කැලරි අන්තර්ගතය විශාල පලතුරු සහිත වට්ටක්කා, සියලු වර්ග, ලුණු නොමැතිව පුලුස්සනු ලැබේ. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම37 kcal1684 kcal2.2%5.9%4551 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.89 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1.2%3.2%8539 ග්රෑම්
මේදය0.35 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.6%1.6%16000 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට6.05 ග්රෑම්219 ග්රෑම්2.8%7.6%3620 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2.8 ග්රෑම්20 ග්රෑම්14%37.8%714 ග්රෑම්
ජල89.21 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.9%10.5%2548 ග්රෑම්
අළු0.69 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE261 .g900 .g29%78.4%345 ග්රෑම්
ඇල්ෆා කැරොටින්682 .g~
බීටා කැරොටින්2.793 mg5 mg55.9%151.1%179 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්1415 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.016 mg1.5 mg1.1%3%9375 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.067 mg1.8 mg3.7%10%2687 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්10.6 mg500 mg2.1%5.7%4717 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.234 mg5 mg4.7%12.7%2137 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.161 mg2 mg8.1%21.9%1242 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්20 .g400 .g5%13.5%2000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්9.6 mg90 mg10.7%28.9%938 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.12 mg15 mg0.8%2.2%12500 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්4.4 .g120 .g3.7%10%2727 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.495 mg20 mg2.5%6.8%4040 ග්රෑම්
බීටයින්0.2 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ241 mg2500 mg9.6%25.9%1037 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී22 mg1000 mg2.2%5.9%4545 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.13 mg400 mg3.3%8.9%3077 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා1 mg1300 mg0.1%0.3%130000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්8.9 mg1000 mg0.9%2.4%11236 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී19 mg800 mg2.4%6.5%4211 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.44 mg18 mg2.4%6.5%4091 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.187 mg2 mg9.4%25.4%1070 ග්රෑම්
තඹ, කියු82 .g1000 .g8.2%22.2%1220 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.4 .g55 .g0.7%1.9%13750 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.22 mg12 mg1.8%4.9%5455 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)3.3 ග්රෑම්උපරිම 100
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.049 ග්රෑම්~
වැලීන්0.038 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.017 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.035 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.05 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.033 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.011 ග්රෑම්~
threonine0.027 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.013 ග්රෑම්~
phenylalanine0.035 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.037 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.095 ග්රෑම්~
Glycine0.033 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.155 ග්රෑම්~
Proline0.032 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.035 ග්රෑම්~
tyrosine0.03 ග්රෑම්~
cysteine0.008 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.072 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.002 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.062 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.007 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.026 ග්රෑම්මිනි 16.80.2%0.5%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.002 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.024 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.147 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට1.3%3.5%
18: 2 ලිනොලයික්0.055 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.092 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.092 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට10.2%27.6%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.055 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට1.2%3.2%
 

ශක්ති අගය 37 kcal වේ.

  • කුසලාන, කැට = 205 ග්රෑම් (75.9 kCal)
විශාල-fruited වට්ටක්කා, සියලු වර්ග, ලුණු නොමැතිව පුළුස්සනු ලැබේ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 29%, බීටා-කැරොටින් - 55,9%
  • විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
  • බී-කැරොටින් provitamin A වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. බීටා-කැරොටින් 6 mcg විටමින් A 1 mcg ට සමාන වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 37 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, විශාල පලතුරු වට්ටක්කා සඳහා ප්‍රයෝජනවත් දේ, සියලුම ප්‍රභේද, ලුණු නොමැතිව පුලුස්සන ලද, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග විශාල පලතුරු වට්ටක්කා, සියලු වර්ග, ලුණු නොමැතිව පුළුස්සන ලද

ඔබමයි