කුලග් අමුද්රව්ය
| බිල්බෙරි | 400.0 (ග්රෑම්) |
| රයි පිටි, බීජ | 3.0 (මේස හැන්ද) |
| ජලය | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| පැණි | 80.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බ්ලූබෙරීස් උනු, රයි පිටි, ජලය තුළ තනුක, සහ මී පැණි එකතු කරන්න. කලවම් කර අඩු ගින්දරේ ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 92.7 kcal | 1684 kcal | 5.5% | 5.9% | 1817 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.8% | 1.9% | 5429 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.4 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.7% | 0.8% | 14000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 10.1% | 10.9% | 991 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 9% | 9.7% | 1111 ග්රෑම් |
| ජල | 70.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.1% | 3.3% | 3233 ග්රෑම් |
| අළු | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 800 .g | 900 .g | 88.9% | 95.9% | 113 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.8 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.4% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.2% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.4% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 1.1% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 5.1 .g | 400 .g | 1.3% | 1.4% | 7843 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 3% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.4% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.4% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5324 mg | 20 mg | 2.7% | 2.9% | 3757 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 40.6 mg | 2500 mg | 1.6% | 1.7% | 6158 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 12.7 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.4% | 7874 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6.1 mg | 400 mg | 1.5% | 1.6% | 6557 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 8.1 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.6% | 16049 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 4.9 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.5% | 20408 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 21.9 mg | 800 mg | 2.7% | 2.9% | 3653 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 2.9 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 79310 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 4.7% | 2250 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.3 .g | 150 .g | 0.2% | 0.2% | 50000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.05 .g | 10 .g | 0.5% | 0.5% | 20000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0052 mg | 2 mg | 0.3% | 0.3% | 38462 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 9 .g | 1000 .g | 0.9% | 1% | 11111 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 15.2 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.4% | 26316 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0143 mg | 12 mg | 0.1% | 0.1% | 83916 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 5.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 15.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 92,7 kcal වේ.
මට හිනා ගියා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 88,9%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
ග්රෑම් 100 කට කුලග් වට්ටෝරුවෙහි කැලරි අන්තර්ගතය සහ අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය
- 44 kcal
- 305 kcal
- 0 kcal
- 328 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 92,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ