සෞඛ්‍යයට හා හැඩයට හානි නොකර පෑන්කේක් කීයක් ආහාරයට ගත හැකිද?

ෆෙඩරල් පෝෂණ හා ජෛව තාක්‍ෂණ මධ්‍යස්ථානයේ සායනික පෝෂණ සායනයෙහි පෝෂණවේදියෙකු වන එලේනා ලිවන්ට්සෝවා පැවසූ පරිදි, ඔබ ඔබේ රූපය අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට වරකට පෑන්කේක් 2 - 3 ක් අනුභව කළ හැකිය. සෑම දිනකම නොව, සතියකට 2 - 3 වතාවක්. "එක් පෑන්කේක් එකක කිලෝ කැලරි සියයක් පමණ අඩංගු වේ" යැයි වෛද්‍යවරයා උපුටා දක්වයි.පුවත්"RIA Novosti සම්බන්ධයෙන්.

පෑන්කේක් රූපයට පමණක් නොව සෞඛ්‍යයට ද හානි කරන බව ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist ව්ලැඩිමීර් පිලිපෙන්කෝගේ සගයකු වන එලේනා ලිවන්ට්සෝවා පැවසීය. පෑන්කේක් ඉතා මේද නොවන අතර ආහාර ජීර්ණයට බර නොවේ, නමුත් ඒවා සමඟ පිරිනමන ආකලන සාමාන්‍යයෙන් පෑන්කේක් වලට වඩා හානිකර වේ. ඇඹුල් ක්රීම්, ජෑම්, කේවියර් - මේදය, සීනි සහ අතිරික්ත ලුණු, සෞඛ්යයට ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ.

හානිය අවම කිරීම සඳහා, පෑන්කේක් ඔබම පිසීමට වඩා හොඳය: අඩු සීනි, බටර් දමා, තිරිඟු පිටි සම්පූර්ණ ධාන්ය හෝ අම්බෙලිෆර් පිටි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. සියල්ලම, පරිපූර්ණ පිටි ගුලිය සාදන්න. ආකලන ලෙස, මී පැණි, යෝගට් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සේවය කිරීම වටී; වියළි පලතුරු හෝ බෙරි සහිත අඩු මේද ගෘහ චීස් පිරවුම් හොඳයි. තවද ඔබට එළවළු හෝ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පෑන්කේක් පිසීමට හැකිය. උදේ ආහාරය සඳහා පෑන්කේක් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය සහ නිසැකවම උණුසුම් වේ, එසේ නොමැතිනම් පෑන්කේක් වල අඩංගු මේද වඩාත් නරක අතට කැඩී යයි.

ඒ කෙසේ වුවත්

VCIOM සමීක්ෂණයක් කළා සහ අපේ රටවැසියන් පෑන්කේක් කන්න කැමති දේ සොයාගත්තා.

- ඇඹුල් ක්රීම් සමග - සියයට 50 යි.

- ජෑම් හෝ ජෑම් සමඟ - සියයට 33 ක්.

- ඝනීභූත කිරි හෝ ගෘහ චීස් සමග - සියයට 23 බැගින්.

- මී පැණි හෝ මස් පිරවීම - සියයට 19 බැගින්.

- බටර් - සියයට 13.

- කේවියර් - සියයට 12.

- මාළු සමග - සියයට 4 යි.

- කිසිවක් නොමැතිව පෑන්කේක් - සියයට 2 යි.