පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 63 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 5.9% | 2673 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.37 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.5% | 0.8% | 20541 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.3% | 56000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 15.38 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 7% | 11.1% | 1424 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4.5% | 7.1% | 2222 ග්රෑම් |
| ජල | 83 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.7% | 5.9% | 2739 ග්රෑම් |
| අළු | 0.25 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 12 .g | 900 .g | 1.3% | 2.1% | 7500 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.127 mg | 5 mg | 2.5% | 4% | 3937 ග්රෑම් |
| බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් | 23 .g | ~ | |||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 49 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 1.7% | 9375 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.039 mg | 1.8 mg | 2.2% | 3.5% | 4615 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 1.3 mg | 500 mg | 0.3% | 0.5% | 38462 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.072 mg | 5 mg | 1.4% | 2.2% | 6944 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 2.2% | 7407 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3 .g | 400 .g | 0.8% | 1.3% | 13333 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.6% | 22500 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 1.9% | 8333 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 4.3 .g | 120 .g | 3.6% | 5.7% | 2791 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.297 mg | 20 mg | 1.5% | 2.4% | 6734 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 93 mg | 2500 mg | 3.7% | 5.9% | 2688 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.4% | 11111 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 20 mg | 1300 mg | 1.5% | 2.4% | 6500 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 3.7 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.6% | 27027 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 2.5% | 6154 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.86 mg | 18 mg | 4.8% | 7.6% | 2093 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.032 mg | 2 mg | 1.6% | 2.5% | 6250 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 38 .g | 1000 .g | 3.8% | 6% | 2632 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.08 mg | 12 mg | 0.7% | 1.1% | 15000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 15.35 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.014 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.116 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.016 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.008 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.069 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.4% | 0.6% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.068 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.023 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.2% | 0.3% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.023 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.023 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.5% | 0.8% |
ශක්ති අගය 63 kcal වේ.
- කුසලාන, පිට්ටනිය = 252 gr (158.8 kcal)
- දියර = 46 ග්රෑම් (29 kcal) සමඟ
tags: කැලරි ප්රමාණය 63 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් බ්ලූ ප්ලම්, සැහැල්ලු සීනි සිරප් වල ටින් කළ, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, නිල් සීනි, සිරප් වල ටින් කළ