අන්තර්ගතය
ලස්සන සමක් සඳහා සමබර ආහාර වේලක්
එහි දීප්තිය වැඩි කිරීම සඳහා, මට අවශ්ය: දිනකට ජලය ලීටර් 1,5; සම එල්ලා වැටීමට සහ සෛල වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඕනෑ තරම්; ඔමේගා 3 සහ 6 වලින් පිරී ඇති අතර, සමේ තරුණ බව සහ තන්තු මගින් හොඳ බඩවැල් සංක්‍රමණයක් සහතික කරන අතර සම ඒකාබද්ධ කරයි.
ඔවුන් සොයා ගැනීමට කොහෙද? පලතුරු, එළවළු, මස් සහ මාළු වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක, නමුත් කිසිවක් නොවේ. මගේ ලැයිස්තුවේ මම අඹ, රතු බෙරි, කප්පාදු, කිවි, තැඹිලි, මිදි, බීට්රූට් සහ තක්කාලි තබා ගන්නෙමි. මම බීටා-කැරොටින් (වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කොමඩු, පීච්, කැරට්, තක්කාලි) පොහොසත් රතු හෝ තැඹිලි පළතුරු සහ එළවළු ඉලක්ක කර වර්ණ ගන්නවා.. දොඩම් ගෙඩියකට වඩා තිස් ගුණයක් විටමින් සී සාන්ද්‍රණයකින් යුත් කුඩා චෙරි වර්ගයක් වන ඇසිරෝලා, තෙහෙට්ටුවට සහ ආතතියට එරෙහිව සටන් කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලයක් ද ඇති බව සොයා ගැනීමට ද නියමිතය. පැති එළවළු, අලිගැට පේර, සුදුළූණු, බ්රොකොලි, නිවිති, මහදුරු, කඩල සහ රතු ගම්මිරිස්. ඉතා මැනවින්, විටමින් වෙනස් නොවන පරිදි ඒවා අමු හෝ දිගු කාලයක් පිසූ ලෙස අනුභව කරනු ලැබේ. යුෂ සඳහා මනාපයක්? ගෙදර හැදූ සුදුසුම වේ. එසේ නොමැති නම්, මම "පිරිසිදු යුෂ" හෝ "සාන්ද්ර සිට" තෝරා නමුත් "එකතු සීනි නැත"; මම පැණි සහ කිරි සහ යුෂ මිශ්‍රණ තහනම් කරමි. සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ තන්තු වලින් සමන්විත ස්පන්දන අමතක නොකර; සෙලේනියම් සපයන මේද මාළු හෝ මුහුදු ආහාර; රතු මස් සහ සින්ක් සඳහා ඕෆල් සහ විටමින් E වලින් පොහොසත් ආමන්ඩ් හෝ ලා දුඹුරු අතලොස්සක්.
මුහුණ: එහි ශක්තීන් ඉස්මතු කරන්න
තියුණු බව පිළිබඳ හැඟීමක් ඉතිරි කිරීම වැදගත් වේ. ඒ නිසා මම මගේ ඇහි බැම පීරා එම සෙවණේ පැන්සලකින් සිදුරු පුරවන්නෙමි. අත්යවශ්ය, කළු, දුඹුරු හෝ විනිවිද පෙනෙන මස්කාරා ස්පර්ශය. ඇස් සෙවන? මම ඇසිපිය මැද උදාසීන සහ සැහැල්ලු නාද මත ඔට්ටු අල්ලමි: ඇප්රිකොට් ඇටයේ, සුදුමැලි රෝස, බීජ්, ටවුප්... උපක්රමය? ඇසේ කෙළවරේ ඇත්දළ හෝ සුදු මේකප් ස්පර්ශයක්, එය ඇස් විශාල කරයි. මම මුඛයෙන් අවසන් කරමි: පොහොසත් බාම් සමග සජලනය කරන ලද තොල් මත, මම ස්වභාවික ස්වරය මත රතු පැහැයක් යොදමි. මට ලිප්ස්ටික් එක දරාගන්න බැරි නම් මොයිස්චරයිසින් බාම් එකකට ලේයර් කරන්න කලින් පොඩි බ්ලෂ් එකක් දාලා කුඩු කරනවා. සහතික බලපෑම! අපට හොඳක් දැනෙන්නේ කුමක්ද ...
ඉහළින් ඇති මුහුණක් සඳහා ෆ්ලෑෂ් ක්‍රියා!
ඇතුළත සිට ඩර්මිස් වැඩි කිරීම සඳහා, අපි මාස එක තුනක කුඩා සුවයක් කිරීමට පසුබට නොවෙමු. අපි ඔහුගේ ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් වන අතරම, ශාක සාරය, විටමින්, හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය සහ මේද අම්ල ඒකාබද්ධ කරන ආහාර අතිරේකයක් තෝරා ගනිමු. සති අන්තයක් හෝ දින කිහිපයක් සඳහා "ඩෙටොක්ස්" විකල්පය ද ඇත.. අළු පැහැයක් ඇති සමක් පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා ශරීරය පිරිසිදු කර විෂ ඉවත් කිරීමට දැඩි වැඩසටහනක්. අවසාන වශයෙන්, සෛල ඔක්සිජන් කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට ක්‍රීඩාවට වඩා කිසිවක් නැත.
ස්වභාවිකවම ලස්සනයි
ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ හොඳ දෛනික පුරුදු වලින් තොරව කිසිදු ප්‍රතිකාරයක් ඵලදායී නොවේ. අවදි වන විට සහ නින්දට යන විට චාරිත්‍රයක්: වේශ නිරූපණය ඉවත් කිරීම + දියර + සජලනය, ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය සක්‍රීය කිරීම සඳහා ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් සම්බාහනය කිරීම. මම විටමින් C සහ E වලින් පොහොසත් රේඩියන්ස් දියරයක් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රීම් වර්ගයක් තෝරනවා.. ඉහළට, පළතුරු අම්ල (AHA) සහිත නිෂ්පාදන, නව සමක් සඳහා පරිපූර්ණ, නමුත් එය සම කුපිත කළ හැකි නිසා මධ්‍යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය. සතියකට වරක්, සමට හානියක් නොවන පරිදි මිය ගිය සම ඉවත් කිරීමට මෘදු, ධාන්ය රහිත ස්ක්‍රබ් එකක් සඳහා මම විනාඩි දෙකක් ගත කරමි. ඕනෑම කාර්යබහුල මවකට එය කළ හැකි විය යුතුය!
පරිපූර්ණ සම
ප්‍රවණතාවය නිරුවත්, ස්වාභාවිකය. මුහුණ ආලෝකමත් කිරීමට මෘදු බව සහ විනිවිදභාවය, ඇස්, මුඛය සහ කම්මුල් ඉස්මතු කරන්න. මූලික වශයෙන්, දෝෂ රහිත සමක්. කිසිදු පදනමක් ලක්ෂණ බරින් යුක්ත නොවන නමුත්, දියර සහ සැහැල්ලු ටින්ටඩ් ක්‍රීම් වර්ගයක් මගේ සමට හැකි තරම් සමීප, කිසිදා අඳුරු නොවේ. මම මගේ ඇඟිල්ලෙන් ආලේප කර ස්පොන්ජියකින් පිස දමන්නෙමි, එය හෝඩුවාවන් වළක්වයි. මගේ සමට වඩා සැහැල්ලු සෙවණක් වන ක්‍රීම් කන්සීලර් භාවිතා කරමින්, මම කුඩා කැළැල් සහ අඳුරු කව සඟවා ඔබේ ඇඟිලි තුඩෙන් තට්ටු කිරීමෙන් සෙවනැලි ප්‍රදේශ (නාසයේ පියාපත්, නිකට, ඇසේ අභ්‍යන්තර කෙළවර) ආලෝකමත් කරමි. බුරුසුවක් සහිතව, මම ස්වභාවික කුඩු, විනිවිද පෙනෙන හෝ සැහැල්ලු පාට අත්යවශ්ය ස්ථරයක් සමඟ සෑම දෙයක්ම සවි කරමි. කුඩා බ්ලෂ් ස්පර්ශයක් කම්මුල් වැඩි දියුණු කර නිරෝගී දීප්තියක් ලබා දෙයි. මම බේබිඩෝල් හෝ "මුහුදු වාතය" නැවුම්බව සහතික කරන රෝස් සඳහා තෝරා ගනිමි.