පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 131 kcal | 1684 kcal | 7.8% | 6% | 1285 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.19 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.2% | 3.2% | 2382 ග්රෑම් |
| මේදය | 7.13 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 12.7% | 9.7% | 785 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13.58 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 6.2% | 4.7% | 1613 ග්රෑම් |
| ජල | 75.47 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.3% | 2.5% | 3012 ග්රෑම් |
| අළු | 0.77 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 113 .g | 900 .g | 12.6% | 9.6% | 796 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.113 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.102 mg | 1.5 mg | 6.8% | 5.2% | 1471 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.115 mg | 1.8 mg | 6.4% | 4.9% | 1565 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 16.8 mg | 500 mg | 3.4% | 2.6% | 2976 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.077 mg | 2 mg | 3.9% | 3% | 2597 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 34 .g | 400 .g | 8.5% | 6.5% | 1176 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.38 .g | 3 .g | 12.7% | 9.7% | 789 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12 එකතු කරන ලදී | 0.38 .g | ~ | |||
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 15.3 mg | 90 mg | 17% | 13% | 588 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 1.9 .g | 10 .g | 19% | 14.5% | 526 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1.7 mg | 15 mg | 11.3% | 8.6% | 882 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ එකතු කරන ලදී | 1.7 mg | ~ | |||
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 10.2 .g | 120 .g | 8.5% | 6.5% | 1176 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.28 mg | 20 mg | 6.4% | 4.9% | 1563 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 153 mg | 2500 mg | 6.1% | 4.7% | 1634 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 134 mg | 1000 mg | 13.4% | 10.2% | 746 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 2.7% | 2857 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 45 mg | 1300 mg | 3.5% | 2.7% | 2889 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 106 mg | 800 mg | 13.3% | 10.2% | 755 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 2.3 mg | 18 mg | 12.8% | 9.8% | 783 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 96 .g | 1000 .g | 9.6% | 7.3% | 1042 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 3.6 .g | 55 .g | 6.5% | 5% | 1528 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 1.53 mg | 12 mg | 12.8% | 9.8% | 784 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 13.58 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 3.038 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.12 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.08 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.654 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.296 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 1.568 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.278 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 2.72 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 16.2% | 12.4% | |
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 2.72 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.371 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 12.2% | 9.3% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 1.251 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.12 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.12 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 13.3% | 10.2% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 1.251 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 26.6% | 20.3% |
ශක්ති අගය 131 kcal වේ.
- fl oz = 30.8 ග්රෑම් (40.3 kCal)
මව්කිරි ආදේශකය, මීඩ් ජොන්සන්, ප්‍රොසොබී, යකඩ, දියර සාන්ද්රණය, අනාවරණය නොවූ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 12,6%, විටමින් B12 - 12,7%, විටමින් C - 17%, විටමින් D - 19%, විටමින් E - 11,3%, කැල්සියම් - 13,4% , පොස්පරස් - 13,3%, යකඩ - 12,8%, සින්ක් - 12,8%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- විටමින් D කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගෙන යයි, අස්ථි ඛනිජකරණ ක්‍රියාවලීන් සිදු කරයි. විටමින් ඩී නොමැතිකම අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් හා පොස්පරස් වල පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම, අස්ථි පටක වල ඛනිජකරණය වැඩි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
- සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. තඹ අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට සින්ක් ඉහළ මාත්‍රාවලට ඇති හැකියාව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී තිබේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 131 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, එය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද මව්කිරි ආදේශකය, MEAD JOHNSON, PROSOBEE, යකඩ, දියර සාන්ද්රණය සහිත, නැවත ලබා නොගත්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මව්කිරි ආදේශක, MEAD JOHNSON, PROSOBEE , යකඩ සමඟ , දියර සාන්ද්රණය, නැවත ලබා නොගත්