂිත පරිසරයන්, අධික මේද සහිත ආහාර ආදිය.
බඩවැලේ මල බද්ධය ආසාදිත රුධිරය සමඟ අක්මාව තවදුරටත් බර කරයි. හානිකර ආහාර සමඟ ඔබේ ශරීරය අවුල් කිරීම නැවැත්වූ විට ඩෙටොක්සිකරණය ආරම්භ වේ.
කෙඳි සහ ජලය
ඔබේ ආහාර වේලට අක්මාව පිරිසිදු කරන ආහාර ඇතුළත් කිරීමේදී, ඔබ කෙඳි අනුභව කිරීමට සහ ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමටද වග බලා ගන්න. උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස් හොඳ තන්තු ප්‍රභවයකි. පළතුරු සහ එළවළු සලාද ආහාරයට ගැනීම කෙඳි ලබා ගැනීමට හොඳ ක්රමයකි. ඔබ අක්මාව පවිත්ර කරන ආහාර අනුභව කරන විට, බොහෝ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට "ඩම්ප්" කරනු ලැබේ. තන්තු සහ ප්රමාණවත් සජලනය බඩවැලේ අන්තර්ගතය ඉක්මනින් චලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මලපහ පිටවීම අක්‍රමවත් නම්, විෂ ද්රව්ය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වැඩි කාලයක් පවතින අතර ඒවා නැවත අවශෝෂණය කර නැවත අවශෝෂණය කර අවයව විෂ කරයි. එය උදව් කරනවා වෙනුවට හානිකර වේ.
ඔබ මලබද්ධය සහ ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකරන්නේ නම් ඩෙටොක්ස් ආහාර අනුභව නොකරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බීට් යුෂ පානය කරන විට, ඔබට හිසරදයක් ඇති විය හැක. මෙය ඔබ විජලනය වී ඇති බවට ලකුණක් වන අතර දිගටම ඩෙටොක්සිං කිරීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය.
හරිත එළවළු
හරිත එළවළු අපගේ අභ්‍යන්තර අවයව සුව කරන ක්ලෝරෝෆිල් අන්තර්ගතය නිසා අක්මාව ඩෙටොක්ස් සඳහා හොඳම ආහාර වලින් එකකි. ක්ලෝරෝෆිල් යනු පිරිසිදුකාරකයක් සහ විෂබීජ නාශකයක් සහ ජංගම උත්තේජකයක් සහ පුනර්ජීවන කාරකයක් සහ රතු රුධිර සෛල සාදන්නෙකු වේ.
සජීවී ක්ලෝරෝෆිල් අක්මාව පුදුම සහගත ලෙස පිරිසිදු කරයි. කොළ හරිත වන තරමට ඒවායේ හරිතප්‍රද අඩංගු වේ.
කොළ පැහැති එළවළු අමු, පිසූ හෝ යුෂ ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබ ඒවා අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට කෙඳි සහ ඔබ යුෂ පානය කරන්නේ නම්, දියර ආකාරයෙන් හොඳින් අවශෝෂණය වන උසස් තත්ත්වයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගනී.
හරිත එළවළු විෂ ද්රව්ය බන්ධනය කිරීම, ඒවා උදාසීන කිරීම, පිත නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම, අවයව හා සංසරණ පද්ධතියෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට සහ ක්ෂාර කිරීමට කොළ යුෂ පානය කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වන්නේ එබැවිනි. ඔවුන් අක්මාව සඳහා බලවත් ආරක්ෂක යාන්ත්රණයක් ඉදිරිපත් කරයි.
සමහර හරිත එළවළු අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි: ආර්ටිකෝක්, බීට් කොළ, වට්ටක්කා, කොමඩු, බ්රොකොලි, සැල්දිරි, කොත්තමල්ලි, පිපිඤ්ඤා, යාපහුව බලකොටුව හරිතයන්, ගෝවා, නිවිති, parsley, chard, wheatgrass සහ බාර්ලි හරිතයන්.
යාපහුව බලකොටුව - මුල් සහ කොළ
යාපහුව බලකොටුව සාම්ප්‍රදායිකව ඩෙටොක්සිෆයර් ලෙස භාවිතා කර ඇති අතර පුදුමාකාර සුව ගුණ ඇත. එය විටමින් A, C, D, කාණ්ඩයේ B, මෙන්ම යකඩ, මැග්නීසියම්, සින්ක්, පොටෑසියම්, මැන්ගනීස්, තඹ, choline, කැල්සියම්, බෝරෝන් සහ සිලිකන් එහි ඉහළ අන්තර්ගතය සඳහා ප්රසිද්ධය.
යාපහුව බලකොටුව තිත්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ප්‍රබෝධමත් කිරීමට, පිත ගලායාම වැඩි කිරීමට සහ අක්මාව සහ පිත්තාශය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ක්‍රියාවලීන් වක්‍රව වකුගඩු, අග්න්‍යාශය සහ ප්ලීහාව සඳහා ආධාර කරයි. යාපහුව බලකොටුව බොහෝ විට කැප්සියුල, ටැබ්ලට්, කුඩු ආකාරයෙන්, tincture හෝ තේ වල විකුණනු ලැබේ.
අක්මාව පිරිසිදු කිරීම නිසා යාපහුව බලකොටුව වල සෞඛ්‍ය බලපෑම්:
ජලය රඳවා තබා ගැනීම අඩු කරයි. දද සහ සමේ රෝග වැනි සමේ ගැටළු නැති කරයි. රුධිරය ක්ෂාරීය වේ. සමහර අවස්ථාවලදී අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ අඩු වීම. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.
ඔබ ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, ඕනෑම ආකාරයකින් යාපහුව බලකොටුව පරිභෝජනය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබට ඔබේ දේශීය සෞඛ්‍ය ආහාර ගබඩාවෙන් යාපහුව බලකොටුව මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට යාපහුව බලකොටුව මූල ඔබම අස්වැන්න කළ හැකිය.
තේ පානය කිරීමෙන් පසු බඩවැල් චලනය වෙනදාට වඩා අඳුරු විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. මෙම තේ එහි කාර්යය ඉටු කරයි, එබැවින් කලබල නොවන්න. ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
බීට්රූට්
බීට් වල සමස්ත සෞඛ්‍යයට ප්රයෝජනවත් වන සමහර වැදගත් ෆයිටෝනූට්‍රියන් සහ සංයෝග අඩංගු වේ, එනම් බීටයින්, බීටානින්, ෆෝලික් අම්ලය සහ යකඩ. පෙක්ටීන් අඩංගු බීට් කන්න ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම සංයෝගය ඇපල් වලද පවතින අතර අක්මාවෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් (ප්රමාණවත් තරම් ජලය සමග) ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
බීට්රූට් යුෂ පානය කරන විට, ෆයිටොන්ටි්රන්ට් ඵලදායී ලෙස විෂ ඉවත් කිරීම, සුව කිරීම සහ අක්මාව සහ පිත්තාශය ආරක්ෂා කරයි. අක්මාව පිරිසිදු කිරීම වක්‍රව මුළු ශරීරයම වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කිරීමට සහ දැවිල්ල ඇතුළු බොහෝ රෝග සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබට බීට්රූට් යුෂ පානය කිරීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මධ්‍යම බීට්රූට් භාගයකින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් සම්පූර්ණ බීට්රූට් එකක් දක්වා ගමන් කරන්න. මෙය ඉතා ප්‍රබල ක්ලෙන්සර් එකක් වන අතර, එය දිනකට වරක් පමණක් ගෙන ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමෙන් ඔබේ සිරුරේ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. රසය සහ පෝෂක අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලෙමන් පෙත්තක් සමඟ බීට්රූට් යුෂ පානය කරන්න.
කොරියැන්ඩර්
කොත්තමල්ලි (චීන පාස්ලි කොළ) යනු අක්මාවෙන් බැර ලෝහ ඉවත් කළ හැකි විස්මිත ඖෂධයකි. යුෂ වලට කොත්තමල්ලි, කරාබුනැටි සහ සුදුළූණු එකතු කිරීම මෙම බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි. ඔබට කොත්තමල්ලි යුෂ වලට ක්ලෝරෙල්ලා කුඩු මේස හැන්දක් එකතු කළ හැකිය.
අවවාදයයි: මෙම බලගතු පානය ඔබට හිසරදයක් ඇති කළ හැකිය. මලපහ අක්‍රමවත් නම් ප්‍රබල ඩෙටොක්ස් නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන්න. ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
බැර ලෝහ විෂ වීම ඊයම්, රසදිය, යකඩ, කැඩ්මියම්, තැලියම්, කොබෝල්ට්, තඹ ආදිය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි අතර, අනෙකුත් යුෂ මගින් ඵලදායී ලෙස උදාසීන කළ නොහැක.
කොත්තමල්ලි ආහාරයට ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ අතර බැක්ටීරියා, වෛරස්, දිලීර ආසාදනවලින් ආරක්ෂා වීම, ඉදිමීම අඩුවීම, රුධිර පීඩනය අඩුවීම, ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩුවීම, සෙලියුලයිට් අඩුවීම, පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය සමනය කිරීම, කැක්කුම ඉවත් කිරීම, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිරයේ සීනි අඩුවීම, ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය ප්‍රශස්ත කිරීම ඇතුළත් වේ. සහ තවත් බොහෝ දේ!
කහ
කහ ඉඟුරු පවුලට අයත් වන අතර ආහාර දිරවීමට සහ අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ. එය ආසියාතිකයන් විසින් බහුලව භාවිතා කරන කුළුබඩුවක් වන අතර දේශීය ආසියානු වෙළඳපොලේ තිබේ.
කහ වල curcumin නම් ෆයිටෝනූට්‍රියන්ට් අඩංගු වන අතර එය අක්මාව ආරක්ෂා කරන සංයෝගයක් වන අතර එය හෙපටයිටිස්, සිරෝසිස් සහ සෙංගමාලය සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. අක්මාව පිරිසිදු කළ විට, එය දද, සමේ රෝග සහ කුරුලෑ වැනි රෝගවලින් පීඩාවට පත් වූ සමටද ප්රයෝජනවත් වේ. කහ, කෝපය පල කලේය නිෂ්පාදනය හා ගලා උත්තේජනය, සහ අක්මාව විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට කෝපය පල කලේය භාවිතා කරයි; පිත ද හානිකර සංයෝග මගින් හානි වූ අක්මා සෛල පුනර්ජීවනය කරයි.
කහ වල අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ:
ප්රතිබැක්ටීරීය, විෂබීජනාශක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම. පිළිකා සහ වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කරයි. ආමාශයික පත්රිකාවේ රෝග සඳහා උපකාර කරයි. කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය වීම වළක්වන අතර හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. මානසික ක්‍රියාකාරකම් පිරිහීම වළක්වයි. බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැඩි දියුණු කරයි. හොඳ සීතල පිළියමක්. සයිනසයිටිස් සමනය කරයි. සහ තවත් බොහෝ දේ!
සුදුළුනු
සුදුළූණු එහි ඇති ඖෂධීය ගුණ රාශියක් සඳහා ප්රසිද්ධය, ඇමයිනෝ අම්ල 17 ක්, අවම වශයෙන් දන්නා සල්ෆර් සංයෝග 33 ක්, ඛනිජ ලවණ අටක් සහ විටමින් A, B1 සහ C අඩංගු වේ. සුදුළූණු වල ඇලිසින් නම් ආශ්චර්යමත් සංයෝගය අඩංගු නොවේ. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ සුදුළූණු කරාබුනැටි වල ඇලිසින් අඩංගු නොවන නමුත් එය කපා, තැළුණු හෝ හානි වූ විට, ඇලිසින් සෑදීමට ශාක රසායනික ප්‍රතික්‍රියාවක් සිදු වන බවයි.
සුදුළූණු වල ඇති ඉහළ සල්ෆර් අන්තර්ගතය අක්මාවෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට වගකිව යුතු එන්සයිම සක්‍රීය කරයි. එය වෛරස්, බැක්ටීරියා සහ දිලීර විනාශ කිරීමට සමත් වේ. සුදුළූණු වල ඇති සල්ෆර් ශරීරයේ ආසාදිත ප්‍රදේශවලට ඔක්සිජන් ගෙන යයි. ක්ෂුද්ර ජීවීන්ට හොඳ ඔක්සිජන් සැපයුමක් ඇති ශරීරයක ජීවත් විය නොහැක, එබැවින් සල්ෆර් ඉක්මනින් ආසාදනය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සුදුළූණු වල සුවපත් ගුණ අක්මාව විෂ සහිත හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට, විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත. කොත්තමල්ලි සමඟ ඒකාබද්ධව, සුදුළූණු ශරීරයෙන් බැර ලෝහ ඉවත් කරයි. සුදුළූණු ඉතා ප්‍රබල ඩෙටොක්සිෆයර් එකක් වන අතර දිනකට කරාබුනැටි එකක් හෝ දෙකක් නිරෝගී බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. තිත්ත
තිත්ත රස ඇති ආහාර පිත නිෂ්පාදනය හා ගලායාම උත්තේජනය කරයි. පිත්තාශයේ එක් කාර්යයක් වන්නේ විෂ ද්රව්ය සහ හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඉවත් කිරීම, ශරීරයෙන් ඒවා ඉවත් කිරීමයි. ප්රමාණවත් තරම් ආර්ටිකෝක් හෝ වෙනත් කටුක ආහාර අනුභව කිරීමෙන් මිනිත්තු 30 කට පසු, පිත ස්‍රාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර මෙය අක්මාවට ප්රයෝජනවත් වේ.
කටුක ආහාර අක්මාවට විවිධ ආකාරවලින් උපකාර කරන බව දන්නා කරුණකි:
ඒවාට ප්රතිබැක්ටීරීය හා ප්රතිවිරෝධක බලපෑම් ඇත. හෝමෝන මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. අක්මා සෛල පුනර්ජනනය ප්රවර්ධනය කරන්න. අක්මාව වෙත රුධිරය හා ඔක්සිජන් ප්රවාහය වැඩි කරන්න. මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න. ප්‍රතිඔක්සිකාරක අක්මා සෛල විෂ ද්රව්ය මගින් හානි වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. කටුක ආහාර සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් නම්: artichoke, arugula, burdock root, chicory, dandelion සහ fenugreek, ගෝවා, ඔලිව්, radishes. කොළ ඇපල් සහ ලෙමන් යුෂ සමඟ කහට යුෂ මිශ්‍ර කර එය වඩාත් රසවත් කිරීමට ඔබට හැකිය. හැකි නම්, කාබනික නිෂ්පාදන තෝරන්න. සාමාන්‍යයෙන්, කාබනික නොවන ආහාර පළිබෝධනාශක සමඟ ඉසිනු ලබන අතර, එමඟින් අක්මාවට විෂ ද්රව්ය තවදුරටත් බර විය හැක. අත්යවශ්ය මේද අම්ල
ඔලිව්, කංසා සහ හණ ඇට වැනි කාබනික සීතල පීඩන තෙල්වල ඇති අත්යවශ්ය මේද අම්ල අක්මාවේ සෞඛ්‍යයට අත්යවශ්ය වේ. ඒවා ශරීරයට හානිකර විෂ ද්රව්ය බැඳීමට සහ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
මේද අම්ල පරිවෘත්තීය සක්රිය කර ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කරයි. මේවා අක්මාව මත බර අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් අක්මාව හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. මේද අම්ලවල ඇති ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ අක්මා සෛල හානි වළක්වයි. කිරි thistle
කිරි thistle වල ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝගය silymarin අඩංගු වන අතර එය ප්‍රබල ඩෙටොක්සිෆයර් වේ. එය අපගේ ශරීරයේ වැදගත්ම ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන ග්ලූටතයෝන් සහ සුපර් ඔක්සයිඩ් ඩිස්මුටේස් සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ.
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සිලිමරින් බඩවැල් සහ අක්මාවේ ග්ලූටතයෝන් මට්ටම සියයට 50 කින් වැඩි කළ බවයි. ග්ලූටතයෝන් තිබීම විෂ ද්රව්ය නිසා ඇතිවන ගිනි අවුලුවන හානිවලින් අවයව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
කිරි thistle අක්මාවේ සෛල පටල ආරක්ෂා කරන අතර විෂ ද්රව්ය අවශෝෂණය අඩු කරයි. Silymarin අක්මා සෛල ප්රතිජනනය ප්රවර්ධනය කරන අතර විෂ ද්රව්යවල බලපෑම උදාසීන කරයි. එය හෙපටයිටිස්, මේද අක්මාව සහ අක්මාවේ සිරෝසිස් ප්රතිකාර සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.