දරුවන්ගේ ආහාර: සෞඛ්‍යයට ජලය කොපමණ ප්‍රමාණයක් අවශ්‍යද?

ශරීරයට, විශේෂයෙන් දරුවන්ට ජලයෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ අසීමිතයි. නමුත් "වඩා වැඩි, වඩා හොඳ" යන මූලධර්මය එයට පවා අදාළ නොවේ. දරුවෙකු කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද? එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද? නියමිත වේලාවට ජල හිඟයක් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? අපි මේ ගැන සහ තවත් බොහෝ දේ ගැන කතා කරමු.

තනි ප්රවේශය

ජීවිතයේ මුල් දිනවල දරුවාට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද යන්න බොහෝ දෙමාපියන් පුදුම වේ. මාස 5-6 දක්වා, දරුවාට එය කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ, මන්ද ඔහු තම මවගේ කිරි සමග ජලය ලබා ගනී. කෘතිම පෝෂණය සමඟ, බෝතලයකින් ප්රමාණවත් තරම් ජලය ද තිබේ. දරුවාට උණ ඇති නම්, පාචනය ආරම්භ වී තිබේ නම් හෝ ජනේලයෙන් පිටත තාපයක් තිබේ නම්, තරල අහිමි වීම අනිවාර්යයෙන්ම වන්දි ලබා දෙනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දරුවාට 50-2 තේ හැදි සඳහා නිවාගත් ජලය මිලි ලීටර් 3 ක් ලබා දෙනු ලැබේ. දිවා කාලයේ සෑම විනාඩි 10-15 කට වරක්.

වයස සමඟ, වැඩෙන ශරීරයේ ජල අවශ්යතා වැඩි වේ. අවුරුද්දක් දක්වා, සියලු බීම වර්ග ඇතුළුව දිනකට දියර 150-200 ml පානය කළ යුතුය. වසර 700 සිට 800 දක්වා දෛනික ද්‍රව සම්මතය මිලි ලීටර් 1.5-700 ක් වන අතර එහිදී ජලය අඩකට වඩා ටිකක් වැඩි වේ. පෙර පාසල් දරුවන්ට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1000 ක් පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් වන අතර එහිදී ජලය මිලි ලීටර් 3-1.5 කි. යෞවනයන්ට දිනකට දියර ලීටර් XNUMX ක් පමණ තිබිය යුතු අතර එයින් ලීටර් XNUMX ක් ජලය වේ.

උසස් තත්ත්වයේ ජලය

ළමුන් සඳහා ජලයෙහි ගුණාත්මකභාවය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. වායූන් නොමැතිව බෝතල් කළ ජලය ඔවුන්ට ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. වකුගඩු වලට හානි කිරීමේ අවදානමක් පවතින බැවින් ඛනිජ ජලය හඳුන්වාදීම වසර 3 ක් දක්වා කල් දැමිය යුතුය. චිකිත්සක ඛනිජ ජලය නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ ළමා රෝගියකු විසින් පමණි.

දරුවාට විවෘත බෝතලයකින් ජලය පානය කළ හැක්කේ දින 3 ක් පමණක් බව මතක තබා ගන්න. අනාගතයේදී එය තම්බා ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නළ ජලය ද තම්බා ගත යුතුය. ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම සඳහා විනාඩි 10-15 ක් ගතවේ. නමුත් මෙම තත්වය තුළ ජලය පාහේ නිෂ්ඵල වේ. එබැවින් පිරිසිදු කිරීමේ හොඳම ක්රමය ගෘහස්ථ පෙරහන් වේ.

ජලය පමණක් නොව, එහි පරිභෝජනයේ ආකාරය ද නිවැරදි විය යුතුය. කුඩා කාලයේ සිටම, ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර සහ පැයකට පෙර, හිස් බඩට ජලය පානය කිරීමට ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න. 

පේළි අතර කියවන්න

ගිම්හානයේදී, ඔබ විශේෂයෙන් කුඩාම දරුවාගේ ජල සමතුලිතතාවය සමීපව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ළදරුවෙකුට බීමට අවශ්ය බව එහි හැසිරීම සහ බාහිර වෙනස්කම් මගින් තේරුම් ගත හැකිය. පළමුවෙන්ම, ඔබ නිතර ඇඬීම, ස්නායු භාවය, අධික වියළි සම සහ දිව, අඳුරු මුත්රා ගැන අනතුරු ඇඟවිය යුතුය.

වැඩිහිටි දරුවන් සමඟ, ඔබ ද ඔබේ පරෙස්සම් විය යුතුය. විජලනය ආරම්භය උදාසීනත්වය, තොල්වල ඉරිතැලීම්, දුස්ස්රාවී ලවණ, ඇස් යට රවුම් මගින් පෙන්නුම් කෙරේ.

සුපරීක්ෂාකාරී වන්න: යෞවනයන්, බොහෝ විට ගැහැණු ළමයින්, සමහර විට හිතාමතාම ජලය ප්රතික්ෂේප කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විජලනය ගැනීම. මෙය මාරාන්තික ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. ඔබේ දරුවා විජලනය වී ඇති බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, හැකි ඉක්මනින් ශරීරයේ තරල මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සාමාන්ය ජලය සහ වියළි පලතුරු කසාය ආධාරයෙන් මෙය කරන්න. වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කර ඇති පරිදි, ජලීය සේලයින් විසඳුමක් ගන්න. නිවාගත් ජලය ලීටර් 1 ක සීනි, සෝඩා සහ ලුණු තේ හැන්දක 1 tablespoon තනුක සහ දවස පුරා දරුවාට ජලය ලබා දෙන්න.

විශේෂ මාදිලියේ

දරුවාගේ ශරීරයේ අතිරික්ත තරලය අඩු භයානක නොවන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. එය සඳහා වැදගත් ප්රෝටීන සෝදා ගත හැකිය. අතිරික්ත ජලය වකුගඩු හා හදවත අධික ලෙස පටවයි. මෙය නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමෙන් පිරී ඇත, විශේෂයෙන් මෙම අවයවවල වැඩ කිරීමේදී දැනටමත් ගැටළු තිබේ නම්. ඇතැම් විට නොසන්සිඳෙන පිපාසය දියවැඩියාවේ ආරම්භයේ සලකුණකි.

ඔවුන්ගේ අසනීප කාලය තුළ දරුවන් දිනකට කුමක් කළ යුතුද සහ කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද? ළදරුවන්ට බොහෝ විට පියයුරු සඳහා අයදුම් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, 2-3 තේ හැදි සඳහා ජලය ලබා දෙන්න. වැඩිහිටි දරුවන් දෛනික ජල අනුපාතය 20-30% කින් වැඩි කරයි. ඔවුන් ලෙමන් යුෂ සමග ආම්ලික ජලය වඩාත් පහසුවෙන් පානය කරන බව සටහන් වේ. මාර්ගය වන විට, ගිම්හානයේදී බොහෝ විට සිදු වන ආහාර විෂවීම සඳහා, ලෙමන් සමඟ ජලය ශරීරයට ප්රථමාධාර වේ. එය පාචනය සමඟ වමනය නතර කරන අතර තරල නැතිවීම සඳහා දායක වේ. වැළැක්වීම සඳහා, ඔබේ දරුවා සඳහා පැණිරස නොකළ ලෙමනේඩ් සකස් කළ හැකිය.

වීදුරුවක සංග්‍රහ කරයි

ජලය හැර දරුවෙකු පානය කළ යුත්තේ කුමක්ද? මාස 4 සිට, වෛද්‍යවරු චමමයිල්, ලින්ඩන් හෝ ලෙමන් බාම් වලින් 3-4 වතාවක් තනුක කළ ශාකසාර තේ ආහාරයට හඳුන්වා දීමට ඉඩ ලබා දේ. මඳ වේලාවකට පසු, ඇපල්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ හෝ වට්ටක්කා වලින් නැවුම් යුෂ ඒවාට එකතු කරනු ලැබේ. ඒවා 1: 1 අනුපාතයකින් ජලය සමග තනුක කර 1-2 ෆොස්ෆේට් අවම කොටස් වලින් ආරම්භ වේ.

වසරක සිට අවුරුදු තුන දක්වා කාලය තුළ එළකිරි සහ පැසුණු කිරි බීම වල වාරයයි. ඔවුන් දරුවාගේ ශරීරයෙන් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ඇති අතර මයික්රොෆ්ලෝරා කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. නැවුම් බෙරි වලින් සාදන ලද ගෙදර හැදූ ජෙලි, විශේෂයෙන් අඩු බර සහිත දරුවන්ට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. වියළි පලතුරු කොම්පෝට් ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වලට උපකාරී වේ.

දරුවාට අසාත්මිකතා නොමැති නම්, වසර 3 කට පසු, ඔහුට බෙරී පළතුරු බීම ලබා දෙන්න. ටිකෙන් ටික, ඔබට ඔහුව කොකෝවා සමඟ සුරතල් කළ හැකිය, නමුත් සතියකට 1-2 වතාවකට වඩා වැඩි නොවේ. උකු කිරි සමග චිකරි වැනි ස්වභාවික කෝපි බීම ද දරුවන් අතර ඉතා ජනප්රියයි. ශරීරය සඳහා මෙය සැබෑ තෑග්ගකි.

ජලය ජීවයේ සහ සෞඛ්‍යයේ මූලාශ්‍රය බව නැවත වරක් ඔප්පු කිරීමට අවශ්‍ය නැත. නමුත් ජලය ප්රතිලාභ පමණක් ගෙන ඒම සඳහා, ඔබ එය ඥානවන්තව හැසිරවිය යුතුය. විශේෂයෙන්ම තම දරුවන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන දෙමාපියන් සඳහා.