ජීවත් වන්නේ කෙසේද: ප්රයෝජනවත් උපදෙස්
පියවර 1
අවංකවම ඔබටම පිළිතුරු දෙන්න: නැතිවූ සම්බන්ධතාවය නැවත ලබා දීමට ඔබ තවමත් බලාපොරොත්තු වන්නේ සියයෙන් සියයට කීයක් ද? කඩදාසි පත්රයක් ගෙන තීරු දෙකකින් ලියන්න: ඔබේ සහකරු ගැන ඔබ ආදරය කළ දේ සහ ඔහු සමඟ ඔබ දුක් වින්ද දේ. වැඩි ලකුණු ඇති තැන් සසඳන්න.
පියවර 2
ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මකභාවය විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබ අපයෝජනයට ලක් වී ඇත්නම් (මනෝවිද්‍යාත්මකව, ශාරීරිකව, මූල්‍යමය වශයෙන්), නමුත් ඒ සමඟම ඔබේ ආදරණීයයා වෙත ආපසු යාමට අවශ්ය නම්, බොහෝ විට ඔබට ඔබේ හිටපු සහකරු මත මානසික යැපීමක් ඇත. ඔබ මෙම ගැටළුව විසඳන තුරු, ඔබට දුක් වේදනා ගෙන දෙන විනාශකාරී හවුල්කරුවන්ට ඔබේ ජීවිතයට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.
“ඔබව සම්බන්ධයක් පවත්වා ගෙන ගිය දේ ගැන සිතන්න. මොවුන් දරුවන් නම්, මූල්‍ය බංකොලොත් භාවයට හෝ තනිකමට ඇති බිය නම්, පළමුව, පුද්ගලික පරිණතභාවය පිළිබඳ ගැටළු මත වැඩ කිරීම අවශ්ය වන අතර හවුල්කරුවෙකු නැවත පැමිණීම මත නොවේ, ”අදහස් දක්වයි. නටාලියා ලෙගොව්ට්සේවා, ජනගහනය සඳහා මනෝවිද්යාත්මක සහාය සඳහා මොස්කව් සේවයේ මනෝ විද්‍යාඥයා.
පියවර 3
ඔබ තවමත් අවංක ආදරය, ගෞරවය සහ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ පෞරුෂය (!) සඳහා ආශා කරන්නේ නම්, තර්ජන සහ උපාමාරු නොමැතිව ඔහුට ඒ ගැන විවෘතව කියන්න. ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ එකතු වී ඇති එම ගැටළු සහ දුක්ගැනවිලි සම්බන්ධයෙන් එකට වැඩ කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න. පවුලේ මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. එමගින් ඔබට අවම වශයෙන් ඔබ ඔබේ උපරිමය කළ බව පැවසිය හැකිය. හවුල්කරු ඉවත් වීමට ගත් තීරණයෙහි නිශ්චිත නම්, ඔබ ඔහුගේ තේරීම පිළිගෙන ඔබේ නව, වෙනම ජීවිතයක් ගත කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
පියවර 4
වෙන්වීමේ කාරණය පිළිගන්න සහ පිළිගන්න. සබඳතා නැවත ආරම්භ කිරීම සඳහා බලාපොරොත්තු සඳහා ඉඩ නොතබන්න. ඔබට ආදරය නොකරන සහකරුවෙකුට ඇලී සිටීමෙන්, ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික ශක්තිය නාස්ති කර ඔබේ කාලය නාස්ති කරයි.
"චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය බිඳ දමන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, අන්තර්ජාලයේ ප්‍රසිද්ධියේ ලබා ගත හැකි සමාව දීමේ ක්‍රියා ස්වාධීනව සිදු කරන්න, නැතහොත් මනෝ විද්‍යාඥයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගන්න. ප්රධාන කාර්යය වන්නේ වෙන්වීම, සමාව දීම, පුද්ගලයා සහ තත්වය අත්හැරීම යන කාරණය පිළිගැනීමයි. අමනාපය සකස් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, එසේ නොමැති නම් එය විශාල ශක්තියක්, සෞඛ්යයක් සහ ශක්තියක් අවශ්ය වනු ඇත. ඉතා මැනවින්, ඔබ ඔබේ හිටපු අය කෙරෙහි මධ්‍යස්ථ බව ඔබට හැඟිය යුතුය. අනාගතයේදී සුහද සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට මෙය වැදගත් වේ. එසේ නොමැති නම්, සෘණාත්මක අත්දැකීම්වල පැරණි බර නව සම්බන්ධතාවයකට මාරු කිරීමේ අවදානමක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, කලින් ආදරය කළ කෙනෙක් ඔබට වංචා කළා. ඔබ මෙම කම්පනයෙන් ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, නව සම්බන්ධතාවයකදී ඔබ පදනම් විරහිත ඊර්ෂ්යාව විකාශනය කිරීමට ඉඩ ඇත, ”මනෝවිද්යාඥයා පැහැදිලි කරයි.
පියවර 5
ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය ස්ථාවර කරන්න. දිනපතා භාවනා පුහුණුවීම්, ව්‍යායාම සහ නිසි පෝෂණය මගින් මෙය උපකාරි විය හැක. ඔබ රැකබලා ගන්නා ශරීරය ප්රීතිමත් හෝමෝන සමඟ ඔබට ආපසු ගෙවනු ඇත. මානසික පුනරුත්ථාපන සැසිවලදී ලිහිල් කිරීමේ කුසලතා ද ප්‍රගුණ කළ හැකිය.
“මානසික සාක්ෂරතාව වර්ධනය කරන්න. සාහිත්‍යය කියවන්න, චිත්තවේගීය පරිණතභාවයට පැමිණ සුහද සබඳතා ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සම්මන්ත්රණ, වෙබ්නාර් සහ පුහුණුවීම්වලට සහභාගී වන්න, ”මනෝවිද්යාඥයා නිර්දේශ කරයි.
පියවර 6
අභ්යන්තර සම්පතක් සොයා ගන්න. පරිත්‍යාගශීලී සිතුවිල්ලෙන් ඉවත් වී ඔබව සතුටු කිරීමට කෙනෙකු බලාපොරොත්තු වන්න. පිටතින් ආදරය සෙවීම නවත්වන්න. ඔබ වෙනුවෙන් උණුසුම සහ ආලෝකය උත්පාදකයෙකු වන්න. ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත්ම පුද්ගලයාට සලකන්න (ඒ ඔබයි). ඔබ කිරීමට කැමති දෙයක් සොයා ගන්න, සහ ඔබව දියුණු කරන දෙයක්, ඔබව වඩාත් විශ්වාසයෙන් හා සතුටින් තබන්න.
“උදාහරණයක් ලෙස, සියලු බිය සහ සීමාවන් නොතකා, ඔබව අවුල් කරන නව රැකියාවක් සොයා ගන්න. නැත්නම් අන්තිමට ඔයා ගොඩක් කල් හිතාගෙන හිටපු විනෝදාංශයක් කරන්න. ඔබට එය කළ නොහැක්කේ ඇයිද යන්න නිදහසට කරුණු දැක්වීම නවත්වන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ දුක දුරු කරනවා පමණක් නොව, ඔබට සැබවින්ම ගැලපෙන පුද්ගලයෙකු හමුවීමට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත, ”මනෝවිද්යාඥයා නිර්දේශ කරයි.
පියවර 7
ඔබේ ඉතිරි දවස් සඳහා ඔබ පමණක් සිටින බව සහතික කර ඇති බව වටහාගෙන පිළිගන්න. නමුත් මෙහි විරුද්ධාභාසය මෙයයි: අපව රැකබලා ගන්නේ කෙසේද, අප ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද, අපගේ වටිනාකම සහ වැදගත්කම අවබෝධ කර ගන්නේ කෙසේදැයි අප දන්නා විට, අප අවට සිටින අය පුදුම සහගත ලෙස අපට ගරු කිරීමට පටන් ගනී, සන්නිවේදනයට ඇදී යන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම අහිමි වීමට කැමති නැත. එවැනි තත්වයක සිට - ස්වයං ආදරය, ඉටුවීම සහ සතුට - ඔබට ශක්තිමත් සහ සුහද සබඳතා ගොඩනගා ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකුට තවත් කෙනෙකුට අවංකව හා ගැඹුරින් ආදරය කිරීමට හැකි වන්නේ තමාට ආදරය කිරීමෙන් පමණි.
නොකළ යුතු දේ
කාටවත් දොස් කියන්න බලන්න එපා
නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්රකාශ කරන්න, ආදරණීයයන් සමඟ වේදනාව බෙදාගන්න, නමුත් මෙය සියලු අවකාශය නොගත යුතුය. ඔබේ ශක්තිය සහ අවධානය වඩා හොඳ භාවිතයට සුදුසුයි.
ඔබේ ආදරණීයයා තර්ජන සහ උපාමාරු සමඟ තබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න.
බයෙන් හෝ අනුකම්පාවෙන් කෙනෙක් ඔබ ළඟ ඉන්නවට ඔබ කැමති නැහැ නේද?
අභ්යන්තර හිස්තැන එක්දින නවකතාවලින් පුරවන්න එපා
ආදරණීය කෙනෙකු සමඟ වෙන්වීම ගැන දුක් වීමට සහ ඔබේ අභ්යන්තර හිස්බව හමුවීමට කාලය ලබා දීම අවශ්ය වේ. බොහෝ අය මෙම වැදගත් අදියර මඟ හරිති, වේදනාවෙන් ජීවත් නොවන්න, නමුත් එයින් පලා යයි. අවාසනාවන්ත ලෙස, ආදරය නොකරන පුද්ගලයෙකුගේ දෑතින් පිටවීම පසුබෑමකට ලක්වන අතර හිස්බව තීව්ර වේ. ඔබ සවිඥානික තනිකමක සිටින විට (උදාහරණයක් ලෙස, මාස හයක්) ඔබටම කාල සීමාවක් ලබා දෙන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම, ස්වයං සංවර්ධනය කිරීම.
ආහාර, උත්තේජක සහ මත්පැන් සමඟ ඔබේ කම්මැලිකම නැති කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
මෙම සැක සහිත ක්රමය අපේක්ෂිත සහනය ගෙන එන්නේ නැත. උත්තේජකවල බලපෑම අවසන් වූ පසු, ඔබට නව සහ නව මාත්රාවක් අවශ්ය වනු ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආතති හෝමෝන නිකුත් කිරීම, කායික රඳා පැවැත්ම සහ අතිරික්ත බර සමඟ ශරීරය ප්රතිප්රහාර එල්ල කරනු ඇත. සබඳතා චිත්තවේගීයව අවසන් කිරීමට සහ ඔබේ වර්තමාන තත්ත්වය පිළිගැනීමට සවිඥානක අභ්යන්තර වැඩවලට වඩා හොඳින් සුසර කරන්න.
ජනගහනය සඳහා මනෝවිද්යාත්මක උපකාර සඳහා මොස්කව් සේවයේ විශේෂඥයින් නොමිලේ තනි පුද්ගල උපදේශන මෙන්ම පවුල් සබඳතා පිළිබඳ පුහුණු සහ සම්මන්ත්රණ ලබා දෙයි.
තනි යොමු දුරකථනය: +8 (499) 173-09-09.
පැය XNUMX-මානසික හදිසි දුරකථනයක් ඇත051".