ගිම්හාන සමය සඳහා සූදානම් වීමට ඔබ සමත් වී තිබේද?
සෙචෙනොව් විශ්ව විද්‍යාලයේ පුද්ගලාරෝපිත වෛද්‍ය ආයතනයේ සෞඛ්‍ය කළමනාකරණ සායනයෙහි පෝෂණවේදි නටාලියා පුගචේවා මෙසේ පැවසීය. බර අඩු කර ගැනීමේ ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා පරිභෝජනය කළ යුතු ආහාර මොනවාද? ඇගේ මතය අනුව, ළූණු, සැල්දිරි සහ නිවිති ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත්ය. හොඳම බලපෑම සඳහා, ඔබ එළවළු තෙල් සමග පිඟාන කන්න අවශ්යයි.
නමුත් “ජීවිතය විශිෂ්ටයි!” වැඩසටහනේ සත්කාරකයා මෙන්න. Elena Malysheva සෑම විටම තර්ක කර ඇත්තේ වේගවත් බර අඩු කර ගැනීම ස්ථාවර ප්රතිඵලයක් සහතික නොකරන බවයි, එපමනක් නොව, එය සෞඛ්යයට අනතුරුදායක විය හැකිය.
නිවැරදිව බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන Malysheva දිගු කලක් තිස්සේ කතා කරයි. “ජීවිතය විශිෂ්ටයි!” වැඩසටහනේ එක් කථාංගයක ඇය ඔබට ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ආහාර තුනක් නම් කළාය.
චැනල් වන් හි ප්‍රධාන වෛද්‍යවරයාට අනුව, මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
ක්රැන්බෙරි. මෙම බෙරි වල උර්සුලර් අම්ලය අඩංගු වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි වර්ධනය වැඩි වන අතර එමඟින් මේදය දහනය වේ.
චියා බීජ. මෙම ආහාරයේ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය බඩවැල් උත්තේජනය කරන අතර ආහාර රුචිය අඩු කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, දිනකට බීජ 2-3 හැදි පරිභෝජනය කිරීම ප්රමාණවත්ය.
අර්තාපල් සුප් හොද්ද බතල. මෙම නිෂ්පාදනය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ මේදය සෛල තුළ ගබඩා නොවන බවයි.
එසේම, ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණය පමණක් ප්රමාණවත් නොවන බව පුනරුච්චාරණය කිරීමට එලේනා මාලිෂෙවා වෙහෙසට පත් නොවේ, ඔබ තවමත් ක්රීඩා සඳහා ගොස් ජලය භාවිතය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.