පොස්පරස් යනු කැල්සියම් වලින් පසු ශරීරයේ දෙවන වඩාත් බහුල ඛනිජයයි. බොහෝ දෙනෙකුට දිවා කාලයේදී අවශ්‍ය පොස්පරස් ප්‍රමාණය ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඛනිජයේ අතිරික්තය එහි ඌනතාවයට වඩා බෙහෙවින් පොදු ය. පොස්පරස් ප්‍රමාණවත් නොවීම (අඩු හෝ ඉහළ) හෘද රෝග, සන්ධි වේදනාව සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව වැනි ප්‍රතිවිපාකවලින් පිරී ඇත. අස්ථි සෞඛ්‍යය සහ ශක්තිය, ශක්තිය නිෂ්පාදනය සහ මාංශ පේශි චලනය සඳහා පොස්පරස් අවශ්‍ය වේ. ඊට අමතරව, එය: - දන්ත සෞඛ්‍යයට බලපායි - වකුගඩු පෙරීම - ශක්තිය ගබඩා කිරීම සහ භාවිතය නියාමනය කරයි - සෛල හා පටක වර්ධනය හා අලුත්වැඩියාව ප්‍රවර්ධනය කරයි - RNA සහ DNA නිෂ්පාදනයට සහභාගී වේ - විටමින් B සහ D සමතුලිත කර භාවිතා කරයි. අයඩින්, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් - හෘද ස්පන්දනයේ ක්‍රමවත් බව පවත්වා ගනී - ව්‍යායාමයෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරයි පොස්පරස් සඳහා අවශ්යතාවය මෙම ඛනිජයේ දෛනික පරිභෝජනය වයස අනුව වෙනස් වේ. වැඩිහිටියන් (අවුරුදු 19 සහ ඊට වැඩි): 700 mg ළමුන් (අවුරුදු 9-18): 1,250 mg ළමුන් (අවුරුදු 4-8): 500 mg ළමුන් (1-3 වසර): 460 mg ළදරුවන් (මාස 7-12): 275 mg ළදරුවන් (මාස 0-6): 100 mg නිර්මාංශ පොස්පරස් ප්‍රභවයන්:
2022-11-11