අන්තර්ගතය
හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වයස අවුරුදු 30-40 සිට මිනිසුන්ට කරදර කිරීමට පටන් ගනී, එබැවින් විද්යාඥයින් හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කළ හැකි ක්රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ සතියකට ගෙඩි ග්‍රෑම් 50 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 3-4 ගුණයකින් අඩු කළ හැකි බවයි. ජීව විද්යාඥයින්, කායික විද්යාඥයින් සහ වෛද්යවරුන් විසින් ඉස්මමා සහ අනෙකුත් හෘද වාහිනී රෝග වලදී පරිභෝජනය නොකළ යුතු නිෂ්පාදන ගණනාවක් හඳුනාගෙන ඇත.
චොක්ලට් මිල්ක්ෂේක් රුධිර නාල වලට අහිතකරයි
වෛද්‍ය විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍යවරියක වන Julia Brittain පවසන්නේ චොකලට් මිල්ක්ෂේක් රුධිර නාල වලට හානි කරන බවයි. ඔබ බීම වීදුරුවක් පානය කර මේදය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු එක් කෑමක් අනුභව කරන්නේ නම්, රුධිර වාහිනී සහ රතු රුධිරාණු වල සෞඛ්‍යයට අහිතකර වෙනස්කම් සක්‍රීය වේ. රතු රුධිර සෛල ස්වභාවිකවම සිනිඳු වන නමුත් මේද ආහාර අනුභව කරන විට විශේෂ "කරල්" ඒවායේ මතුපිට දිස්වන බව ඇය වාර්තා කළාය.
පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න නම්, නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි නම්, එවැනි වෙනස්කම් තාවකාලික වනු ඇත. අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලදී: සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී ස්වේච්ඡා සේවකයන් 10 දෙනෙකුට අයිස්ක්‍රීම්, විප්ඩ් ක්රීම්, චොකලට් සහ සම්පූර්ණ මේද කිරි ඇතුළත් සංග්‍රහයක් පානය කළහ. මිල්ක්ෂේක් වීදුරුවක මේදය ග්‍රෑම් 80 ක් සහ කිලෝ කැලරි දහසක් පමණ විය. එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් පැය 4 කට පසු, වෛද්යවරයා යාත්රා වල තත්වය විශ්ලේෂණය කළේය. අත්හදා බැලීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඒවා ප්රසාරණය කිරීමට අපහසු බව සොයා ගත් අතර, එරිත්රෝසයිට් ඔවුන්ගේ හැඩය වෙනස් විය.
ජූලියා බ්‍රිටීන් රතු රුධිර සෛලවල හැඩය වෙනස් වීම ප්රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයට සම්බන්ධ කළාය. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ එවැනි ප්රතික්රියාවක් හෘදයේ හා රුධිර නාලවල රෝග ඇති විය හැක. එසේම, පානය නිසා, මයිලෝපෙරොක්සිඩේස් ප්‍රෝටීන් මට්ටම තාවකාලිකව වැඩි විය (සම්මතයෙන් බැහැරවීම හෘදයාබාධයක් ඇති කළ හැකිය). සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට පවා වෛද්යවරයා උපදෙස් දෙන්නේ චොකලට් මිල්ක්ෂේක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින ලෙසයි.
හෘදයට හා රුධිර නාල වලට හානි කළ හැකි භයානකම ආහාරය
ලෝක වැදගත්කමක් ඇති විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ කිරීටක හෘද රෝග සඳහා ප්රධාන හේතුව මන්දපෝෂණය, විශේෂයෙන්ම මේදය සහ ලුණු විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමයි.
හෘද රෝග විශේෂඥ Marat Aripov හෘද වාහිනී පද්ධතියට හානි කළ හැකි ප්රධාන නිෂ්පාදන නම් කරන ලදී:
- පේස්ට්රි (ක්රීම් සමග කේක්, බටර් කුකීස්, බටර් පිරවීම සමග බනිස්);
- රතු සහ කළු කේවියර්;
- බියර් (පිරිමි සඳහා ලීටර් 0,5 ට නොඅඩු සහ කාන්තාවන් සඳහා දිනකට ලීටර් 0,33 ට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් පානය කිරීම වටී);
- දීප්තිමත් වයින් සහ ෂැම්පේන්;
- පේට් සහ දුම් සොසේජස්.
මෙම නිෂ්පාදනවල සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද වැඩිම ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
Harvard School of Public Health හි සේවය කරන කායික විද්යාඥයින් විසින් මහා පරිමාණ අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලදී. එය වසර 30 ක් පැවති අතර එය මෙහෙයවනු ලැබුවේ MD En Pan විසිනි. ස්වේච්ඡා සේවකයන් 120 ක් වැඩ සඳහා සහභාගී වූහ. රතු මස් සෞඛ්ය සම්පන්නද යන්න සොයා බැලීමට විද්‍යාඥයෝ තීරණය කළහ.
සංඛ්යාලේඛන අත්හදා බැලීම සඳහා පිරිමින් 38 දහසක් සහ කාන්තාවන් 82 දහසක් පමණ සහභාගී වූහ. සෑම විටම පර්යේෂකයන් මරණ 24 ක් වාර්තා කර ඇත: සනාල හා හෘද රෝගවලින් පුද්ගලයින් 6 දෙනෙකු මිය ගිය අතර, ස්වේච්ඡා සේවකයන් 10 දෙනෙකු ඔන්කොලොජි වලින් මිය ගිය අතර ඉතිරි අය වෙනත් රෝගවලින් මිය ගියහ. රතු මස් අනුභව කිරීම මිනිස් සිරුරට අහිතකර ලෙස බලපාන බව බ්රිතාන්යයන් විශ්වාස කරති.
හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්ෂණ
අනෙකුත් සියලුම රෝග අතර සනාල රෝග ලෝකයේ සිව්වන ස්ථානයට පත්ව ඇත. එමනිසා, වයස අවුරුදු 30-40 දක්වා ළඟා වූ විට, යාත්රා ශක්තිමත් කිරීම වටී, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අක්රිය වීමක පළමු සායනික රෝග ලක්ෂණ වලදී, විශේෂඥයෙකු අමතන්න.
අනතුරු ඇඟවීමේ සීනු යනු:
- ගෘහස්ථ හා එළිමහනේ උෂ්ණත්වය වැඩිවීම සමඟ දහඩිය වැඩි වීම;
- throbbing හිසරදය;
- වෙනස්වන කාලගුණික තත්ත්වයන් සමඟ දුර්වලතාවය සහ දැඩි තෙහෙට්ටුව;
- සන්ධිවල වේදනාව සහ වේදනාව;
- අත් සහ පාදවල සීතල සහ හිරිවැටීම දැනීම;
- ධමනි තුළ පීඩනය වැඩිවීම;
- වේගවත් හෝ මන්දගාමී හෘද ස්පන්දනය.
නිරන්තර අසාධාරණ ක්ලාන්තය, කෙටි කාලීන සවිඤ්ඤාණ අහිමි වීම, ශරීරයේ පිහිටීමෙහි තියුණු වෙනසක් පසු ඇස් අඳුරු වීම, එය පරීක්ෂා කිරීම වටී. සනාල රෝගයේ තවත් ලකුණක් වන්නේ වාහනයක ගමන් කරන විට හදිසි චලන අසනීප වීමයි.
මෙම රෝග ලක්ෂණ රුධිර වාහිනී දුර්වල වීම, රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය වීමක් පෙන්නුම් කරයි. එවැනි ප්රකාශනයන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ වැඩි වීමක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැක. දර්ශකයේ සම්මතයෙන් බැහැරවීමක් හේතුවෙන්, භාජන වඩාත් බිඳෙනසුලු වන අතර ඒවායේ ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී යයි.
පළපුරුදු හෘද රෝගියෙකු පහත සඳහන් රෝග නිර්ණය කරයි: අධි රුධිර පීඩනය සහ වරිකොස් නහර, සනාල ඩිස්ටෝනියා සහ ධමනි සිහින් වීම, thrombophlebitis සහ phlebitis, සනාල අර්බුද සහ ඉරුවාරදය.
රුධිර නාල වල ඇති සියලුම ගැටළු රුසියානු ශල්ය වෛද්යවරයාට පැවසීය
සුප්‍රසිද්ධ වෛද්‍ය ඊගෝර් සැටෙවාකින් ග්‍රහලෝකයේ සෑම තුන්වන පුද්ගලයෙකුටම රුධිර වාහිනී සමඟ ගැටලු ඇති බව විශ්වාසයි. බොහෝ ව්යාධිවේදයන් ධමනි සිහින් වීම හේතුවෙන් පෙනී යයි. හෘදයාබාධ හා ආඝාත සිදුවීම්වලින් 60% කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් සමරු ඵලක මගින් ධමනි වලට සිදුවන කම්පනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. වසරකට මිනිසුන්ගෙන් 40 සිට 52% දක්වා හෘද වාහිනී රෝගවලින් මිය යයි.
Zatevakhin සඳහන් කළේ සමහර වර්ගයේ ඔන්කොලොජි වලට ප්‍රතිකාර කළ හැකි නමුත් උසස් ධමනි සිහින් වීම නොවේ. රෝගයේ වර්ධනයේ සැබෑ මූල හේතුව තවමත් කිසිදු විද්යාඥයෙකු විසින් තීරණය කර නොමැත. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මෙම රෝගය පරිවෘත්තීය ආබාධයක්, පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක්, ඇබ්බැහිවීම් (මේද ආහාර අනුභව කිරීම, දුම් පානය) නිසා ඇති වන බවයි. එවිට තරුණ, ජංගම සහ සිහින් මිනිසුන්ට ඇටෝරෝස්ක්ලෙරෝටික් පුවරු ඇත්තේ මන්දැයි ප්රශ්නය ඇසීම වටී. ශල්ය වෛද්යවරයා යෝජනා කරන්නේ භයානක රෝගයක පදනම අන්තර් සෛලීය වෛරස් ආසාදනයක් බවයි.
විශේෂඥයා පැවසුවේ සනාල රෝගවල ආරම්භක අවධියේදී ආහාර පෝෂණය ගැටලුවෙන් මිදීමට උපකාරී වන නමුත් ධාවන ක්‍රියාවලියක් සමඟ තවදුරටත් ඖෂධ නොමැතිව කළ නොහැකි බවයි. Zatevakhin විශ්වාස කරන්නේ ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමේ වඩාත් ඵලදායී ක්රමය සත්ව මේද ප්රතික්ෂේප කිරීමයි.
සනාල රෝග වලදී, රුසියානු ශල්ය වෛද්යවරයා ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ කරයි:
- අඩු මේද මාළු;
- ඉවත් කළ කිරි නිෂ්පාදන;
- එළවළු ආහාර;
- බිත්තර කහ මදය;
- අක්මාව;
- එළවළු සහ පළතුරු;
- ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග.
ක්රියාකාරී ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම හෘද වාහිනී පද්ධතිය උල්ලංඝනය කිරීමේදී වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැලකේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් රුධිර වාහිනී වර්ධනය උත්තේජනය කරයි, පුහුණුවීමෙන් පසු රෝගියාගේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වේ.
හෘදය සහ රුධිර වාහිනී සඳහා ප්රයෝජනවත් ව්යායාම
කෙටි කාලීන ශක්තිය පුහුණු කිරීම රුධිර වාහිනී සහ හදවත සඳහා වඩාත්ම හානිකර ලෙස සැලකේ. පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවන් සහ ඔහුගේ අතීත රෝගාබාධ පිළිබඳව හුරුපුරුදු පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතරතුර, හෘද ස්පන්දනය නිරීක්ෂණය කිරීම වටී.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන් ස්පන්දනය විනාඩියකට බීට් 140 ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ සැහැල්ලු අභ්යාස වෙත මාරු විය යුතුය. එවැනි ස්පන්දනයකදී ශරීරයේ ඔක්සිජන් නොමැතිකම නිසා මෙය කළ යුතුය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම හිරවීම සහ ඔක්සිජන් සාගින්න ආරම්භ වේ.
සනාල රෝග ඇති පුද්ගලයින් විශාල චලිතයක් සහිත aerobic ව්යායාම සඳහා මනාප ලබා දෙන ලෙස වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. ධාවනය, යෝග, මධ්‍යම තීව්‍රතාවයෙන් යුත් පිලේට්ස්, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම වඩාත් සුදුසු බව ඔප්පු වී ඇත.
වැළැක්වීමේ පියවර
හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා දුම්පානය නතර කිරීම වටී. දුම් නොබොන්නන් වෙනත් පුද්ගලයින් දුම් පානය කරන කාමරයක සිටීම වැළැක්විය යුතුය (නිෂ්ක්‍රීය ක්‍රියාවලියක් සෞඛ්‍යයට ඉතා භයානක ය). දිනකට සිගරට් පහක් දුම් පානය කිරීමත් සමඟ සනාල ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම 40-50% කින් වැඩි වේ. දිනකට එක් පැකට්ටුවක් දුම් පානය කරන විට, මරණ අවදානම 8-10 ගුණයකින් වැඩි වේ.
හයිපොකොලෙස්ටරෝල් ආහාර වේලට අනුකූල වීම අභ්යන්තර අවයව හා සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර ලෙස බලපායි. මේද මස් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අඩු කිරීම වටී. හාවා මස් සහ තුර්කිය මස් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. ධාන්ය වර්ග, පළතුරු, මාළු සහ එළවළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම යෝග්ය වේ. තෙල්වලින් වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරන්නේ රැප්සීඩ්, ඉරිඟු, සූරියකාන්ත, ඔලිව් ය. නිෂ්පාදනවල මේද ප්රමාණය සියයට තිහක් නොඉක්මවිය යුතුය.
සනාල රෝග වැළැක්වීම සඳහා දිනකට මේස ලුණු ග්‍රෑම් 5 ක් දක්වා පරිභෝජනය කිරීම වටී. සැඟවුනු ලුණු (පාන්, තම්බා සහ දුම් සොසේජස්) අඩංගු ආහාර භාවිතය අඩු කිරීම අනිවාර්ය වේ. ආහාරවල ලුණු ප්රමාණය අඩුවීමත් සමඟ හෘදයේ හා රුධිර නාල වල ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම 25-30% කින් අඩු වන බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත.
ප්රයෝජනවත් වන්නේ මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් සමඟ ආහාර වේ. මෙම නිෂ්පාදන අම්බෙලිෆර්, වට්ටක්කා, zucchini, බීට්, මුද්දරප්පලම්, ඇප්රිකට්, මුහුදු ගෝවා ඇතුළත් වේ. වෙහෙසකර ආහාර මත හිඳීමට අවශ්ය නැත, තාර්කික සමබර ආහාර වේලක් (දිනකට 4-5 ආහාර) සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය.
පුද්ගලයෙකුට වැඩි බරක් තිබේ නම්, එය ක්රියාශීලීව සටන් කිරීමට අවශ්ය වේ. අතිරේක පවුම් රුධිර වාහිනී සහ හෘදය සමඟ බරපතල ගැටළු ඇති විය හැක. සංඛ්යාලේඛන සමීක්ෂණවලට අනුව, විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ ප්රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් 12-15% ක් ඔවුන්ගේ බර නොදැන සිටි බවයි. වයස සමඟ, මිනිසුන් ශරීර බර අඩුවෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගනී, එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
වැදගත් වැළැක්වීමේ පියවරක් වන්නේ ධමනි වල පීඩනය පාලනය කිරීමයි (දර්ශකය රසදිය මිලිමීටර 140/90 නොඉක්මවිය යුතුය). පිහිනීමට, බයිසිකලයක් පැදීමට, ජෝගිං යාමට වග බලා ගන්න. සාමාන්ය පැටවීම දිනකට පැය භාගයක් (සතියකට 4-5 වතාවක් පමණ) විය යුතුය. වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි පුද්ගලයින් විවිධ බරපතලකම පන්ති ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සනාල රෝග ඇති රෝගීන් ලිපිඩ පරිවෘත්තීය හා හීමොග්ලොබින් මට්ටම පාලනය කරන ලෙස විද්යාඥයින් නිර්දේශ කරයි. මත්පැන් පානය කිරීම රෝගියාගේ ශරීරය ප්රතික්ෂේප කිරීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. බරපතල රෝග වැලැක්වීම සඳහා වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ආතතිය හා ගැටුම් තත්ත්වයන් අඩු කිරීමයි. කුඩා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සමඟ වුවද, සමස්ත ජීවියාගේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමටත්, රුධිර වාහිනී සහ හෘදයේ ගැටළු වළක්වා ගැනීමටත් හැකි වනු ඇත.