ඕනෑම ගමනක්, චලනයක්, වේගවත් වෙනස්කම්, ආයුර්වේදයට අනුව, ශරීරයේ වට දෝෂ වැඩි කරයි. පාරේ සිටීම බොහෝ විට වායුව සෑදීම, වියළි සම, නින්ද නොයාම, දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය සහ තෙහෙට්ටුව වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට තුඩු දෙන්නේ එබැවිනි. මේ අනුව, වට දෝෂ සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒම සුමට ගමනකට යතුරයි. ඉඟුරු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි. Vata ආහාර දිරවීමේ හැකියාව අඩු කරන බැවින් මෙය ඉතා වැදගත් වේ. ඉඟුරු යනු වටේ සීතල සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන උණුසුම් කුළුබඩු වර්ගයකි. කාර්මිනේටිව් වීම, ඉඟුරු වායුව සෑදීම අඩු කරයි. සංචාරය කරන විට, උණු වතුර හෝ උණුසුම් දියර පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒවා සෑම තැනකම පාහේ පවතින අතර මලබද්ධය සහ වායුව වැළැක්වීම මගින් ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. සංචාරක තත්වයන් තුළ පවා හැකිතාක් දෛනික චර්යාව පවත්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දෛනික චර්යාව අනුගමනය කිරීම (ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම, එකවර වැඩ කිරීම) සමබරතාවය පවත්වා ගෙන යන අතර සර්කැඩියානු රිද්මයන් පවත්වා ගනී. සාදික්කා යනු නින්ද නොයාම සහ ජෙට් ප්‍රමාදය සඳහා මෙන්ම ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතිවිශිෂ්ට ශාකයකි. වේලා කලාපයට හැඩගැස්වීම සඳහා නින්දට පෙර බිම සාදික්කා සහ එනසාල් සමඟ තේ ලෙස ගත හැකිය. වාත දෝෂය සමනය කිරීම සඳහා යෝගී හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ගණනාවක් ද ඵලදායී වේ. ඒවා ඕනෑම තැනක පාහේ පුහුණු කළ හැකිය. Anulom Vilom, Kapal Bhati, Brahmari Pranayama - මේවා ඔබේ ගමනේදී ප්‍රයෝජනවත් වන හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කිහිපයකි.
2022-11-11