කැඳ ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර ධාන්ය වර්ග අනුභව නොකරන අයට බොහෝ දේ අහිමි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කෙසේ වෙතත්, සූදානම් කළ කැඳ ගැන නොවේ, එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ශුන්‍ය වේ. සැකසූ ධාන්ය වර්ග ප්රයෝජනවත් හා වටිනා ය. ඔවුන් ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර හොඳින් සංතෘප්ත වේ. මෙම ධාන්ය වර්ග පැය 3-4 ක් ජීර්ණය වන අතර, කුසගින්න හොඳින් තෘප්තිමත් කරයි, එවැනි ධාන්ය වර්ග මත බර අඩු කර ගැනීම කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම නොඉවසන අයට වඩාත් සුදුසු වේ.
එසේම, සැකසූ ධාන්ය වලින් සාදන ලද කැඳ රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්යකරණය කරයි. එබැවින් දියවැඩියාව ඇති අයට එය ප්රයෝජනවත් වේ. තවද ඔවුන් විටමින්, බොහෝ ඛනිජ ලවණ, ශාක ප්‍රෝටීන වලින් ශරීරය සංතෘප්ත කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ධාන්ය වර්ග
- බාර්ලි
- OAT
- කෙසෙල්
- ඉරිඟු
- තිරිඟු
ධාන්ය තම්බා එක රැයකින් උණු වතුරට, උණු ඛනිජ ජලය හෝ කෙෆීර් වත් නොකිරීම හොඳය. ධාන්ය වල අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උපරිම ලෙස ආරක්‍ෂා කරන අතර බර අඩු කිරීමේ හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි.
අම්බෙලිෆර් ආහාර වේලක් සමඟ ඔබට සතියකට රාත්තල් 4 සිට 6 දක්වා බර අඩු කර ගත හැකිය. විශාල වාසියක් - කුසගින්නෙන් පෙළෙන බඩට පළමු ඇමතුම ලබා දීමකින් තොරව කැඳ ආහාරයට ගත හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ලුණු, සෝස් සහ රසකැවිලි බැහැර කිරීමයි.
සහල් මත බර අඩු කිරීමේ ක්‍රමය ඉදි කර ඇති අතර එමඟින් බඩවැල හොඳින් පිරිසිදු වී අමතර බරකින් නිදහස් වන අතර එමඟින් ආහාරයේ බලපෑම පැහැදිලි වන අතර ප්‍රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි සහල් ආහාරයෙන් දිනකට කිලෝග්‍රෑම් 1 දක්වා අඩු කර ගත හැකිය.
තිරිඟු කැඳ පරිවෘත්තීය පරිපූර්ණ ලෙස නියාමනය කරයි. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමෙන් විෂ ඉවත් කරයි.
පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ එන්සයිම ප්‍රතිදානය සක්‍රීය කිරීම සඳහා, ඔබ බඩ ඉරිඟු කැඳ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු වලට ධනාත්මක ලෙස බලපාන බැවින් මෙම වර්ගය “අලංකාරයන්ගේ ආහාර” ලෙස හැඳින්වේ.
එහි “ශ්ලේෂ්මල පටලය” නිසා ඕට් මස් බුරුසුවක් ලෙස අනුකූල වීම අපගේ ශරීරය විෂ ද්‍රව්‍ය හා බැක්ටීරියා නාශක වලින් පිරිසිදු කරයි;
කෙසේ හෝ අසාධාරණ ලෙස රසවත් බාර්ලි නොසලකා හැර ඇත. මුතු බාර්ලි අවන්හල් මට්ටමින් පාහේ පිසීමට හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස ලොටෝවකට - රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න.
කැඳ හොඳයි, මන්ද එය දින 7-10 ක් තුළ වේගයෙන් මේදය දහනය කර ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් විශාල ශක්තියක් ලබා දෙයි. තැම්බූ එළවලු වලින් කැඳ පිසීමට අවශ්‍ය නම් එය අත්‍යවශ්‍ය තන්තු ප්‍රභවයකි.
ආහාර නිතර උයන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි!