එය ඔබට අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් බොහෝ අය හුස්ම ගන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති. නමුත් හුස්ම ගැනීම ජීවිතයේ වැදගත් අංගයකි, බොහෝ විට වඩාත්ම වැදගත් (ඔබ දැනටමත් සීනි අත්හැරීමට පක්ෂව තේරීමක් කර ඇත්නම්). පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔබේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වීමෙන්, ජීවිතයේ ස්වභාවික රිද්මය සමඟ ගමන් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබටම නව ක්ෂිතිජයක් විවෘත කරයි.
අපි හුස්ම ගන්නේ ඇයි?
ආශ්වාස කරන වාතය සමඟ ඔක්සිජන් ශරීරයට ඇතුළු වන අතර එය පුද්ගලයෙකුට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර විෂ ද පිටතට පැමිණේ.
ඔක්සිජන් වල වැදගත් කාර්යභාරය
ඔක්සිජන් යනු මිනිසුන් සඳහා ප්රධාන පෝෂකයකි. එය මොළය, ස්නායු පද්ධතිය, අභ්යන්තර ග්රන්ථි සහ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි.
මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා: ඔක්සිජන් වල වැදගත්ම පාරිභෝගිකයා වන්නේ මොළයයි. ඔක්සිජන් සාගින්න සමඟ, මානසික උදාසීනත්වය, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි, මානසික අවපීඩනය සහ පෙනීම සහ ශ්‍රවණාබාධ පවා ඇති වේ.
ශරීරයේ සෞඛ්යය සඳහා: ඔක්සිජන් නොමැතිකම ශරීරයේ සියලුම කොටස් වලට බලපායි. දිගු කලක් තිස්සේ ඔක්සිජන් නොමැතිකම පිළිකා සඳහා ප්රධාන හේතුව ලෙස සැලකේ. 1947 දී ජර්මනියේ දී විද්‍යාඥයින් මෙම නිගමනයට පැමිණියේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල පිළිකා සෛල බවට පරිවර්තනය වීම අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළ විට ය. ඔක්සිජන් නොමැතිකම සහ හෘද රෝග සහ ආඝාතය අතර සම්බන්ධයක් ද සොයාගෙන ඇත. රෝගී ධමනිවලට ඔක්සිජන් සැපයීමෙන් වඳුරන්ගේ ධමනි රෝග සුව කළ හැකි බව එක්සත් ජනපදයේ බේලර් විශ්වවිද්‍යාලයේ කළ පර්යේෂණයකින් හෙළි වී තිබේ.
සෞඛ්‍යයේ සහ යෞවනයේ ප්රධාන රහස පිරිසිදු රුධිර ප්‍රවාහයයි. රුධිරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ඔක්සිජන් අමතර කොටස් ලබා ගැනීමයි. එය අභ්යන්තර ඉන්ද්‍රියයන්ටද ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන අතර මනස නිරවුල් කරයි.
ශරීරයේ රසායනික ශක්ති ආරෝපණය ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) නම් ද්‍රව්‍යයකි. එහි නිෂ්පාදනයට බාධා ඇති වුවහොත්, තෙහෙට්ටුව, අසනීප සහ නොමේරූ වයසට යාමේ ප්රතිවිපාකයක් විය හැකිය. ATP නිෂ්පාදනය සඳහා ඔක්සිජන් අතිශයින්ම වැදගත් වේ. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමෙන් ඔක්සිජන් සැපයුම සහ ATP ප්රමාණය වැඩි වේ.
දැන් ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරන්න
එය මතුපිටින් පෙනෙනවාද? එය නිතර සිදුවේද?
අපගේ ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් නොලැබෙන විට සහ අපද්‍රව්‍ය කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඉවත් නොකරන විට, ශරීරය ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළීමට පටන් ගන්නා අතර විෂ ද්‍රව්‍යවලින් යටපත් වේ. සෑම සෛලයකටම ඔක්සිජන් අවශ්‍ය වන අතර අපගේ සමස්ත සෞඛ්යය මෙම සෛල මත රඳා පවතී.
අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් හුස්ම ගන්නේ කට ඇරගෙනය. ඔබටම මිනිසුන් දෙස බලා සිටිය හැකි අතර, කී දෙනෙකුගේ මුඛය නිතරම විවෘතව තිබේදැයි බලන්න. මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීම තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර දරුවන්ගේ වර්ධනය වළක්වයි. මෙය බැක්ටීරියා ශරීරයට ඇතුළු වීමට හිතකර මාර්ගයක් විවෘත කරයි. සියල්ලට පසු, හානිකර වායු අපද්‍රව්‍ය හා සීතල තුළ එහි උනුසුම් වීමට එරෙහිව ආරක්ෂිත යාන්ත්‍රණයන් ඇත්තේ නාසයට පමණි.
නිසැකවම, අපි ගැඹුරින් හා සෙමින් හුස්ම ගත යුතු අතර නාසය හරහා. මෙම පුරුද්දෙන් අපේක්ෂා කළ හැකි ධනාත්මක ප්රතිඵලය කුමක්ද?
ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ 10 ක්
1. පෙණහලුවල ඔක්සිජන් වැඩි වීම නිසා රුධිරය පොහොසත් වේ. එය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
2. ආමාශය වැනි අවයව වලට ඔක්සිජන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලැබෙන අතර වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරයි. ආහාර ඔක්සිජන් සමඟ අතිරේකව සංතෘප්ත වීම නිසාද ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු වේ.
3. මොළය, සුෂුම්නාව, ස්නායු මධ්‍යස්ථාන වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි. පොදුවේ ගත් කල, ස්නායු පද්ධතිය ශරීරයේ සියලුම කොටස් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් ශරීරයේ තත්වය වැඩි දියුණු වේ.
4. නිසි හුස්ම ගැනීමෙන් සම සමනය වේ, සිහින් රැළි අතුරුදහන් වේ.
5. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේදී ප්රාචීරයෙහි චලනය උදර අවයවවල සම්බාහනය සපයයි - ආමාශය, කුඩා අන්ත්රය, අක්මාව සහ අග්න්යාශය. හෘද සම්බාහනය ද ඇත, එය සියලුම අවයවවල රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි.
6. යෝගීන්ගේ ගැඹුරු, මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම හදවතේ බර අඩු කරයි, එය ශක්තිය ලබා දීම සහ ආයු කාලය දීර්ඝ කරයි. එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මන්ද?
පළමුව, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්රමාණය වැඩි කිරීමෙන් පෙනහළු වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරයි. එමනිසා, බර හදවතෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ.
දෙවනුව, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම පෙණහලුවල වැඩි පීඩනය පහත වැටීමට හේතු වේ, රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර හදවත විවේක ගනී.
7. බර වැඩි නම්, අතිරේක ඔක්සිජන් අතිරික්ත මේදය දහනය කරයි. බර ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළෙන පටක සහ ග්රන්ථි පෝෂණය කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, යෝග ආශ්වාස කිරීම පරිපූර්ණ බර සඳහා මාර්ගයකි.
8. මන්දගාමී, ගැඹුරු රිද්මයානුකූල හුස්ම ගැනීම හෘද ස්පන්දන වේගය අඩුවීමට සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට හේතු වන අතර මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි, අධික කාංසාව අඩු කරයි.
9. පෙනහළු වල ශක්තිය වර්ධනය වන අතර, මෙය ශ්වසන රෝග වලට එරෙහිව හොඳ රක්ෂණයකි.
10. පෙනහළු සහ පපුවේ නම්යතාවය වැඩි කිරීම, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසවලදී පමණක් නොව, එදිනෙදා හුස්ම ගැනීම සඳහා වැඩි හැකියාවක් නිර්මාණය කරයි. තවද, එබැවින්, එයින් ලැබෙන ප්රතිලාභය ද දිවා රෑ පවතී.