අන්තර්ගතය
ශීත summerතුවේ මැද ගිම්හානය නැවත ගෙන ඒමට ක්රම 5 ක්
බොහෝ විට, ශීත ඍතුවේ මැද, උදෑසන නැඟිටීමට අවශ්ය නැති විට, තෙහෙට්ටුව පහව නොයන විට සහ සති අන්තයේ පවා මනෝභාවය සුළු වශයෙන් පවතින වේදනාකාරී තත්ත්වය ගැන සෑම දෙනාම හුරුපුරුදුය.
තත්ත්වය වෙනස් කළ හැකිද? සැකයකින් තොරව! - ඒත්තු ගැන්වූ මනෝවිද්යාඥයා, අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා පිළිබඳ විශේෂඥ Lada Rusinova. කෙසේද? ඔබ වටා ගිම්හාන දිවයිනක් නිර්මාණය කළ යුතුය.
පළමුව, අපි තීරණය කරමු: ශීත ඍතුවේ දී අපට හිඟ වන්නේ කුමක්ද සහ ගිම්හාන මාසවල බහුලව ඇත්තේ කුමක්ද?
පළමුව, අපි ගිම්හානයට ආදරය කරන්නේ උණුසුම සඳහා, දෙවනුව - හිරු එළිය සඳහා, තෙවනුව - හරිතකරණය සඳහා, පරිසරයේ සහ මේසය මත, හතරවනුව - දීප්තිමත් වර්ණ සහ සුවඳ සඳහා, පස්වනුව - ජල කඳවල පිහිනීම වැනි ගිම්හාන විනෝදාස්වාදය සඳහා. .
මේ අතර, ගිම්හානයේ මෙම සියලු සංරචක පහසුවෙන් ශීත ඍතුවේ මැද සොයා ගත හැකි අතර අඳුරු සීතල සතියේ දින ඔවුන් සමඟ අලංකාර කරන්න. මේ සඳහා ඔබට විදේශීය රටවලට යාමට අවශ්ය නැත.
දිවා ආලෝකය නොමැතිකම මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ - මෙය හොඳින් දන්නා කරුණකි. එමනිසා, ශීත ඍතුවේ දී, ඔබ සූර්යයා අල්ලා ගැනීමට සෑම අවස්ථාවක්ම ගත යුතුය. නමුත් වළාකුළු පිරි කාලගුණය තුළ පවා, දිවා ආහාර විවේකයේදී පැයක් ඇවිදීම නිසැකවම වලාකුළු වල thickness ණකම හරහා විනිවිද යන පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම යටතේ අපගේ ශරීරය තුළ නිපදවන විටමින් D වෙත ගණන් ගනු ඇත.
සතියකට වරක්, ඔබට සූර්යාගාරයට යාමට ඉඩ දිය හැකිය - හිරු බැස යෑම සඳහා නොවේ (මෙය, චර්ම රෝග විශේෂඥයින්ට අනුව, හානිකර වේ), නමුත් සතුටේ හෝමෝනය ලෙසද හඳුන්වන සෙරොටොනින් නිපදවීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා. ඔබේ මනෝභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මිනිත්තු 2-3 ක සැසියක් ප්රමාණවත්ය.
අඳුරු සරත් සෘතුවේ පසු, අපි සුදු, හිම පවා ප්‍රීති වන්නෙමු, නමුත් මාසයක් ගෙවී යයි, පසුව තවත් එකක් - සහ වර්ණවල ඒකාකාරී බව අපගේ මනෝභාවය යටපත් කිරීමට පටන් ගනී. අවාසනාවකට මෙන්, අපගේ බලාපොරොත්තු සුන්වීමට හේතුව අපගේ ජීවිතයේ ප්‍රමාණවත් වර්ණ නොමැති බව අපි බොහෝ විට නොදනිමු. ධනාත්මක මනෝභාවයක් නැවත පැමිණෙන බැවින් ඔබ වටා ඇති අවකාශය මල් පිපීම වටී.
කවුළුවෙන් පිටත භූ දර්ශනය වෙනස් කිරීම අපගේ බලය තුළ නොමැති බැවින්, සියලු අවධානය අභ්යන්තරයට ගෙවිය හැකිය. කහ සහ තැඹිලි වර්ණ ගලවා ගැනීමට පැමිණෙනු ඇත, හිරු හා තාපය සමඟ සම්බන්ධ වන, මොළය සහ මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ නිවසේ කහ පැහැති බිත්ති නැවත පින්තාරු කිරීමට හෝ තැඹිලි ගෘහ භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමට කිසිවෙකු ඉදිරිපත් නොවේ. නමුත් ඔබට සමහර අභ්යන්තර තොරතුරු තාවකාලිකව වෙනස් කළ හැකිය - තිර, කුෂන්, පෝස්ටර්, රග් - දීප්තිමත් ඒවා සඳහා.
පියවර 3: ගිම්හාන සුවඳ සොයා ගන්න
එක් එක් කන්නයේ සුවඳ වෙනස් වේ. ගිම්හානය මූලික වශයෙන් මල් පිපෙන ශාක සුවඳ සමඟ සම්බන්ධ වේ. ශීත ඍතුවේ දී මල් සුවඳ සොයා ගැනීම එතරම් අපහසු නොවේ, විශේෂයෙන්ම මල් මේ සඳහා අවශ්ය නොවේ.
නිවස තුළ ගිම්හාන වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, මල් අත්යවශ්ය තෙල් - ගෙරානියම්, ජැස්මින්, ලැවෙන්ඩර්, රෝස, චමමයිල් - සුදුසු වේ. මාර්ගය වන විට, එක් එක් තෙල් වර්ග එක් හෝ තවත් චිකිත්සක ගුණ ඇත. ඔබේ මනාපය අනුව, සුවඳ ලාම්පු වල උපදෙස් අනුව ඒවා එකතු කරන්න, ස්නානය කිරීමේදී භාවිතා කරන්න.
පියවර 4: හරිත දිවයින විවෘත කරන්න
සූර්යයාට වඩා අඩු නොවේ, ශීත ඍතුවේ දී අපට හරිතයන් හිඟයි. එහෙත්, පාරාදීසයන් ඇත, ඒ සඳහා අපි නැවත ගිම්හානයට පැමිණෙන බව පෙනේ. අපි කතා කරන්නේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශීත උද්යාන සහ හරිතාගාර ගැන. නිවර්තන පඳුරු පමණක් නොව, මධ්‍යහ්නයේදී මෙන්, මල් විසිරීමක් සහ විශාල ආලෝකයක් - එහි වාතය කෙතරම් තෙත් සහ කොළ පැහැති කොළ සුවඳකින් පිරී තිබේද යත්, මිනිත්තුවකට පෙර වැස්සක් පසු වූ බව පෙනේ. ඔබ ශීත ඍතුවේ මැද ක්ෂේම භූමියක සිටීමට අවශ්ය නම් - මෙම අවස්ථාව භාවිතා කරන්න.
පියවර 5: රළ තුළ ඉසින්න
ගිම්හාන වායුගෝලය ද තටාකවල රජ වේ. ජලය, ඇත්ත වශයෙන්ම, මුහුදු ජලය නොවේ, නමුත් එය පිහිනීමට සහ විවේක ගැනීමට බෙහෙවින් හැකි ය. පිහිනුම් සැසි සඳහා ලියාපදිංචි වීමට නිර්දේශ කරනුයේ ශීත ඍතුවේ දෙවන භාගයේ සිට ය. සම සහ අමතර පවුම් සහිත වසන්තය හමුවීමට ඔබට අවශ්ය නැත, එහෙම නේද? ඉතින් පිහිනීමට කාලයයි! හොඳයි, Yaroslavl හි, ගිම්හානයේ තවත් ක්ෂේම භූමියක්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඩොල්ෆිනාරියම් වේ. සෑම දෙයක්ම දකුණ, සූර්යයා සහ මුහුද සිහිපත් කරන්නේ මෙහිදීය! ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට ඩොල්ෆින් සමඟ පිහිනීමට හැකිය. ඔවුන්, මාර්ගය වන විට, "ස්වාභාවික චිකිත්සකයින්" - ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය ඕනෑම මානසික අවපීඩනය සුව කරනු ඇත.
Yaroslavl Dolphinarium
Yaroslavl කලාපය, Yaroslavl කලාපය, ගමේ Dubki, st. පාසල, 1 දුරකථන: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 වෙබ් අඩවිය: www.yardelfin.ru
ජල ක්රීඩා මාලිගය "Lazurny"
ධාවන පථයේ දිග: මීටර් 50 ධාවන පථ ගණන: 8 කුඩා නාන (පෑඩ්ලින් තටාකය): 2 විවිධ ගැඹුර සහිත ස්ථානය: st. Chkalova, 11 දුරකථන: (4852) 32-44-74 වෙබ් අඩවිය: azure.yarbassein.rf
ක්රීඩා සහ විනෝදාස්වාද සංකීර්ණය "ඇට්ලන්ට්"
ධාවන පථයේ දිග: මීටර් 25 ධාවන පථ ගණන: 6 ස්ථානය: st. Pavlova, 2 දුරකථන: (4852) 31-10-65, පරිපාලක: (4852) 31-03-15 වෙබ් අඩවිය: www.sok-atlant.ru
පිහිනුම් තටාකය "ෂිනික්"
ධාවන පථයේ දිග: මීටර් 25 ධාවන පථ ගණන: 6 ස්ථානය: st. Sverdlova, 27 දුරකථන: (4852) 73-90-89 වෙබ් අඩවිය: shinnik.yarbassein.rf
Optimist Fitness Club
ධාවන පථයේ දිග: මීටර් 25 ධාවන පථ ගණන: 3 ස්ථානය: st. Volodarskogo, 36 දුරකථන: විකුණුම් දෙපාර්තමේන්තුව: (4852) 67-25-90, පිළිගැනීම: (4852) 67-25-91, 67-25-93 වෙබ් අඩවිය: www.optimistfitness.ru
Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) නමින් YAGPU හි සහ YarSU im හි හරිතාගාර ඇත. Demidov (ඡේදය Matrosov, 9)