අන්තර්ගතය
බර අඩු කර ගැනීම ද තමන්ගේම විලාසිතාවක් ඇත: වරෙක සෑම කෙනෙකුම ලේනුන් මත එකට වාඩි වී, පසුව එළවළු යුෂ මත, වර්ණයෙන් ආහාර තෝරා ගත්හ. පෝෂණවේදියෙකු සමඟ එක්ව, ඔබේ සෞඛ්යය සමඟ අත්හදා බැලීම නතර කිරීම සහ හානිකර ආහාර ගැනීමේ ක්රම අමතක කරන්නේ කෙසේදැයි අපි සොයා බලමු.
පෝෂණ මනෝවිද්යාඥයා, ස්වභාවික වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ විද්යාත්මක සංගමයේ සාමාජික
ඕනෑම මොනෝ ආහාර වේලක් නිර්වචනය අනුව අසමතුලිත වේ.
ශරීරය විශාල ආර්ථිකයක්, සෛල ටි්රලියන 100 කට වඩා වැඩි වන අතර, සෑම දිනකම පෝෂ්ය පදාර්ථ වර්ග 100 කට වඩා අවශ්ය වේ. ඔබ බොහෝ විට මොනෝ හෝ අසමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ සංචිත ඉතා ඉක්මනින් ක්ෂය වනු ඇත, ඔබේ හිසකෙස් අඳුරු වනු ඇත, ඔබේ නියපොතු අස්ථාවර වනු ඇත, සහ ඔබේ සම දුක් විඳිනු ඇත. මාර්ගය වන විට, මෙම සබැඳිය ක්ලික් කිරීමෙන් ඔබට ගැලපෙන ආහාර මොනවාදැයි ඔබට සොයාගත හැකිය.
ඩුකන්ගේ ආහාරය
මෙම ප්රෝටීන් ආහාරය ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් සියලුම මොනෝ ආහාර මෙන් භයානක ය. මීට අමතරව, අධික ප්රෝටීන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වකුගඩු හා බැහැර කිරීමේ පද්ධතියට දරාගත නොහැකි බරක් දරයි. ඊට අමතරව, ශරීරයට කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශ්ය වන අතර ඒවා ඩුකන් ආහාර මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ඉවත් කරනු ලැබේ, කාබෝහයිඩ්‍රේට් මොළයට ඇතුළුව ශක්තියයි. එනම්, පුද්ගලයෙකුට සනීපයක් දැනෙන්නේ නැත යන කාරණයට අමතරව, ඔහු වඩාත් නරක අතට හැරේ, එය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන්නේ නැත.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ආහාර
ආහාරයට පෙර ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැඳි තුනක් ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ, එය ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර “මේදය දහනය කරයි”. එවැනි ආහාර වේලක ඇති වාසි බරපතල ලෙස සැක සහිත ය. එපමණක්ද නොව, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි esophagus සහ ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලයට බරපතල හානි සිදු කළ හැකිය.
සිහින් කණ බොත්තම
මෙම ක්‍රමය කටු චිකිත්සාව මත පදනම් වී ඇති අතර එහි අදහස වන්නේ ශරීරයේ ඇතැම් ස්ථානවල බලපෑම සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, මෙම ක්රමයේ අනුගාමිකයින් විශ්වාස කරන්නේ ඇතැම් ස්ථානවල කන් සිදුරු කිරීම ආහාර රුචිය අඩු වීම සහ බර අඩු වීම සඳහා දායක වන බවයි. බොහෝ අධ්‍යයනයන් කටු චිකිත්සාවේ ප්රතිලාභ සඳහා සහය දක්වන අතර, ඒවායින් කිසිවක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කන් විදීමේ ප්රතිලාභ සනාථ කර නොමැත. රීතියක් ලෙස, "විදින" සඳහා ඉතා දැඩි, අඩු කැලරි, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය ආහාර වේලක් ද පිරිනමනු ලැබේ.
ආහාර ගැනීම
එහි සාරය නම් සියලුම නිෂ්පාදන දියර ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය - මේවා යුෂ, පොඩි කළ අර්තාපල් සහ පොඩි කළ සුප්. මෙය හොඳ අදහසක් බව පෙනේ, මන්ද එවැනි ආහාර වේලක විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර බඩගිනි ලෙස හැඳින්විය නොහැක - සුප් සහ පොඩි කළ අර්තාපල් හොඳින් සංතෘප්ත වන අතර දිරවීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ. නමුත් අපගේ ශරීරය තනිකරම දියර ආහාර භාවිතය සඳහා "මුවහත්" නොවේ. එවැනි ආහාර වේලක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ප්‍රබල අක්‍රියතාවයක් ඇති කරයි, ශ්ලේෂ්මල පටලයේ ක්ෂය වීම දක්වා, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස, දුප්පත් සහෝදරයාට පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇති වන අතර තවත් කිලෝග්‍රෑම් ලබා ගනී.
Sleeping Beauty Diet
එය එල්විස් ප්‍රෙස්ලිගේ ප්‍රියතම ආහාරය බවට අනුවාද තිබේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ නින්ද, සහ හැකි තාක් කල්. සිහිනයක දින කිහිපයක් ගත කිරීමෙන් ඔබට අමතර පවුම් අහිමි වේ: ආහාර නොමැති අතර, වැඩ කරන ශරීරයක අවශ්‍යතා සඳහා, සංචිත වලින් ශක්තිය ලබා ගනී, එනම් මේද තැන්පතු. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ආහාරයේ ප්රතිලාභ විද්යාත්මකව ඔප්පු කර නොමැත. ඒ වගේම හැමෝටම දිගු නින්දක් සඳහා කාලය වෙන් කළ නොහැක.
යුෂ ආහාර
සියලුම නිෂ්පාදන වෙනුවට දිනකට පස් හය වතාවක් යුෂ සිහින් වීම. සමහරුන්ට මෙය හොඳ ඩෙටොක්ස් අදහසක් ලෙස පෙනේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ, තන්තු නැති වී ඇති අතර එය නැවුම් එළවළු වල දක්නට ලැබේ, මෙය බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය කඩාකප්පල් කළ හැකිය. ඔබ යුෂ පානය කරන විට, පලතුරු සහ එළවළු දැනටමත් බිඳී ඇත, එබැවින් ඔබට අවශෝෂණය කළ හැකි කැලරි ප්රමාණය අඩු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට බඩගිනි දැනෙනු ඇත, එය අතිරේක ආහාර අනුභව කිරීමට සහ වැඩි කැලරි ලබා ගැනීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත. එමනිසා, සම්පූර්ණ ඇපල් හෝ කැරට් අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
කපු ආහාර
මෙය මා මෙතෙක් අසා ඇති භයානකම ආහාර වේල විය හැකිය. දියර ඉස්ම හෝ යුෂ වල පොඟවා ගත් කපු බෝල භාවිතා කිරීම අවශ්ය බව යමෙකු සොයා ගත්තේය (අවධානය!). මේ ආකාරයෙන් ආමාශය පිරී ඇති බවක් දැනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සෞඛ්යයට හා ජීවිතයට අනතුරුදායක ආහාර වේ. පුද්ගලයෙකු පෝෂ්ය පදාර්ථ අහිමි කරනවා පමණක් නොව, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට ජීර්ණය කළ නොහැකි දේ අනුභව කරයි. මෙය විජලනය, මලබද්ධය සහ සම්පූර්ණ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අසාර්ථකත්වය සඳහා සෘජු මාර්ගයකි.