අප්‍රේල් 13 වන දින ඇය ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හි ද්වාරයේ තරු කර්තෘ තනතුර භාර ගනී. දවස පුරාම ජනප්‍රිය ගායිකාව වෙබ් අඩවියේ ගිණුම පවත්වාගෙන යන අතර ඇගේ නව ඡායාරූප සහ ජීවිත සිදුවීම් බෙදා ගනී. මේ අතර, දැරිය ඇගේ පෞද්ගලික රූපලාවන්‍ය රහස් ගැන කතා කළාය.
ගිණුමකට දායක වන්න සහ සියලු සිදුවීම් ගැන දැනුවත් වන්න.
මම නිවැරදි ආහාර වේලට අනුගත වීමට උත්සාහ කරමි - උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ කෙටි කෑම කිහිපයක්. මීට වසර තුනකට පෙර ඇය නිර්මාංශිකයෙකු වූ අතර මස් සහ මාළු සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැරියාය. උදෑසන ආහාරය සඳහා මම ඕට් මස් කිරි හෝ චියා කැඳ, ඇපල් හෝ වෙනත් පළතුරු සමඟ ආහාරයට ගන්නා අතර දිවා ආහාරය සඳහා බිම්මල් හෝ එළවළු සුප්, චීස් සැන්ඩ්විච් සහ සැහැල්ලු සලාදයක් සමඟ ශාකසාර තේ පානය කරමි. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා මම විවිධ ධාන්ය වර්ග හදමි - සහල්, අම්බෙලිෆර්, ක්විනෝවා, චියා, ආදිය. දිවා කාලයේදී මම ලීටර් 2 කට වඩා වැඩියෙන් ජලය පානය කරමි. සමහර විට මට පැස්ටා ස්වල්පයක් හෝ පීසා පෙත්තක් ආහාරයට ගැනීමට හැකිය. මම රොටි වෙනුවට රොටි ආදේශ කරමි. සුලු කෑම සඳහා: පලතුරු, ධාන්ය බාර්, ඇට වර්ග හෝ වියළි පලතුරු සපාකන්න. නිවසේදී parsley, සැල්දිරි, ඩිල්, ඇපල් සහ කැරට් සමඟ සිනිඳු කෑම සෑදීමට මම කැමතියි. මෑතකදී මම රසකැවිලි නොකෑමට උත්සාහ කළ නමුත් මට ඇත්තෙන්ම අවශ්‍ය නම් මට උදේට ටිකක් කන්න පුළුවනි.
සම රැකවරණය සඳහා මම සායම්, මධ්‍යසාර, තෙල් සහ පැරබීන් වලින් තොර විලවුන් වර්ගයක් තෝරා ගනිමි. උදේ සහ සවස මම ලා රොචේ-පොසේ ෆෝම් ෆේෂල් වලින් මුහුණ පිරිසිදු කර, පසුව එම වෙළඳ නාමයේම මයික්‍රර් වතුරෙන් මුහුණ සෝදා මොයිස්චරයිසින් කරන මුහුණ සහ අයි ක්‍රීම් ආලේප කරමි. මම බේබි ක්‍රීම් වලින් මගේ තොල් තෙතමනය කරනවා. සංචාරය කරන විට සමට නිරන්තර සත්කාර අවශ්‍ය බැවින් මෙම මුදල් මා සමඟ ගැනීමට වග බලා ගන්න. මගේ සොයා ගැනීම නම් ලොකොබේස් ක්‍රීම් ය. එය ඉතාමත් ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී සමට හොඳින් තෙතමනය ලබා දේ.
මම රූපලාවණ්‍යාගාර වලට යන්නේ කලාතුරකිනි, නමුත් මම වයසට යත්ම මගේ සමට වැඩි සත්කාර අවශ්‍ය බව මට වැටහේ. යාන්ත්‍රික හා අතින් මුහුණ පිරිසිදු කිරීමට මම විරුද්ධයි. දැන් සම සඳහා තවත් බොහෝ මෘදු හා සමාන ඵලදායී ක්‍රියා පටිපාටි තිබේ. අභ්‍යන්තර අභ්‍යන්තර ක්‍රියා පටිපාටියට මම ඇත්තෙන්ම කැමතියි. එය සිදුරු අවහිර කරයි, ගැඹුරින් පෝෂණය කරයි, මොයිස්චරයිසින් කරයි සහ සමට දීප්තියක් ලබා දෙයි. ඔබ වරින් වර මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය වෙස් මුහුණු සහ සම්බාහනය සමඟ ඒකාබද්ධව කරන්නේ නම්, එහි බලපෑම පුදුම සහගතයි!
පිරිමින් පෙනුම කෙරෙහි එතරම් ස්ථාවර නොවන අතර කැපී පෙනෙන වෙනස්කම් පමණක් දකී. මගේ ආදරණීයයාද ඊට ව්‍යතිරේකයක් නොවේ. ඔහු නිතරම කියන්නේ මම ලස්සනයි කියා, නමුත් පෙනුමේ වෙනස්කම් කලාතුරකින් දක්නට ලැබේ. විස්මිත බලපෑම ලබා දෙන ක්‍රියා පටිපාටි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙය නියත වශයෙන්ම එකම දෘඩාංග සංකීර්ණය වන “ඉන්ටසියුටිකල්ස්” ය. පළමු ක්‍රියා පටිපාටිය අවසන් වූ වහාම එහි බලපෑම දැකිය හැකිය. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, හිසකෙස් ප්‍රතිකාර. ලා පැහැති හිසකෙස් සඳහා විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්‍යයි. මගේ ප්‍රියතම කෙස් රැකවරණ ක්‍රමය නම් තෙල් චිකිත්සාව, විවිධ තෙල් වර්ග 5-6 කින් සාදන ලද වෙස් මුහුණක් වන අතර ඒවා ස්ථරයෙන් කොණ්ඩයට ආලේප කරයි. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය මඟින් හිසකෙස් හොඳින් පෝෂණය වන අතර එය සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්‍රත්‍යාස්ථ හා දිදුලයි.
සෑම දිනකම පාහේ මම වෙඩි තබමි, එබැවින් දිවා කාලයේ වේශ නිරූපණය ක්‍රමයෙන් සවස් වේ. සෑම දිනකම, අත්තිවාරම වෙනුවට මම ගිවෙන්චි මැටිං බීබී ක්‍රීම් භාවිතා කරමි, වැදගත් රිකිලි සහ සිදුවීම් සඳහා මම ඝන පදනමක් යොදමි - ඩයර් නිරුවත් පදනම. සවස වේශ නිරූපණය සඳහා මම ස්වරය, අයි ෂැඩෝ, අයි ලයිනර්, බ්ලෂ්, ඇහි බැම පැන්සල සහ ලිප් ලයිනර් භාවිතා කරමි. තොල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මම ඇත්තෙන්ම කැමති නැත, එබැවින් මම ස්වාභාවික සෙවන සහිත පැන්සල් භාවිතා කරන අතර එහි අවර්ණ හෝ නිරුවත් තොල් ආලේපයක් යොදමි. වේශ නිරූපණයේදී හැඩය සහ දකුණු ඇහි බැමේ වර්ණය ඉතා වැදගත් වේ. මට විලවුන් බෑග් කිහිපයක් තිබේ: එකක් සැමවිටම කාරයේ, දෙවැන්න නිවසේ, තුන්වැන්න මම ප්‍රසංග සඳහා රැගෙන යමි. සෑම රූපලාවණ්‍ය මල්ලකම, වෙනත් දේ අතර, සෑම දිනකම මගේ කට්ටලය නොමැතිව මට කළ නොහැකි විශ්වීය කට්ටලයක් ඇත: ජේන් අයර්ඩේල්ගේ බුරුසුවක් සහිත කුඩු, ඔබට මුහුණ සැකසීමට හැකි ස්වාභාවික අඳුරු ප්ලස් බ්ලෂ්, ඉංග්‍රීසි වෙළඳ නාම , ජේන් ඉරඩේල් ඇහි බැම පැන්සල, ජේන් ඉරඩේල් ලිප් ලයිනර්, කිකෝ හයිලයිටර් සහ ඇහිබැමි පනාව.
මෑතකදී චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත මම මට ගැලපෙන බොඩි ක්‍රීම් එකක් මිලදී ගත්තෙමි. එහි ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර හොඳින් මොයිස්චරයිසින් කරයි, සමේ ලිපිඩ ආරක්‍ෂක තට්ටුව ප්‍රතිස්ථාපනය කර වෙල්වට් කරයි. මගේ සම තෙතමනය සඳහා මම බයෝ ඔයිල් ද භාවිතා කරමි. එය සෛල පුනර්ජනනය ප්‍රවර්‍ධනය කරයි, අඳුරු ලප සහ වෙනත් සමේ ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කරයි. කොසු සහ මෙන්තෝල් තෙල් සහිත රුසියානු ස්නානය සහ ව්‍යායාම ශාලාවෙන් පසු සෝනා වලට මම කැමතියි.
මම දිගු කලක් සැහැල්ලු පාට කෙස් කළඹේ හිමිකරුවෙකු වූ හෙයින් කොණ්ඩය රැකබලා ගැනීමේදී මම දැඩි වැදගත්කමක් දෙමි. ආගන් තෙල් බෙදීම සීමා කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වන අතර ඒවා ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කරයි. සෑම රාත්‍රියකම නින්දට යාමට පෙර මම එය හිස කෙස් වලට ආලේප කරන අතර උදෑසන ස්ප්‍රේ එකක් භාවිතා කර කොණ්ඩයේ කෙලවරටම එම තෙල් ඉසින්න. මම විවිධ වෙස් මුහුණු උත්සාහ කර හානි වූ දුඹුරු කෙස් සඳහා බෙනේ හි පදිංචි වීමි. මගේ කොණ්ඩය සැබැවින්ම සිල්ක් කරන එකම බාම් ආවරණයක් මෙයයි. රූපලාවණ්‍යාගාරවල සිදු කෙරෙන ක්‍රියා පටිපාටි ගැන අපි කතා කරන්නේ නම්, “හිසකෙස් සඳහා සතුට” සහ “හිසකෙස් සඳහා නිරපේක්ෂ සතුට” යන ක්‍රියා පටිපාටිවලට මම කැමතියි. හිසකෙස් වර්‍ධනය සඳහා මම ප්‍රියොරින් විටමින් ලබා ගන්නා අතර ඒවායේ කිසිදු අහිතකර ආකලන අඩංගු නොවන අතර විශ්මය ජනක ප්‍රතිඵල ලබා දෙයි.
කිසිවෙකු අනුකරණය නොකරන්න! ඔබම වී ඔබේ ප්‍රියතම නිෂ්පාදන සහ ක්‍රියා පටිපාටි සොයන්න. අපි හැමෝම වෙනස්; යමෙකුට විශිෂ්ට ලෙස ක්‍රියා කරන දේ ඔබට කිසිසේත් නොගැලපේ. සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද, ක්රීඩා, නිසි පෝෂණය, ඔබ ආදරය කරන දේ කිරීම - මෙය සතුට සහ හොඳ මනෝභාවය සඳහා සැබෑ වට්ටෝරුවකි!