පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 57 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 6% | 2954 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14.45 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 6.6% | 11.6% | 1516 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 0.5% | 0.9% | 20000 ග්රෑම් |
| ජල | 85.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 6.7% | 2665 ග්රෑම් |
| අළු | 0.12 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| බීටා කැරොටින් | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 166667 ග්රෑම් |
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 19 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.225 mg | 1.5 mg | 15% | 26.3% | 667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.354 mg | 1.8 mg | 19.7% | 34.6% | 508 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 0.3 mg | 500 mg | 0.1% | 0.2% | 166667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.023 mg | 5 mg | 0.5% | 0.9% | 21739 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.035 mg | 2 mg | 1.8% | 3.2% | 5714 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1 .g | 400 .g | 0.3% | 0.5% | 40000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 26.5 mg | 90 mg | 29.4% | 51.6% | 340 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.2 .g | 120 .g | 0.2% | 0.4% | 60000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.142 mg | 20 mg | 0.7% | 1.2% | 14085 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 33 mg | 2500 mg | 1.3% | 2.3% | 7576 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.2% | 14286 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 2.6% | 6667 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 1.2% | 14444 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 6 mg | 800 mg | 0.8% | 1.4% | 13333 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.13 mg | 18 mg | 0.7% | 1.2% | 13846 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 17.5% | 1000 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 22 .g | 1000 .g | 2.2% | 3.9% | 4545 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.1 .g | 55 .g | 0.2% | 0.4% | 55000 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 32.1 .g | 4000 .g | 0.8% | 1.4% | 12461 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.03 mg | 12 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 14.11 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 57 kcal වේ.
- fl oz = 31.3 ග්රෑම් (17.8 kCal)
- කුසලාන (8 fl oz) = 250 g (142.5 kCal)
මිදි යුෂ බීම, ටින් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 1 - 15%, විටමින් බී 2 - 19,7%, විටමින් සී - 29,4%
- විටමින් වී 1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
- විටමින් වී 2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
උපග්රන්ථයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 57 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ මිදි යුෂ බීම, ටින්, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ මිදි යුෂ බීම, ටින්
2021-02-17