අන්තර්ගතය
ඔබ කිසි විටෙකත් නොදන්නේ කුමක්ද - නිරෝධායනයේ නව රැල්ලක්, අයහපත් කාලගුණය, අනපේක්ෂිත අමුත්තන් හෝ එවැනි දෙයක් සඳහා දඩයම් කිරීම.
ටින් කළ ආහාර විශ්වීය නිෂ්පාදනයක්, ජීවිතාරක්ෂකයෙකි. පළමුවෙන්ම, ඔවුන් වැඩි ඉඩක් නොගනී, දෙවනුව, ඒවා වසර ගණනාවක් ගබඩා කර ඇති අතර, තෙවනුව, ටින් කළ එළවළු, පළතුරු, මාළු හෝ මස් සමඟ බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. තවත් වාසියක් නම් මෙම වට්ටෝරු සාමාන්‍යයෙන් ඉතා ඉක්මන් වීමයි. පොදුවේ ගත් කල, ටින් කළ ආහාර අල්මාරියේ හෝ මුළුතැන්ගෙයි කැබිනට්ටුවේ තබා ගැනීම ඉතා වටී. ඔබේ ඊළඟ සුපිරි වෙළඳසැලට යන ගමනේදී ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම මිලදී ගත යුතු ඉහළම 10 අපි සම්පාදනය කර ඇත්තෙමු.
බෝංචි
ඔබ බෝර්ෂ්ට් පිසීමට හෝ බෝංචි පිරවීමෙන් පයි සෑදීමට යන්නේ නම් එය ආපසු හැරවිය නොහැකි දෙයකි. වියළි බෝංචි මෙන් නොව ටින් කළ බෝංචි දිගු කාලයක් තම්බා ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ (ඒවා ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කළ හැකි නමුත් එතරම් නොවේ). එපමණක්ද නොව, බෝර්ෂ්ට් සහ පයි බෝංචි එකතු කළ හැකි සියලුම වට්ටෝරු නොවේ. නිර්මාංශ මස් බෝල්, රසවත් මොරොක්කෝ ටජින් ගුලාෂ්, සරල හා ලස්සන සලාද, ජෝර්ජියානු ෆාලි පවා පිසීමට එය භාවිතා කළ හැකිය. බෝංචි වල එළවළු ප්‍රෝටීන් ද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - ශරීරයට ලැබෙන සියලුම ප්‍රතිලාභ.
ඉරිඟු සහ මුං ඇට
මෙය ඕනෑම දෙයක් සඳහා සූදානම් කළ පදනමකි - එළවළු සමග බත් පවා, සලාද දුසිම් කිහිපයක් පවා. කඩල වල ප්‍රෝටීන් ද අඩංගු වන අතර ඉරිඟු වල වටිනා කැල්සියම් අඩංගු වන අතර නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ හැකියාව ඇත. මෙම නිෂ්පාදන සමඟ සලාද ස්වයංක්‍රීයව වඩාත් තෘප්තිමත් වන අතර, ඊට අමතරව, ඔබට ආත්මය උණුසුම් කරන කඩල වලින් විස්මිත රසවත් හා ඉක්මන් සුප් එකක් සාදා ගත හැකිය - සිසිල් සරත් සෘතුවේ සන්ධ්‍යාවක් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය දේ.
සිරප් වල පලතුරු කොම්පෝට් හෝ පළතුරු
එය බොහෝ අතුරුපස සඳහා සූදානම් කළ පදනමකි. ගිම්හානයේ සුවඳ සමඟ ඔබට වර්ණවත් ජෙලි සෑදිය හැකිය, කේක් හෝ පේස්ට්‍රි සඳහා බිස්කට් පොඟවා ගැනීම, මෆින් වලට එකතු කිරීම හෝ ඔබට මධ්‍යස්ථ හානිකර පැණි රසයක් අවශ්‍ය නම් මිහිරි පළතුරු පෙති අල්ලා ගැනීම කළ හැකිය.
ඉගෙන ගන්න
වඩාත්ම මිල අඩු නිෂ්පාදන වලින් එකක්, සරලම ටින් මාළු. තමන්ගේම යුෂ වල සෝරි තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය - එය වඩාත් බහුකාර්ය වේ. මිනිත්තු 15 කින් පිසින ලද සුප් සඳහා සහ පේට් ආහාර රුචිය සඳහා පදනමක් ලෙස සුදුසු වේ. ඔබට එය සමඟ උණුසුම් සැන්ඩ්විච් සෑදිය හැකිය, පයි සඳහා පිරවීම, හෘදයාංගම සලාද එකතු කිරීම, ස්වාධීන කෑමක් බවට පත්වීමට තරමක් හැකියාව ඇත.
තක්කාලි පේස්ට් හෝ තක්කාලි
බොහෝ වට්ටෝරු සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අයිතමයක් - තක්කාලි සෝස් වල පැස්ටා සිට පීසා දක්වා. ඔබ ඉතාලි කෑමට කැමති නම්, මෙම නිෂ්පාදනය ඔබේ පැන්ට්රියේ තිබිය යුතුම දෙයකි. එපමණක්ද නොව, එය පැස්ටා විය යුතු නැත, තමන්ගේම යුෂ වල ටින් කළ තක්කාලි ද විශිෂ්ට දෙයකි. එපමණක්ද නොව, නැවුම්ව පිසීමට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න එකම නිෂ්පාදනය මෙය පමණක් නොවේ: තක්කාලි වල තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසු බලවත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන ලයිකොපීන් ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
ඔලීව
මෙය ස්වාමීන් වහන්සේ යැයි යමෙකු කියනු ඇතත් සාම්ප්‍රදායික වට්ටෝරු විවිධාංගීකරණය කිරීමේ හොඳම ක්‍රමය මෙය යැයි අපි කියමු. ඔලිව් සලාද වල හොඳයි (ඔබට මෙහි රසවත් වට්ටෝරු කිහිපයක් සොයා ගත හැකිය), පීසා වල සහ ස්ටූ කර ගත් එළවළු සමඟ සහ තනිවම හොඳයි. ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ ඔබ දිනපතා ඔලිව් ආහාරයට ගන්නේ නම් - අතලොස්සක් නොව ස්වල්ප වශයෙන් නම් ඔබේ ශරීරයට වටිනා විටමින් ඒ, බී, ඊ, ඩී, කේ ලබා දෙන අතර එමඟින් අස්ථි පටක, මාංශ පේශි සහ බඩවැල් බිත්ති ශක්තිමත් කළ හැකිය. . ඒවා සමේ තරුණ භාවයට සහය වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
Ensed නීභූත කිරි
උකු කිරි නොව උකු කිරි! තාක්‍ෂණවේදීන් පවසන්නේ මේවා මූලික වශයෙන් වෙනස් දේවල් බවත්, ඔබට බලාපොරොත්තු සුන්වීම වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඒවා ව්‍යාකූල කළ නොහැකි බවත් ය. කාරණය නම් ඝනීභූත කළ කිරි සෑදී ඇත්තේ GOST ට අනුකූලව වන අතර එහි අඩංගු වන්නේ කිරි සහ සීනි සිරප් පමණක් වන අතර එමඟින් තෙතමනය සියල්ලම වාෂ්ප වී යයි. ඝනීභූත කිරි යනු කිරි පිටි, කිරි මේද ආදේශක සහ රසය, වර්ණය සහ සුවඳ සඳහා විවිධ ආකලන අඩංගු විය හැකි නිෂ්පාදනයකි. නියම ensed නීභූත කිරි යනු ගෘහස්ථ පේස්ට්‍රි සූපවේදියෙකුට දෙවියන්ගේ වරප්‍රසාදයක් වන අතර එය ක්‍රීම් සහ ක්‍රීම් අතුරුපස සඳහා කදිම පදනමකි.
වම්බටු හෝ ස්කොෂ් කේවියර්
ඔවුන් තනිවම එහි සිටිය යුතු නැත. ඒවා සමඟ විවිධ වෙනස්කම් ඇති විය හැකිය: ඔබට කේවියර් සමඟ පැස්ටා පිසීමට හැකිය, ඇඹුල් ක්‍රීම් සමඟ ස්කොෂ් කේවියර් සෝස් එකක කුකුළු මස් පුළුස්සන්න, කේවියර් මත පදනම්ව පෑන්කේක් උයන්න, සලාද වලට එකතු කරන්න. වම්බටු කේවියර් තුළ ඔබට ටින් කළ කඩල, බැදපු තල ඇට, සිහින් ව කැඩුණු herbsෂධ පැළෑටි, ළූණු සහ සුදුළූණු, ඔලිව් තෙල් සමඟ කන්නය එකතු කළ හැකිය - ඔබට අසාමාන්‍ය හා ඉතා රසවත් ආහාරමය කෑමක් ලැබේ.
ටූනා හෝ රෝස සැමන්
ටූනා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව අනුභව කිරීම ගැන හිතන්නන් සමහර විට මානසිකව ප්‍රශංසා කරනු ඇත. ටින් කළ මාළු ප්‍රෝටීන් සහ කැල්සියම් සඳහා හොඳ ප්‍රභවයකි, මන්ද එම රෝස සැමන්ම ඇට සමඟ භාජනවලට පෙරළෙන අතර එය පිසීමේදී මෘදු වේ. තක්කාලි සහ පැළෑටි සමඟ සම්භාව්‍ය සලාද සඳහා ටූනා හොඳ වන අතර රෝස සැමන් සලාදයට පමණක් නොව සැන්ඩ්විච් සඳහා මෙන්ම කට්ලට් සහ මස් බෝල් සඳහාද හොඳය.
ඉස්ටුවක්
සෝවියට් ආහාර පිසීමේ රැජින. එය නොමැතිව, එක් සංචාරයක් ගැන හෝ එක් රට ගමනක් ගැන සිතාගත නොහැකිය. නිවසේදී, ඔබට භාජනයක් තිබිය යුතුය: නාවික විලාසිතාවේ පැස්ටා, සුප් හෝ බෝර්ෂ්ට් ළමා කාලයේ රසය සමඟ හැරෙනු ඇත. නමුත් ඝනීභූත කළ කිරි සම්බන්ධයෙන් ගත් විට එම නීතියම අදාළ වේ. ඉස්ටුවක් කළ මස් මිලදී ගැනීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ නැත, ඕනෑම දෙයක් බැංකුවේ තිබිය හැකිය. නමුත් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ බ්‍රේස් කළ kරු මස් හෝ හරක් මස් ය. මාර්ගය වන විට, රසවත් ඉස්ටුවක් ඇගයීම මෙතැනින් සොයා ගත හැකිය.