යම් දුරකට, රෝග ලක්ෂණ වල බලපෑම අවම කර ගත හැක්කේ a භාවිතා කිරීමෙනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටමට බලපාන බැවින්.

උදාහරණයක් ලෙස, හොඳ ශිෂේණය ඍජු ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට හෝ උපකාර කිරීමට, පෝෂණවේදියෙකු වන Hélène Baribeau පහත සඳහන් යෝජනා කරයි:

• මධ්යස්ථ මත්පැන් පරිභෝජනය;
• ලුණු සහිත ආහාර පරිභෝජනය අඩු කිරීම;
• වැඩි ඔමේගා-3 (සැමන්, සාඩින්, හණ ඇට, ආදිය) පරිභෝජනය කරන්න;
• වැඩි ආහාර තන්තු අනුභව කරන්න;
• ඉතා මිහිරි ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

වැඩිදුර දැන ගැනීමට සහ අනෙකුත් ඉඟි සඳහා, අපගේ විශේෂ Andropause Diet බලන්න.