පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යයට හානිකර ආහාර සහ නිෂ්පාදන
මිනිසෙකු සඳහා වඩාත්ම වැදගත් හානිකර "ආහාරය" නිරාහාරව සිටීමයි. සලාද කොළ කොළ අනිවාර්යයෙන්ම ශක්තිමත් භාගයේ මෙනුවේ නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම මස් ස්ටීක්ස් හෝ සොසේජස් සැන්ඩ්විච් ද ආහාර වේලෙහි නොතිබිය යුතුය. මන්ද? අපි දැන් ඔබට කියමු.
මස් නොමැතිව පිරිමි ආහාර වේලක් ගැන සිතාගත නොහැකිය, නමුත් ඔබ මෙම ආහාරය සමඟ හවුල් නොවිය යුතුය. බැදපු මස් කබොලෙහි ශරීරයේ සමුච්චය වීම, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ විවිධ රෝග සහ මාරාන්තික පිළිකා පවා ඇති කළ හැකි ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, ඌරු මස් තරමක් මේද හා ජීර්ණය කිරීමට අපහසු නිෂ්පාදනයක් වේ. කෙට්ටු මස් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය: හරක් මස්, හරක් මස්, කුකුල් මස් සහ තුර්කිය ද හොඳයි.
ඔබේ ආදරණීයයාට බේක් කළ භාණ්ඩ සමඟ පෝෂණය කිරීම නරක අදහසකි. තවද කාරණය වන්නේ අප සිතූ පරිදි බර වැඩි නොවේ, නමුත් යීස්ට් සහ සීනි සංයෝජනයෙන්, පිරිමි ප්‍රජනක පද්ධතියට හොඳම ආකාරයෙන් බලපෑම් කිරීමට හැකියාවක් නොමැති බව පෙනේ. පයි සහ බනිස් "උත්සව" මෙනුවෙහි තිබිය යුතුය, නමුත් දිනපතා නොවේ.
එවැනි සරල හා ආදරණීය උදෑසන ආහාරය පිරිමි ශක්තියේ සතුරා බවට පත් විය. හේතුව අධික කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය වන අතර එය රුධිර සංසරණය හා සනාල පාරගම්යතාව අඩාල කරයි. සහ මේ සියල්ල - පුරුෂයා වෙත සෘජු මාර්ගයක්, එසේ කතා කිරීමට, අක්රිය වීම. පොදුවේ ගත් කල, ඔබට තැළුණු බිත්තර අනුභව කළ හැකිය, නමුත් සෑම දිනකම නොවේ. රන් රීතිය මතක තබා ගන්න: දිනකට කහ මදය දෙකකට වඩා වැඩි නොවේ. නමුත් ඔබට අවම වශයෙන් ප්රෝටීන පහක් කන්න පුළුවන්, කිසිම හානියක් සිදු නොවේ.
නිර්මාංශ ආහාර වේලක් ශරීරයට පමණක් ප්රයෝජනවත් වන බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත් නවීන විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිරිමින්ගේ හෝමෝන පසුබිම කඩාකප්පල් කරන හෝමෝනයක් වන සෝයා හි phytoestrogen අන්තර්ගතය ඔප්පු කර ඇත. එමනිසා, ටෝෆු, සෝයා මීට් සහ අනෙකුත් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ප්‍රීති ඔබ වෙනුවෙන් තබා ගැනීම වඩා හොඳය - එස්ටජන් කාන්තා යෞවනයේ හෝමෝනය ලෙසද හැඳින්වෙන අතර හොඳ හේතුවක් ඇත.
වේගවත්, රසවත්, තෘප්තිමත් සහ පිරිමින්ට අතිශයින්ම හානිකරයි. සෑම පෝෂණවේදියෙක්ම තම ආහාර වේලෙන් ක්ෂණික ආහාර ඉවත් කිරීමට අවධාරනය කරයි. ට්‍රාන්ස් මේද, හිස් කැලරි, ලුණු විශාල ප්‍රමාණයක් සෘජුවම බෙලහීනතාවයට සහ පසුව හෘදයාබාධයකට තුඩු දෙයි. කෙසේ වෙතත්, අනුපිළිවෙල ඕනෑම විය හැකිය. ඔබ පවුල සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පවුලක අඛණ්ඩ පැවැත්මක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, ගෙදර හැදූ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වෙත මාරු වන්න.
ඔබේ මිනිසාගෙන් කේක් පිඟානක් ඉවතට ගැනීමට ඔබේ කාලය ගන්න, විශේෂයෙන් ඔහු නරක මනෝභාවයකින් සිටී නම්. විද්‍යාඥයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ සීනි ශරීරයේ සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කරන නමුත් ඒ සමඟම ප්‍රීතියේ හෝමෝනය පිරිමියෙකුගේ ලිංගික ආශාව දුර්වල කරන බවයි. ඔබේ ආදරණීයයා රසකැවිලි වලින් තෘප්තිමත් කිරීම හෝ වෙනත් අරමුණු සඳහා ඔහුගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සුරැකීම ඔබට භාරයි.
ගෙදර හැදූ සැන්ඩ්විච් බිඳෙනසුලු පිරිමි ශරීරයට ඇති බලපෑම අනුව ක්ෂණික ආහාර වලට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ. මෙයට හේතුව සුදු පාන් වල යීස්ට් අන්තර්ගතය වන අතර එය අධික ලෙස පානය කළහොත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු කරයි. සුදු පාන් පරිභෝජනය සීමා කිරීමට හෝ නිවුඩ්ඩ සමග රයි සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මෙනුවක් සඳහා සොසේජස් වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් නොවේ. කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, ඩයි වර්ග සහ මේදය නොමැතිව පිසින ලද ගෙදර හැදූ සොසේජස් ඔබ අදහස් කරන්නේ නම් පමණි.
අපි දැනටමත් බැදපු මස් වල අන්තරායන් ගැන කතා කර ඇත, නමුත් මින්ට් සෝස් කෙරෙහි ද අවධාරණය කරන්නේ ඇයි? හේතුව ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය තුළ පවතී - මින්ට්, එය අධික ලෙස මුළු ශරීරයටම අවසාදිත බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය පිරිමි ලිබිඩෝ මට්ටම අඩුවීමට හේතු විය හැක. ඔබ ආදර සන්ධ්‍යාවක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, පසුව මින්ට් සමඟ සීගල්ස් තැබීම වඩා හොඳය.
චිකන් සමග ෆ්රයිඩ් අර්තාපල්
බදින ලද අර්තාපල් සහ මස් සමඟ පවා ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ කුමන මිනිසාද? එහෙත්, මේසය මත මෙම ආහාරය සේවය කිරීම, ෆ්රයිඩ් තුළ පිහිටුවා ඇති හානිකර සංයෝග ගැන අමතක නොකරන්න. අර්තාපල්, කුකුල් මස් සහ මස් මත හැපෙනසුළුයි. එය පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යයට හානිකර තරම් රසවත් ය. කබලෙන් ලිපට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය - එවිට පිඟාන ඔබේ රූපයට වඩා හානියක් නොවනු ඇත.
අමුද්‍රව්‍ය නිවැරදිව තෝරා නොගතහොත් මුහුදු ආහාර කොක්ටේල් විදේශීය කෑමක් විනාශ කළ හැකිය. මුහුදු ආහාර පළිබෝධනාශක වැනි හානිකර ද්රව්ය රැස් කිරීමට නැඹුරු වන අතර අසාත්මිකතා ඇති කරයි. නමුත් මේවා තවමත් මල් වේ - පළිබෝධනාශක, සමුච්චය වීම, අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ කාර්යය කඩාකප්පල් කර හෝර්මෝන පසුබිම වෙනස් කළ හැකිය. එමනිසා, මුහුදු ආහාර තෝරාගැනීමේදී, ගුණාත්මකභාවය, නැවුම්බව සහ තාප පිරියම් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම එය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට නොවේ.