එය 2018 වන අතර සූපශාස්ත්‍ර ප්‍රවණතාකරුවන් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම සඳහා නව ආහාර රටා සහ අසාමාන්‍ය ආහාර හඳුන්වා දෙයි. සුමට හා කොක්ටේල් ඊයේ, සුහදව සිටින්න, විලාසිතාවෙන් කන්න! කෙසේද - දැන් අපි කියමු.
- මත්පැන් නැවැත්වීම
යෞවනයන් අතර පවා, වැඩිහිටියන්ගේ සමාගමක් පමණක් නොව, මත්පැන් පානය කිරීම තවදුරටත් විලාසිතාවක් නොවේ. බර හා කැලරි පිළිබඳව සොයා බැලීම දැන් ගෞරවයට පාත්‍ර වූ කරුණක් වන අතර එම නිසා අවම වශයෙන් සීනි අඩංගු මත්පැන් නොවන බීම වැඩි වැඩියෙන් වෙළඳපොලේ පෙනෙන්නට පටන් ගෙන තිබේ.
- රටකජු බටර්
ඔලිව් තෙල් සඳහා කිසිවෙකු ඕඩ් එකක් ගායනය නොකරයි. එය නට්ටි මඟින් ප්රතිස්ථාපනය වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යුහයෙන් පහත් නොවන අතර එළවළු මේද වලට රසයෙන් වාසි ලබා දෙනු ඇත. Walnut තෙල් ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
- ක්රීම් සුප්
සුමට ආහාර පිසීම දැනටමත් නරක පුරුදු ය; ක්රීම් හෝ බටර් ස්වරූපයෙන් අවම මේද සහිත එළවළු ක්රීම් සුප් ප්රතිස්ථාපනය වේ. එවැනි රාත්‍රී භෝජන ඔබට විටමින්, ඛනිජ සහ තන්තු ලබා දෙන අතර හැකි ඉක්මනින් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කරගනු ඇත.
- ග්ලූටන් රහිත ආහාර
ග්ලූටන් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම බහුලව දක්නට ලැබේ. ග්ලූටන් රහිත පාන් මිලදී ගැනීම දැන් පහසු වන අතර අවන්හල් මඟින් ඔබට සාමාන්‍ය පාන් සඳහා විකල්ප ලබා දෙනු ඇත. අධික ග්ලූටන් ප්‍රමාණය ආහාර ජීර්ණයට අහිතකර බව පෙන්වා දී ඇත.
- මාකි බෙරි
මෙම ඉන්දියානු බෙරි ගොජි බෙරි වෙනුවට සෞඛ්ය සම්පන්න සුපිරි ආහාරයක් ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කරයි. මැක්ස් වල ඇඹුල් රසයක් ඇති අතර ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. මැකා බෙරි වල ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය අඩු බැවින් දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට ඒවා ආහාරයට ගත හැකිය.
- නිර්මාංශත්වය
වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ශාක පදනම් කරගත් ආහාරයකට මාරු වේ - වෛද්‍ය සහ සදාචාරාත්මක හේතුන් මත. එවැනි පෝෂණය මිනිස් සිරුරට වඩාත් එකඟ වන අතර, ඔබ ඔබේ මුළු ජීවිතයටම නිර්මාංශත්වය නොගන්නේ නම්, ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් ඔබම පිළියෙළ කිරීම දැන් විලාසිතාවකි.
- කළු ආහාර
කෑමකට කළු පැහැයක් දෙන ඕනෑම දෙයක් විලාසිතාවක්. මේවා රතිck්ersා සහ මුහුදු පැලෑටි පුලුස්සන ලද භාණ්ඩ, කළු සහල් සහ ඒ මත පදනම් වූ කෑම, කළු තල, කළු ක්විනෝවා, කළු බෝංචි, කොකෝවා, කෝපි, රතු මස්, ටෝෆු චීස්. අඳුරු පැත්ත කෙරෙහි මෙතරම් ඇල්මක් ඇති වූයේ කුමක් නිසාද යන්න නොදනී, නමුත් කළු බර්ගර් මිලදී ගැනීම ඔබේ ප්‍රවනතාවයේ පවතී!
- රයි ඇඹුල්
ග්ලූටන් රහිත පාන් පමණක් නොව, නිවුඩ්ඩ, ධාන්ය වර්ග, සුපිරි ආහාර සහ බීජ සමඟ ආහාරයට ගැනීම දැන් විලාසිතාවකි. නව ජනප්‍රිය පාන් අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස යීස්ට් වෙනුවට ඇඹුල් රසයි. එය ආහාර දිරවීමට වඩා හොඳ වන අතර බඩවැල්වල අපහසුතාවයක් ඇති නොකරයි.
- චුෆා ඇට වර්ග
චූෆා - මැටි ආමන්ඩ්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ නව අංගයක් බවට පත්ව ඇත. එය මාංශ පේශි වේදනාව ඉවත් කරන එළවළු ප්‍රෝටීන්, ආහාරමය තන්තු, පොටෑසියම් මෙන්ම ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරන සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන ප්‍රෝබියොටික් ප්‍රභවයකි.
- කොමඩු බීජ
දැන් කොමඩු බීජ සමඟ ආරක්ෂිතව ආහාරයට ගත හැකිය. විද්යා ists යින් ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ ඔප්පු කර ඇත. එමනිසා, බීජ තෝරා ගැනීමට, වියළි භාජනයක ෆ්රයි සහ සූරියකාන්ත බීජ වෙනුවට සැණෙකින් නිදහස් වන්න. කොමඩු බීජ කෝප්පයක ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 30 ක්, විටමින් බී, මැග්නීසියම් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද අඩංගු වේ.