හිතවත් මිත්‍රවරුනි, මම යෝජනා කරන්නේ ගිම්හානයේ අවසාන සතියේ හදවත අහිමි නොවී, සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ සමඟ, හොඳ පොතක් අතැතිව ගත කිරීමටය. මගේ දුසිමෙන් තෝරා ගැනීමට නිදහස් වන්න කියවිය යුතුය! මේවා වඩාත් සිත්ගන්නා සුළුය, මගේ මතය අනුව, පොත්, ඒවා වරෙක වෙනස් කිරීමට මා පෙලඹුණි. මම හිතන්නේ ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයේ සහ ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ ජීවිතයේ යම් වෙනසක් කිරීමට ඔබව සූදානම් කරයි. ප්‍රධාන මාතෘකා වනුයේ: වැඩි කාලයක් හා ක්‍රියාශීලීව ජීවත් වීමට අපට කුමක් කළ හැකිද; ඔබ සහ දරුවන් රසකැවිලි වලින් කිරි වැරන්නේ කෙසේද; හොඳ මනසකින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයකින් “තුන්වන වයස” හමුවන්නේ කෙසේද? ප්‍රායෝගික ඉඟි ගොඩක්!
- කොලින් කැම්බල් විසින් චීන අධ්‍යයනය.
කුමක් ගැන ද: මාරාන්තික රෝග (හෘද වාහිනී, පිළිකා, දියවැඩියාව සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග) සමඟ ආහාර සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද, ආහාර කර්මාන්තය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය.
කෝර්නෙල් මහාචාර්යවරයාගේ පර්යේෂණය ආහාරයේ සෞඛ්‍යමය බලපෑම් පිළිබඳ විශාලතම එකක් බවට පත්ව ඇත. විද්‍යාත්මක ප්‍රජාව තුළ වඩාත් මතභේදාත්මක එකක්. සිතුවිලි සඳහා ආහාර ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ!
- චීන පර්යේෂණ පිළිබඳ පුහුණුව තෝමස් කැම්බල් විසිනි.
කුමක් ගැන ද: නැවුම් එළවළු, පළතුරු සහ ධාන්‍ය වර්ග පෙති වෙනුවට සෞඛ්යය ගෙන ඒමට හැකිය.
වෛද්‍යවරයකු වන කොලින් කැම්ප්බෙල්ගේ පුතා ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් මගින් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කර ආයු කාලය දීර් can කළ හැකි බවට තම පියාගේ න්‍යාය පරීක්‍ෂාවට ලක් කරයි. ආහාර කර්මාන්තයේ අපිරිසිදු කරුණු හෙළි කරමින් රහස් පරීක්ෂක කතාවක් මෙන් පොත කියවනු ලැබේ.
පාරිතෝෂිකය: කතුවරයා තමාගේම පෝෂණ පද්ධතියක් සහ සති දෙකක ආහාර වේලක් ඉදිරිපත් කරයි.
- නිල් කලාප, නිල් කලාප: ප්‍රායෝගික ඉඟි, ඩෑන් බියුට්නර්.
කුමක් ගැන ද: අවුරුදු 100 ක් වයසැති ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා කුමක් කළ යුතුද සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න.
අනුප්‍රාප්තිකයක් සහිත තවත් පොතක්: පළමුවැන්නෙහි, කතුවරයා ලෝකයේ කලාප පහක ජීවන රටාව ගවේෂණය කරයි, පර්යේෂකයන් විසින් ශතවර්ෂයේ වැඩිම සාන්ද්‍රණය සොයා ගත්; දෙවැන්නෙහි එය අවධානය යොමු කරන්නේ “නිල් කලාප” වල දිගුකාලීන අක්මාව පිළිබඳ ආහාර කෙරෙහි ය.
- “ඉක්මවා යන්න. සදාකාල ජීවනය දෙසට පියවර නවයක්. රේ කුර්ස්වෙල්, ටෙරී ග්‍රොස්මන්
කුමක් ගැන ද: දීර් live ායුෂ හා ඒ අතරම “නිලයන්” තුළ රැඳී සිටින්නේ කෙසේද
මෙම පොත මගේ සෞඛ්යය හා ජීවන රටාව පිළිබඳ මගේ ආකල්පය වෙනස් කළේය. ඒ නිසා මම එක් කතුවරයකු පෞද්ගලිකව දැන හඳුනා ගැනීමට තීරණය කර ඔහු සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා කළෙමි. කතුවරුන් උසස් තත්ත්වයේ දීර් onge ායුෂ සඳහා වන සටන සඳහා ප්‍රායෝගික වැඩසටහනක් සකස් කර ඇති අතර, වසර ගණනාවක අත්දැකීම් සංස්ලේෂණය කිරීම, නවීන දැනුම, විද්‍යාවේ හා තාක්ෂණයේ නවතම ජයග්‍රහණ.
- “සන්තෝෂයේ යුගය”, “අවශ්‍ය හා හැකි”, ව්ලැඩිමීර් යකොව්ලෙව්
කුමක් ගැන ද: 60, 70 ට වැඩි සහ අවුරුදු 100 ට වැඩි අය පිළිබඳ සිත්ගන්නාසුලු කථා.
ජනමාධ්‍යවේදියෙකු සහ ඡායාරූප ශිල්පියෙකු වන ව්ලැඩිමීර් යකොව්ලෙව් ලොව පුරා සංචාරය කරමින් මහලු වියේදී ක්‍රියාශීලී, ස්වාධීන හා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කරන පුද්ගලයින්ගේ අත්දැකීම් ඡායාරූප ගත කිරීම හා එකතු කිරීම.
- “මොළය විශ්‍රාම ගොස් ඇත. මහලු විය පිළිබඳ විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටිය “, ඇන්ඩ්‍රේ ඇලමන්
කුමක් ගැන ද: ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගත හැකි අතර ඔබ අමතක වූවා නම් අනතුරු ඇඟවීම ශබ්ද කිරීම වටී ද?
මෙම පොතෙහි “අවධානය යොමු කිරීම” සඳහා මම ප්‍රිය කරමි: ඔබට සංජානන දුර්වලතාවයේ රෝග ලක්ෂණ ඇත්දැයි තීරණය කිරීමට ඔබ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන අතර හැකිතාක් බුද්ධිමය පරිහානිය සහ මොළයේ පිරිහීම වැළැක්වීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට කතුවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. ඉහත සබැඳිය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් සොයා ගන්න.
- ඔබේ දරුවා මිහිරි බවින් කිරි වැරන්නේ කෙසේද ජේකොබ් ටිටෙල්බාම් සහ ඩෙබොරා කෙනඩි විසිනි
කුමක් ගැන ද: ඔබේ දරුවාට සීනි නරක හා ඇබ්බැහි වීමට හේතුව. ඇත්ත වශයෙන්ම, රසකැවිලි වලින් දරුවෙකු කිරි වැරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ දරුවා අධික ලෙස රසකැවිලි අනුභව කරන්නේ නම්, මෙම ගැටලුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට කාලයයි. සියල්ලට පසු, ආහාර පුරුදු ළමා කාලය තුළ ස්ථාපිත වේ. පොතේ කතුවරුන් පියවර 5 කින් සීනි ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීමට වැඩපිළිවෙළක් යෝජනා කර ඇත.
- සීනි රහිත, ජේකබ් ටිටෙල්බාම්, ක්‍රිස්ටල් ෆීඩ්ලර්.
කුමක් ගැන ද: කුමන වර්ගයේ සීනි වලට ඇබ්බැහි වී ඇත්ද සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද.
වෛද්‍යවරයා සහ මාධ්‍යවේදියා ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි අවම කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි කිහිපයකට වඩා ඉදිරිපත් කරයි. කතුවරුන් පවසන්නේ රසකැවිලි වලට ඇබ්බැහි වීමට පිළිවෙලින් සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම හේතු ඇති බවත්, ගැටලුවට විසඳුම් තනි තනිව තෝරා ගත යුතු බවත්ය.