අන්තර්ගතය
පෙනහළු පිළිකා වැළැක්වීම
මූලික වැළැක්වීමේ පියවර |
ප්රධාන වැළැක්වීමේ පියවරසැකයකින් තොරව, වඩාත්ම ඵලදායී වැළැක්වීමේ පියවර වන්නේ දුම්පානය ආරම්භ කිරීම හෝ දුම්පානය නතර කිරීම නොවේ. පරිභෝජනය අඩු කිරීම පෙනහළු පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. වෙනත් පියවරදෙවන දුම් පානයෙන් වළකින්න. රැකියා ස්ථානයේ පිළිකා කාරක ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න. එක් එක් නිෂ්පාදනයට විශේෂිත වූ පූර්වාරක්ෂාව නිරීක්ෂණය කරන්න සහ ඔබේ වැඩ ඇඳුම් ගෙදර ගෙන නොයන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න, එයට දිනකට පලතුරු සහ එළවළු 5 සිට 10 දක්වා ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් වේ. දුම් පානය කරන්නන් තුළ වැළැක්වීමේ බලපෑම ද නිරීක්ෂණය කෙරේ11, 13,21,26-29. අවදානම් සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතු බව පෙනේ එළවළු සහ පළතුරු බීටා-කැරොටින් පොහොසත් (කැරට්, ඇප්රිකොට් ඇට, අඹ, තද කොළ එළවළු, බතල, parsley, ආදිය) සහ කුරුස (සියලු වර්ගවල ගෝවා, දියවැල්, turnips, radishes, ආදිය). සෝයා ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති බව පෙනේ56. phytosterols පොහොසත් ආහාර ද57. මීට අමතරව, පුළුල් පර්යේෂණ යෝජනා කරයි බී කාණ්ඩයේ විටමින් පෙනහළු පිළිකාවට එරෙහිව ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති කරයි46, 47. විටමින් බී 6 (පිරිඩොක්සීන්), විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය) සහ විටමින් බී 12 (කොබලමින්) ඉහළ මට්ටමක ඇති පුද්ගලයින්ට පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය. මෙම විටමින් වල හොඳම ආහාර ප්‍රභවයන් සොයා ගැනීමට, අපගේ පෝෂක ලැයිස්තුව බලන්න: විටමින් B6, විටමින් B9 සහ විටමින් B12. ඇස්බැස්ටස් වලට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න. කිසියම් අලුත්වැඩියාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර පරිවාරකයේ ඇස්බැස්ටස් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න. මෙය එසේ නම් සහ ඔබට ඒවා ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ එය වෘත්තිකයෙකුගෙන් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. එසේ නොමැතිනම් අපි බරපතල ලෙස නිරාවරණය වීමේ අවදානමක් ඇත. අවශ්ය නම්, ඔබේ නිවසේ වාතයේ රේඩෝන් අන්තර්ගතය මැන බලන්න. ඔබේ ප්‍රජාව ඉහළ රේඩෝන් මට්ටම් ඇති ප්‍රදේශවලින් එකක සිටී නම් මෙය ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. මෙම කාර්යය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති උපකරණයක් භාවිතයෙන් හෝ පුද්ගලික සේවාවක් ඇමතීමෙන් ඔබට නිවස තුළ රේඩෝන් මට්ටම පරීක්ෂා කළ හැකිය. එළිමහන් වාතයේ රේඩෝන් සාන්ද්‍රණය 5 සිට 15 Bq / m දක්වා වෙනස් වේ3. ගෘහස්ථ වාතයේ සාමාන්‍ය රේඩෝන් සාන්ද්‍රණය රටින් රටට විශාල ලෙස වෙනස් වේ. කැනඩාවේ එය 30 සිට 100 Bq / m දක්වා උච්චාවචනය වේ3. රේඩෝන් සාන්ද්‍රණය නිවැරදි කිරීමට පුද්ගලයින් පියවර ගන්නා ලෙස බලධාරීන් නිර්දේශ කරයි 800 Bq / m ඉක්මවයි336,37. උතුරු ඇමරිකාවේ විවිධ භූගෝලීය ප්‍රදේශවල රේඩෝන් සාන්ද්‍රණය සඳහා උනන්දුව දක්වන අඩවි කොටස බලන්න. මෙන්න ඔබට ඉඩ දෙන පියවර කිහිපයක් නිරාවරණය අඩු කරන්න අධි අවදානම් සහිත නිවාසවල රේඩෝන්30 : - වාතාශ්රය වැඩි දියුණු කිරීම; - පහළම මාලය තුළ අපිරිසිදු බිම් තබන්න එපා; - බිම් මහලේ පැරණි මහල් ප්රතිසංස්කරණය කිරීම; - බිත්ති සහ බිම්වල ඉරිතැලීම් සහ විවරයන් මුද්රා කරන්න.
|
තිරගත කිරීමේ පියවර |
ඔබට තිබේ නම් රෝග ලක්ෂණ (අසාමාන්‍ය කැස්ස, හුස්ම හිරවීම, පපුවේ වේදනාව, ආදිය), අවශ්ය නම් විවිධ වෛද්‍ය පරීක්ෂණ යෝජනා කරන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට එය සඳහන් කරන්න. ඇමරිකානු ළය වෛද්‍යවරුන්ගේ විද්‍යාලය වැනි සමහර වෛද්‍ය සංගම්, වයස අවුරුදු 30 සිට 55 දක්වා වයස අවුරුදු 74 ට වැඩි දුම් පානය කරන්නන් වැනි ඇතැම් තත්වයන් යටතේ Ct ස්කෑන් සමඟ පෙනහළු පිළිකා පරීක්ෂා කිරීම නිර්දේශ කරයි. නමුත් සාවද්‍ය ධනාත්මක ප්‍රමාණය වැඩි වීම, පරීක්ෂණ හා සම්බන්ධ රෝගාබාධ සහ එය රෝගීන් තුළ ඇති කරන සැලකිල්ල පිළිබඳව යමෙකු දැනුවත් විය යුතුය. තීරණ සහාය ලබා ගත හැකිය55. අධ්යයනයේ දී ප්රතිලාභ recherches විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පෙනහළු පිළිකා "දර්ශක" සොයා ගැනීමට සිදු වෙමින් පවතීහුස්මක්39,44,45. පර්යේෂකයන් විශේෂ උපකරණයක් භාවිතයෙන් පිටවන වාතය එකතු කරයි: ක්රමය සරල හා ආක්රමණශීලී නොවේ. හයිඩ්‍රොකාබන සහ කීටෝන වැනි සමහර වාෂ්පශීලී සංයෝගවල ප්‍රමාණය මනිනු ලැබේ. පිටවන වාතය මගින් ශ්වසන පත්රිකාවේ ඇති ඔක්සිකාරක ආතතියේ මට්ටම ද දැක්විය හැක. මෙම ප්රවේශය තවමත් සංවර්ධනය කර නොමැත. 2006 දී කරන ලද මූලික පර්යේෂණයකින් එය නිගමනය කළ බව සඳහන් කළ යුතුය බල්ලන් පුහුණුව ලත් අයට පෙනහළු පිළිකා 99% ක සාර්ථකත්ව අනුපාතයකින් හඳුනාගත හැකිය, ඔවුන්ගේ හුස්ම ආඝ්‍රාණය කිරීමෙන්39.
|
උග්රවීම සහ සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා පියවර |
|