සති අන්තයේ, කීර්තිමත් සූපවේදියෙකු වන Markus Samuelsson පාපන්දු සෙල්ලම් කරයි, රූපවාහිනී වාර්තාකරු Bill McGowan ලී කපන අතර, ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පී Rafael Vinoli පියානෝව වාදනය කරයි. වෙනස් ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමෙන් ඔබේ මොළයට සහ ශරීරයට සතිය තුළ ඔබ මුහුණ දෙන ආතතියෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වීමට ඉඩ සලසයි. රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට නිවසේ විවේක ගැනීම ද වෙනස් ආකාරයක ක්‍රියාකාරකමක් බව තර්කානුකූල ය, නමුත් මෙම ක්‍රියාව ඔබට ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ සංවේදනයන් ගෙන නොයනු ඇති අතර ඔබේ හිස විවේක නොගනී. සාර්ථක පුද්ගලයන් සති අන්තයේ කරන මේ දේවල් 8ෙන් ආශ්වාදයක් ලබන්න!
ඔබේ සති අන්තය සැලසුම් කරන්න
වර්තමාන ලෝකය විශාල අවස්ථාවන් ලබා දෙයි. Vanderkam ට අනුව, ඔබ නිවසේ අගුලු දමා, රූපවාහිනිය නැරඹීම සහ ප්‍රවෘත්ති සංග්‍රහය පිරික්සීම යනු සති අන්තයේ ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ ගැන සිතීමට ඇති නොහැකියාවයි. සති අන්තයේ ඔබේ සැලසුම් ගැන ඔබ නොදන්නා බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, සිදුවීම්, චිත්‍රපට, සිනමාහල්, වැඩමුළු, පුහුණුවීම් සඳහා පෝස්ටර් දෙස බලා ඒවා දින දෙකකට බෙදන්න. ඔබට දිගු ගමනක් යාමට අවශ්‍ය නම්, චේතනාවක් ඇති කර ගැනීමට එයද ලියන්න. සැලසුම් කිරීම ඔබට විනෝදජනක සහ අලුත් දෙයක් අපේක්ෂා කිරීමේ ප්‍රීතිය භුක්ති විඳීමට ද ඉඩ සලසයි.
ඉරිදා රාත්‍රිය සඳහා විනෝදජනක දෙයක් සැලසුම් කරන්න
ඉරිදා රාත්‍රියක විනෝද වීමට ඔබටම සලකන්න! මෙය සති අන්තය දීර්ඝ කර සඳුදා උදෑසනට වඩා විනෝදය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. ඔබට පවුලේ අය සමඟ විශාල රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ගත හැකිය, සන්ධ්‍යා යෝග පන්තියකට යන්න, නැතහොත් යම් ආකාරයක පුණ්‍යකර්මයක් කරන්න.
ඔබේ උදෑසන උපරිම කරන්න
රීතියක් ලෙස, උදෑසන කාලය නාස්ති වේ. සාමාන්‍යයෙන් අපි බොහෝ දෙනෙක් සතියේ දිනවලට වඩා බොහෝ ප්‍රමාද වී නැඟිට නිවස පිරිසිදු කිරීමට සහ ආහාර පිසීමට පටන් ගනිමු. ඔබේ පවුලට පෙර නැඟිට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ කල් දැමූ රසවත් පොතක් ධාවනය කිරීමට, ව්යායාම කිරීමට හෝ කියවීමට ඔබට හැකිය.
සම්ප්රදායන් ඇති කරන්න
ප්රීතිමත් පවුල් බොහෝ විට සති අන්තයේ විශේෂ සිදුවීම් පවත්වයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් සිකුරාදා හෝ සෙනසුරාදා සවස පීසා උයනවා, උදේ පෑන්කේක්, මුළු පවුලම ලිස්සා යාමේ පිටියට යයි. මෙම සම්ප්රදායන් හොඳ මතකයන් බවට පත් වන අතර සතුටේ මට්ටම වැඩි කරයි. ඔබේ පවුලේ සියලුම සාමාජිකයින්ට සහයෝගය දැක්වීමට සතුටු වන ඔබේම සම්ප්රදායන් සමඟ එන්න.
ඔබේ නින්ද උපලේඛනගත කරන්න
මෙය ළදරුවන්ට පමණක් නොව ප්රයෝජනවත් වේ. මධ්‍යම රාත්‍රියෙන් පසු නින්දට ගොස් දවල්ට අවදි වීමට සති අන්තය හොඳම අවස්ථාව යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය කිසිසේත් එසේ සිතන්නේ නැත. ඔව්, ඔබ විවේකීව නිදා ගත යුතුය, නමුත් ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවේ, මන්ද සතිය ආරම්භයත් සමඟ එය නැවතත් ආතති සහගත තත්වයකට ඇද වැටෙනු ඇත. ඔබ නින්දට ගොස් අවදි වන්නේ කුමන වේලාවටද යන්න සැලසුම් කරන්න. ඔබට අවශ්‍ය නම් දිවා කාලයේ නින්දක් පවා ගත හැකිය.
පොඩි වැඩක් කරන්න
සති අන්තවලදී අපි රැකියාවෙන් විවේකයක් ගන්නවා, නමුත් කුඩා වැඩ කිහිපයක් කිරීමෙන් සතියේ දිනවල ඔබේ කාලය ප්‍රයෝජනයට ගත හැකිය. ඔබේ සති අන්තය සැලසුම් කරන අතරතුර ඔබට කවුළුවක් තිබේ නම්, චිත්රපටයක් සහ පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් අතර කියන්න, එය කුඩා වැඩ සඳහා වියදම් කරන්න. මෙම ක්‍රියාව පොළඹවන්නේ, යුතුකම් ඉටු කිරීමෙන් ඔබට ප්‍රසන්න දේ වෙත යා හැකි බැවිනි.
ගැජට් වලින් මිදෙන්න
ඔබගේ දුරකථනය, පරිගණකය සහ වෙනත් උපකරණ අත්හැරීම වෙනත් දේවල් සඳහා ඉඩක් නිර්මාණය කරයි. මෙය ඔබට මෙහි සහ දැන් සිටීමට ඉඩ සලසන හොඳම භාවිතයන්ගෙන් එකකි. ඔබේ මිතුරන්ට කෙටි පණිවිඩ යැවීම වෙනුවට, නියමිත වේලාවට පෙර ඔවුන් සමඟ හමුවීමක් කරන්න. ඔබට වැඩ කිරීමට සිදුවුවහොත්, නිශ්චිත වේලාවක් ගැන සිතා බලා පරිගණකය ක්‍රියා විරහිත කර සැබෑ ජීවිතයට ආපසු යන්න. ගැජට් නොමැතිව සති අන්තයක් යනු ඔබ ඔබේ දුරකථනයේ කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න අවබෝධ කර ගැනීමට සහ මෙම කාලය හොඳ භාවිතය සඳහා භාවිතා කිරීමට හොඳම අවස්ථාවයි.