සෙලියුලයිට්: සෙලියුලයිට් දඩයම් කිරීමට සුදුසු ආහාර

ස්වාභාවික කායික සංසිද්ධියක්, සෙලියුලයිට් කාන්තාවන් 9 දෙනෙකුගෙන් 10 දෙනෙකුට බලපායි, ඔවුන් සිහින් හෝ වැඩි බරක් ඇත. නමුත් ඇත්තටම cellulite යනු කුමක්ද? “එය මේද සෛල (ඇඩිපොසයිට්) සමුච්චය වීමකි, ඒවායේ මුල් ප්‍රමාණය මෙන් 50 ගුණයක් දක්වා ඉදිමීමේ විශේෂත්වය ඇත”, Aix-en-Provence හි පෝෂණවේදියෙකු වන Floriane Chevallier ඉදිරිපත් කරයි. මෙම ඇඩිපොසයිට් සමුච්චය වීම තරල හොඳින් සංසරණය වීම වළක්වයි, විශේෂයෙන් වසා ගැටිති (විෂ ඉවත් කිරීම මෙහි එක් කාර්යභාරයකි).

සෙලියුලයිට් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? අපි අපේ ආහාර වේල නැවත සමතුලිත කරමු

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් ජලය රඳවා තබා ගැනීමේ සංසිද්ධියට සම්බන්ධ ඊනියා "ජල" සෙලියුලයිට් ජනනය කිරීමට නැඹුරු වේ. බර වැඩිවීම සහ මේදය ගබඩා කිරීම සීමා කිරීම සඳහා, සුලු කෑම අඩු කිරීම යෝග්ය වේ. "ඔබේ ආහාර වේලෙහි අමු නිෂ්පාදන වලට ප්රිය කරන්න", පෝෂණවේදියෙකු උපදෙස් දෙයි. “එළවළු තෙල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපි බටර් සහ ක්‍රීම් වෙනුවට රැප්සීඩ්, walnut හෝ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරමු. පිරිපහදු කළ ආහාරවලට වඩා සම්පූර්ණ ආහාර තෝරාගෙන මෙනුවේ බල්බ දැමීම ගැන සලකා බලන්න, ”ඇය තවදුරටත් පවසයි. සුදුළූණු, ළූණු, ළූණු ශිරා නැවත පැමිණීම වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිර නාල වලට තානය ලබා දෙයි. “අපි හිතන්නේ, වැරදියට, රඳවා තබා ගැනීම සීමා කිරීම සඳහා විශාල ජල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳ බව… ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, ජලය බැස යාමට ඔබව සජලනය කරන්න! ප්රවේශම් වන්න, මෙම සෙලියුලයිට් දඩයම උමතුවක් බවට පත් නොවිය යුතුය හෝ ගර්භණී සමයේදී සිදු නොවිය යුතුය. ව්‍යායාම කිරීම සහ ඇතැම් ක්‍රීම් වර්ග දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබේ සම සිනිඳු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. 

ප්‍රති-සෙලියුලයිට් ආහාර: සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව ගත යුතු ආහාර මොනවාද?

ප්රෝටීන

ඔයා දන්නවද ? අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් ප්‍රෝටීන් (ඉහළ ජීව විද්‍යාත්මක අගයක් සහිත) මාංශ පේශි ස්කන්ධය ආරක්ෂා කර අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරයි. අවම වශයෙන් දිනකට වරක් ඒවා මෙනුවේ තැබීමට මතක තබා ගන්න: කෙට්ටු මස්, බිත්තර, මාළු, කෙට්ටු කිරි නිෂ්පාදන. ඔබට එළවළු ප්‍රෝටීන් එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය: සහල්-පරිප්පු හෝ සෙමොලිනා-කඩල.

නවසීලන්තය

ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල පලතුරු තෝරන්න. විටමින් C, ෆ්ලේවනොයිඩ්, කැරොටින් වල ශක්තිමත්, ඒවා රුධිර වාහිනී ආරක්ෂා කර තානය කරයි. ඔවුන් අතර, කිවි, ග්රීෂ්මයේ රතු පළතුරු, පමණක් නොව, පැඟිරි ගෙඩි, අන්නාසි, දිනකට servings එකක් හෝ දෙකක් අනුපාතය පරිභෝජනය කිරීමට ඇත.

එළවළු

පොටෑසියම් පොහොසත් එළවළු තෝරන්න. ඔවුන් ශරීරයේ හොඳ ජල සමතුලිතතාවය ප්රවර්ධනය කරන අතර ජලය රඳවා තබා ගැනීම සීමා කරයි. සෑම ආහාර වේලකම, කන්නය අනුව ඇස්පරගස්, මහදුරු, ලීක්ස් සහ සැල්දිරි පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ගාන ලද කැරට් සහ වම්බටු ද පොටෑසියම් ඉහළ මට්ටමක පවතී.

සම්පූර්ණ ආහාර

අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය නියාමනය කරයි. මෙය මේද සංචිත ආකාරයෙන් බලශක්ති ගබඩා කිරීම මන්දගාමී කරයි. එබැවින් හැකි ඉක්මනින්, තන්තු වලින් පොහොසත් සුදු පාන්, සම්පූර්ණ පිටි හෝ අර්ධ සම්පූර්ණ සහල් සහ ඇට වර්ග වලට වඩා සම්පූර්ණ පාන් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. මෙම ආහාර සංතෘප්තියේ බලපෑම ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඉඩ ලබා දීමට උපකාරී වේ 

ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න, මේදය ගබඩා කිරීමට හිතකර වේ.

බීම වර්ග

දවස පුරා සජලනය වීම වැදගත් වේ. දිනකට වතුර ලීටර් 1,5 ක් හෝ වීදුරු 8 සිට 10 දක්වා පානය කරන්න. අපි වඩාත් සුදුසු වන්නේ උල්පත් ජලය සඳහා වන අතර ස්වාභාවිකවම අපි සීනි සහිත ජලය සහ සෝඩා වලින් වැළකී සිටිමු. ගෘහ මිශ්රණයක්? ලස්සන අන්නාසි පෙති 2 ක් + සෝදා පොතු ඉවත් කළ ඉඟුරු මුල් ග්‍රෑම් 100 ක් + ලෙමන් ගෙඩි 1/2 යුෂ මිශ්‍ර කර වතුර ලීටර් 1 ක් එක් කරන්න. සමජාතීය ද්රවයක් ලබා ගන්නා තෙක් මිශ්ර කරන්න. දවස පුරා මෙම පිළියම පෙරා පානය කරන්න. බෝනස්: මෙම පානය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

ශාකසාර තේ

ශාකසාර සූදානම ජලාපවහනය පහසු කරයි. චෙරි කඳන්, nettles, meadowsweet වලින් සාදන ලද ඖෂධීය තේ (උණුසුම් හෝ සීතල) මත ඔට්ටු අල්ලන්න. නමුත් ඔබට විසර්ජන සහ ඩෙටොක්ස් ගුණ සහිත මිශ්රණ ද සකස් කළ හැකිය. හොඳ ඖෂධීය තේ: 1 තේ හැදි. වියළි බර්ච් කොළ / 1 තේ හැදි. කෝපි බ්ලැක්කුරන්ට් කොළ / 1 තේ හැදි. meadowsweet මල විනාඩි 10 ක් උතුරන වතුර කෝප්පයක (තාපාංක නොවේ), දිනකට කෝප්ප 3-4 ක් වත් කරන්න. හෝ 1 තේ හැදි. වියළි රතු වැල් කොළ / 1 තේ හැදි. witch hazel කොළ සහ 1 ෆොස්ෆේට්. කාබනික ලෙමන් තැවරුනු, උතුරන වතුර කෝප්පයක පුරවා ගැනීමට, දිනකට කෝප්ප 2 ක් හෝ 3 ක්.