නූතන මිනිසාගේ ජීවිතය අසම්පූර්ණයි. අපි අධික ලෙස ආහාර ගන්නා විට, බැදපු ආහාර අනුභව කරන විට, පරිසර දූෂණයට නිරාවරණය වන විට හෝ ආතතිය අත්විඳින විට, අපගේ අක්මාව ප්‍රථමයෙන්ම දුක් විඳිනවා. අක්මාව ස්වභාවිකව පිරිසිදු කිරීම සඳහා, නිෂ්පාදන ගණනාවක් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
මෙම ලැයිස්තුව අක්මාව සහ පිත්තාශයේ අවශ්‍ය පිරිසිදු කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරනු ඇත, නමුත් දෛනික ආහාර වේලට එයින් නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
සුදුළුනු
මෙම කෝස්ටික් නිෂ්පාදනයේ කුඩා ප්‍රමාණයක් පවා අක්මා එන්සයිම සක්‍රීය කිරීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට හැකියාව ඇත. සුදුළූණු වල ඇලිසින් සහ සෙලේනියම් අඩංගු වන අතර එය අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික සංයෝග දෙකකි.
මිදි
විටමින් C සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් මිදි අක්මාවේ පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි. නැවුම් මිරිකා මිදි යුෂ කුඩා වීදුරුවක් පිළිකා කාරක සහ අනෙකුත් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
බීට් සහ කැරට්
මෙම මූල එළවළු දෙකෙහිම ශාක ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ බීටා-කැරොටින් අඩංගු වේ. බීට් සහ කැරට් අක්මාව උත්තේජනය කරන අතර එහි සාමාන්ය තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
හරිත තේ
අක්මාවේ සැබෑ මිතුරෙකු වන එය කැටචින් ලෙස හඳුන්වන ශාක පදනම් වූ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. හරිත තේ රසවත් පානයක් පමණක් නොව, අක්මාව නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
කොළ පැහැති එළවළු
එය වඩාත්ම බලගතු අක්මාව පිරිසිදු කරන්නන්ගෙන් එකක් වන අතර එය අමු, සැකසූ හෝ යුෂ ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය. කොළ පැහැති එළවළු හරිතප්රද රුධිරයේ විෂ අවශෝෂණය කරයි. හරිතයන් බැර ලෝහ, රසායනික ද්රව්ය සහ පළිබෝධනාශක උදාසීන කිරීමට සමත් වේ.
අරුගුලා, යාපහුව බලකොටුව, නිවිති, අබ කොළ සහ චිකරි ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් පිත ස්‍රාවය කිරීමට සහ රුධිරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට දායක වේ.
අලිගැටපේර
ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට අක්මාවට අවශ්‍ය ග්ලූටතයෝන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන සුපිරි ආහාර.
ඇපල්
ඇපල් වල පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිරිසිදු කරන රසායනික සංයෝග වලින් පිරී ඇත. මෙය අනෙක් අතට, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට පහසුකම් සපයන අතර පිරිසිදු කිරීමේ කාලය තුළ බරින් එය නිදහස් කරයි.
ඔලිව් තෙල්
සීතල පීඩන තෙල්, ඔලිව් පමණක් නොව, කංසා, හණ, මධ්යස්ථ අක්මාව පවිත්ර කරන්න. එය ශරීරයට විෂ අවශෝෂණය කරන ලිපිඩ පදනමක් සපයයි. මේ අනුව, තෙල් අර්ධ වශයෙන් අක්මාව අධික බරින් ආරක්ෂා කරයි.
බෝග
ඔබ තිරිඟු, සුදු පිටි නිෂ්පාදන අනුභව කරන්නේ නම්, මෙනේරි, ක්විනෝවා සහ අම්බෙලිෆර් සඳහා ඔබේ මනාපයන් වෙනස් කිරීමට කාලයයි. ග්ලූටන් අඩංගු ධාන්‍ය විෂ වලින් පිරී ඇත. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ග්ලූටන් සංවේදීතාව ඇති පුද්ගලයින් දුර්වල අක්මා එන්සයිම පරීක්ෂණ ඇති බවයි.
කුරුලු එළවළු
බ්‍රොකොලි සහ වට්ටක්කා ශරීරයේ ග්ලූකෝසිනොලේට් ප්‍රමාණය වැඩි කරන අතර එය සාමාන්ය අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ. මෙම ස්වාභාවික එන්සයිම පිළිකා කාරක ඉවත් කිරීමට සහ පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ලෙමන් සහ දෙහි
මෙම පැඟිරි පලතුරු වල ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එමඟින් ශරීරයට විෂ ද්රව්ය ජලයෙන් සේදිය හැකි මූලද්‍රව්‍ය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ. උදෑසන ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
වැනට්ස්
ඇමයිනෝ අම්ල ආර්ජිනින් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා, walnuts අක්මාව ඇමෝනියා උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ. අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන ග්ලූටතයෝන් සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල ද ඒවායේ අඩංගු වේ. ගෙඩි හොඳින් හපන බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
ගෝවා
ගෝවා විෂ උදාසීන කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අත්යවශ්ය අක්මා එන්සයිම දෙකක් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. ගෝවා සමග තවත් සලාද සහ සුප්, මෙන්ම ගෝවා කන්න.
කහ
අක්මාව මෙම කුළුබඩුවට බෙහෙවින් ආදරය කරයි. පරිප්පු සුප් හෝ එළවළු ඉස්ටුවක් සඳහා කහ එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම රසකාරකය ආහාර පිළිකා කාරක ඉවත් කරන එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
ඉහත නිෂ්පාදන වලට අමතරව, artichokes, Asparagus සහ Brussels sprouts අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ආහාර අක්මාවට හිතකරයි. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයන් වසරකට දෙවරක් සම්පූර්ණ අක්මාව පිරිසිදු කිරීම නිර්දේශ කරයි.
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کیں مجھے جگر پربلم ہے
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کیں مجھے جگر پربلم ہے