ශරීරයේ මේදය පිළිබඳ කරුණු 10 ක්

මේද පටක, හෝ "සැඩල්", බුබුලු සහිත පැණි වදයක් මෙන් පෙනේ. මෙම වෙසිලි මේද සෛල (ඇඩිපොසයිට් ලෙස හැඳින්වේ) වේ. ඔවුන් සති 14 ක් වයසැති කලලයක් තුළ පවතී. අපි උපදින්නේ ආසන්න වශයෙන් ඇඩිපොසයිට් මිලියන 30ක් සමඟයි. උපතේදී ඇඩිපෝස් පටක සියයට 13 ක් පමණ වේ. අලුත උපන් බිළිඳාගේ ශරීර බර, සහ පළමු වසර අවසානයේ දැනටමත් සියයට 1 යි. මේද පටක වල ස්කන්ධය ප්‍රධාන වශයෙන් වැඩි වන්නේ මේද සෛල ප්‍රමාණය වැඩි වීමෙනි, එය ක්‍රමයෙන් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වලින් පුරවයි. ඔවුන්ගේ ආහාර ප්‍රභවය එළවළු සහ සත්ව මේද වේ. සීනි (සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට්) සහ මේද අම්ල වලින් අක්මාව මගින් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ද නිපදවයි. - දුර්වල ආහාර වේලක් නිසා, ප්රතිඵලයක් ලෙස මේද සෛල අධික ලෙස වර්ධනය වේ. මේ ආකාරයෙන්, අපි වැඩිහිටි වියේදී අධික බර සහ තරබාරුකම "වැඩසටහන්" කරන බව මහාචාර්ය පවසයි. Andrzej Milewicz, endocrinologist, internist, Wrocław හි වෛද්ය විශ්ව විද්යාලයෙන්. ඇඩිපොසයිට් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ආකාරයෙන් සැලකිය යුතු මේද ප්‍රමාණයක් රැස්කර ගැනීමට සමත් වේ. ඉතින් ව්‍යායාම හේතුවෙන් අමතර ශක්තියක් අවශ්‍ය වූ විට හෝ ආහාර වේල් අතර දිගු විවේකයක් ඇති විට ශරීරය භාවිතා කරන අපගේ ඉන්ධන ගබඩා මේවාය.

අපි වැඩිහිටියන් වන විට, අපට නිශ්චිත, වෙනස් නොවන මේද සෛල ගණනාවක් ඇත. ඔවුන්ගෙන් කෝටි ගණනක් ඇත. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, මේද සෛල මයික්‍රොග්‍රෑම් 0,8 ක විවේචනාත්මක ස්කන්ධයකට ළඟා වූ විට, සෛල මිය යාමේ ක්‍රමලේඛන ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වන අතර එහි ස්ථානයේ නව එකක් සාදනු ලැබේ. - සෑම වසර අටකට වරක් මේද සෛල සියයට 50 ක් දක්වා ප්‍රතිස්ථාපනය වන අතර එමඟින් අපට බර අඩු කර ගැනීම අපහසු වේ. මෙම මේදය අර්ථයෙන් "විනාශ කළ නොහැකි" - මහාචාර්ය පවසයි. Andrzej Milewicz. - අපි බර අඩු කරන විට, මේද සෛල සිඳී යයි, නමුත් දුර්වලතාවයේ මොහොතක් ප්රමාණවත් වන අතර ඒවා නැවත ට්රයිග්ලිසරයිඩවලින් පුරවනු ඇත.

මේද පටක සමුච්චය වේ: - සමට යටින් (ඊනියා චර්මාභ්යන්තර මේදය), එය ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, - උදර කුහරය තුළ (ඊනියා visceral adipose පටක) අවයව වටා, එය හුදකලා සහ කම්පන-අවශෝෂණ කාර්යයක් ඉටු කරයි. , යාන්ත්රික තුවාල වලට එරෙහිව අභ්යන්තර අවයව ආරක්ෂා කිරීම.

- නිරෝගී පිරිමින් තුළ මේදය සියයට 8 සිට 21 දක්වා විය හැකි බව උපකල්පනය කෙරේ. ශරීරයේ බර, සහ කාන්තාවන්ගේ සම්මතය සියයට 23 සිට 34 දක්වා පරාසයක පවතී. - Hanna Stolińska-Fiedorowicz පවසයි, ආහාර හා පෝෂණ ආයතනයේ පෝෂණවේදියෙක්. කාන්තාවකගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 48 ට වඩා අඩු නම් හෝ මේද පටක සියයට 22 ට වඩා අඩු නම්, එය අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රයක් වර්ධනය විය හැකි අතර ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී එය ඔසප් වීම පවා නතර විය හැකිය. මේද පටක මගින් ලිංගික හෝමෝන ස්‍රාවය වීමට බලපාන හෝමෝන නිපදවයි. ශරීරයේ මේදය නොමැති විට, ඩිම්බකෝෂය, වෘෂණ කෝෂ හෝ හයිපොතලමස් වල ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති වේ. මේදය යනු ආහාරවල වඩාත්ම කැලරි අන්තර්ගතයයි. එක් ග්‍රෑම් එකක් කිලෝ කැලරි නවයක් තරම් ප්‍රමාණයක් සපයයි. ශරීරය මේද සෛල වලින් මේදය භාවිතා කරන විට, නිදහස් මේද අම්ල සහ ග්ලිසරෝල් රුධිරයට මුදා හරිනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා බලශක්ති සංචිතයක් පමණක් නොව, සෛල හෝ සමේ එපිටිලියම් සෑදීමේ කොටස් ද වේ. ඒවා සෛල පටලවල ප්‍රධාන අංගය ද වේ. කොලෙස්ටරෝල්, විටමින් ඩී සහ බොහෝ හෝමෝන නිපදවීමට මේද අම්ල අවශ්‍ය වේ. බොහෝ පරිවෘත්තීය හා ස්නායු ක්රියාවලීන් සඳහා ද ඒවා වැදගත් වේ. සෛලීය ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා මේද අත්‍යවශ්‍ය වේ. ව්යාධිජනක තත්වයන් තුළ (උදා: උදර ස්ථුලතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ) මාංශ පේශි සහ අක්මාව තුළ මේදය එකතු විය හැක. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළද මෙය සිදු වේ.

මිනිසුන් තුළ මේද පටක වර්ග කිහිපයක් තිබේ: සුදු මේද පටක (WAT), සම යට හෝ අවයව අතර එකතු වේ. එහි කාර්යභාරය වන්නේ ශක්තිය ගබඩා කිරීමයි. එය බොහෝ ප්රෝටීන සහ ක්රියාකාරී හෝමෝන ස්රාවය කරයි. කාන්තාවන්ගේ සුදු පටක මේද සෛල පිරිමින්ට වඩා විශාල වන අතර සාමාන්‍යයෙන් කලවා සහ තට්ටම් වල සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත. පිරිමින් තුළ මේද පටක ප්‍රධාන වශයෙන් උදර ප්‍රදේශයේ එකතු වේ. Brunatna- "Dobra" (දුඹුරු මේද පටක - BAT). එය ඔබට විශාල තාපයක් ජනනය කිරීමට ඉඩ සලසයි, ශරීරය තුළ නියත උෂ්ණත්වයක් පවත්වා ගනී. මෙම මේදය ඉතා ඉක්මනින් දහනය වන අතර විශාල ශක්තියක් සපයයි. BAT සක්රිය කිරීම සඳහා සංඥාව 20-22 ° C ට අඩු බාහිර උෂ්ණත්වයකි. සීතල කාලගුණය තුළ දුඹුරු පටක හරහා ගලා යන රුධිර පරිමාව 100 ගුණයක් දක්වා වැඩි විය හැක. උපතින් පසු දුඹුරු මේද පටක වැඩිම ප්‍රමාණයක් අප සතුව ඇත. එය උරහිස් බ්ලේඩ් අතර, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ, ගෙල වටා සහ වකුගඩු වටා පිහිටා ඇත. දුඹුරු ඇඩිපෝස් පටක ප්‍රමාණය වයස සමඟ අඩු වන අතර ශරීර බර වැඩිවීමත් සමඟ (තරබාරුකමට එය අඩු වේ). එය අනුකම්පාවකි, මන්ද වැඩිහිටියන්ගේ මෙම පටක තරබාරුකම සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැළැක්විය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. දුඹුරු ඇඩිපෝස් පටක ඉතා සනාල හා නවීකරණය කර ඇත. මයිටොකොන්ඩ්‍රියා විශාල ප්‍රමාණයක් එහි සමුච්චය වීම නිසා එය ඇත්ත වශයෙන්ම දුඹුරු පැහැයක් ගනී. වැඩිහිටි දුඹුරු මේදය අංශු මාත්‍ර ප්‍රමාණයකින්, ප්‍රධාන වශයෙන් ගෙල වටා සහ උරහිස් බ්ලේඩ් අතර පමණක් නොව, සුෂුම්නාව දිගේ, mediastinum (aorta අසල) සහ හදවත වටා (හදවතේ මුදුනේ) පවතී. Beige - සුදු සහ දුඹුරු පටක සෛල අතර අතරමැදි ආකාරයක් ලෙස සැලකේ. රෝස - ගර්භනී කාන්තාවන් සහ මව්කිරි දීම තුළ සිදු වේ. එහි කාර්යභාරය වන්නේ කිරි නිෂ්පාදනයට සහභාගී වීමයි.

ශරීරය ප්‍රධාන වශයෙන් මේද සෛල (ආසන්න වශයෙන් 84%) සහ මාංශ පේශි සහ අක්මාව තුළ ග්ලයිකෝජන් ස්වරූපයෙන් (ආසන්න වශයෙන් 1%) ශක්තිය ගබඩා කරයි. අවසාන සැපයුම් ආහාර වේල් අතර පැය කිහිපයක දැඩි නිරාහාරයෙන් පසුව භාවිතා කරනු ලැබේ, එබැවින් ඒවා ප්‍රශස්ත රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට ප්‍රධාන වශයෙන් භාවිතා වේ. අපි වැඩිපුර සීනි අනුභව කරන්නේ නම්, එහි අතිරික්තය ඉන්සියුලින් වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි මේද සංයෝග බවට පරිවර්තනය වේ. අක්මාවේ ග්ලූකෝස් වලින් සංස්ලේෂණය කරන ලද මේද රුධිරය හරහා මේද සෛල වෙත මාරු කරනු ලැබේ, එහිදී ඒවා ගබඩා වේ. එසේම, අතිරික්ත ආහාර මේද අවසානයේ ඇඩිපෝස් පටක වල ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ලෙස ගබඩා කිරීමට හේතු වේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, අපගේ ශරීරයට භාවිතා කළ හැකි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට මේදය එකතු වීමට පටන් ගනී. ඔවුන්ගේ අතිරික්තය මේද පටක වල ගබඩා කර ඇත. අප සෑම කෙනෙකුටම දිනකට විවිධ කැලරි ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ නිසි ලෙස පෝෂණය වූ පුද්ගලයින්ගේ මූලික පරිවෘත්තීය සියයට 45 සිට 75 දක්වා වන බව දන්නා කරුණකි. මුළු බලශක්ති වියදම. ආහාර දිරවීම, හුස්ම ගැනීම, හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය, නිවැරදි උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම, ආදිය සඳහා ශරීරය "දැවෙන" ශක්ති ප්රමාණය මෙයයි. ඉතිරි දහන දෛනික ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වැය කරනු ලැබේ: වැඩ, චලනය, ආදිය. හරි. සියයට 15 ක් කැලරි සංචිතයේ මාංශ පේශි සහ අනෙකුත් ශරීර පටක සෑදෙන ප්‍රෝටීන් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය ප්‍රෝටීන සහ ඇමයිනෝ අම්ල බලශක්ති අරමුණු සඳහා භාවිතා කිරීමෙන් ආරක්ෂා කරයි. ඔහුට වෙනත් බලශක්ති ප්‍රභවයක් නොමැති විට ඔහු ඒවා භාවිතා කරයි, උදා: අධික උපවාස වලදී. එවිට "ශරීරයම අනුභව කරයි", සාමාන්යයෙන් මාංශ පේශි වලින් ආරම්භ වේ.

දැඩි බර අඩු කර ගැනීමේදී, දිගු නිරාහාරව සිටීම හෝ ආහාරයේ සැලකිය යුතු කැලරි ප්‍රමාණයක් නොමැතිකම හේතුවෙන් අධික ශාරීරික වෙහෙසක් දරයි - එවිට මේද සෛලවල ගබඩා කර ඇති මේද රුධිරයට මුදා හරිනු ලැබේ. ඔවුන්ගේ නිදහස් කිරීම සඳහා සංඥාව (lipolysis නම් ක්රියාවලියක දී) අඩු රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම වේ.

සුදු ඇඩිපෝස් පටක බොහෝ හෝමෝන නිපදවයි. ඇඩිපොකයින්, ඇපලින් සහ විස්ෆැටින් වැනි ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය හා ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අනෙකුත් හෝමෝන අතර ඒවාට ඇතුළත් වේ. කුසගින්න යනු ඇපලින් ස්‍රාවය වීම වළක්වන සාධකයක් වන අතර ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඉන්සියුලින් මට්ටම් මෙන්ම ඇපලින් මට්ටමද වැඩි වේ. එය රුධිර-මොළයේ බාධකය තරණය කර මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට ළඟා වන ලෙක්ටින් නිෂ්පාදනය කරයි. එය සන්තෘප්ත හෝමෝනය ලෙස හැඳින්වේ. ලෙප්ටින් ස්‍රාවය ඉහළම වන්නේ සවස 22 සිට අලුයම 3 දක්වා වන අතර එය නින්දේදී ආහාර ගැනීම නැවැත්වීමේ බලපෑම ලෙස සමහර විට පැහැදිලි කෙරේ.

ඇඩිපෝස් පටක වල සයිටොකයින්, දැවිල්ලෙහි ලක්ෂණයක් වන ප්‍රෝටීන ඇත. එහි ඇති දැවිල්ල පිළිබඳ දර්ශක බොහෝ දුරට ව්‍යුත්පන්න වී ඇත්තේ සම්බන්ධක පටක සෛල සහ මැක්‍රෝෆේජ් (බැක්ටීරියා, වෛරස්, අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් හෝ හානියට පත් සෛලවල කොටස් වලින් එය පිරිසිදු කළ යුතු “සොල්දාදුවන්”) වන අතර ඒවා විශාල වශයෙන් එහි නියෝජනය වේ. ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වෙනස් කරන ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් සහ ඇඩිපෝස් පටක හෝමෝන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ සනාල සංකූලතා වර්ධනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව විශ්වාස කෙරේ.

විද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ කැනබිනොයිඩ් මේද පටක මගින් නිපදවන බවයි, එමඟින් තරබාරුකම ඇති සහ එම නිසා වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට ස්වභාවිකවම අනෙක් අයට වඩා ප්‍රීතිමත් වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කළ හැකිය. කැනබිනොයිඩ් යනු ගංජා ඇතුළු ස්වභාවිකව ඇති වන අමුද්‍රව්‍ය බව මතක තබා ගන්න. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඔවුන් පුද්ගලයෙකු සුළු ප්රීතිමත් තත්වයකට ගෙන එයි. නමුත් මෙම ද්‍රව්‍ය මිනිස් සිරුරෙන් ද නිපදවන බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති.