අන්තර්ගතය
6 හැවිරිදි ලෝලා ඇගේ මව සමඟ ඈන්-ලෝර් බෙනාටාර්ගේ කාර්යාලයට පැමිණේ. කුඩා දැරිය ඉතා සන්සුන් හා මෘදු බව පෙනේ. ඇය කාමරය සහ විශේෂයෙන්ම කොන් නිරීක්ෂණය කරයි. එයාගේ අම්මා මට ඒක පැහැදිලි කරනවා දැන් වසර කිහිපයක සිට මකුළුවන් ඔහුව බිය ගන්වා ඇත, සෑම රාත්‍රියකම නින්දට යාමට පෙර ඇගේ ඇඳ පරීක්ෂා කරන ලෙස ඇය ඉල්ලා සිටී. ඔවුන් මෙම නව නිවසට පදිංචියට ගිය දා සිට සෑම විටම පාහේ ඇය ඒ ගැන සිතන අතර නිතිපතා "ගැලපෙන" ඇත.
වැඩිහිටියන් හා ළමුන් යන දෙදෙනාම භීතිකාවට ගොදුරු විය හැකිය. මේ අතර මකුළුවන්ට ඇති අධික බිය ඉතා සුලභ ය. එය සාමාන්‍ය ජීවිතය වළක්වන ප්‍රතික්‍රියා නිපදවන බැවින් එය අක්‍රිය විය හැක.
මනෝ-ශරීර චිකිත්සක ඈන්-බෙනාටාර් විසින් මෙහෙයවන ලද ලෝලා සමඟ සැසිය
ඈන්-ලෝර් බෙනාටාර්: ඔබට සම්බන්ධව කුමක් සිදුවේදැයි මට කියන්න…
ලෝලා: මොකුත් කියන්න එපා! මොකුත් කියන්න එපා! මම ඔබට එය පැහැදිලි කරන්නම් ... වචනය මාව බය කරනවා! මම නිදාගන්න කලින් කොනක යන හැමතැනම බලනවා, මගේ ඇඳ දිහාත් බලනවා...
A.-LB: සහ ඔබ එකක් දුටුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?
ලෝලා: මම කෑගහනවා ! මම කාමරයෙන් පිටවෙමි, මම හුස්ම හිරවෙනවා! මම මැරෙන්න බයයි, මම මගේ දෙමාපියන්ට කතා කරනවා!
A.-LB: අපොයි ඔව්! එය ඉතා ශක්තිමත්! එය චලනය වූ දා සිටද?
ලෝලා: ඔව්, පළමු රාත්‍රියේ මගේ ඇඳේ එක් අයෙක් සිටි අතර මම බොහෝ බියෙන් සිටියෙමි, ඊට අමතරව මට මගේ මිතුරන්, මා කැමති පාසල සහ මගේ කාමරය අහිමි විය ...
A.-LB: ඔව්, චලනය සමහර විට වේදනාකාරී වන අතර, ඇඳේ කෙනෙකු සොයා ගැනීමද! ඔබට ක්‍රීඩාවක් කිරීමට අවශ්‍යද?
ලෝලා:අපොයි ඔව්!!!
A.-LB: ඔබ සන්සුන්ව සහ විශ්වාසයෙන් සිටින කාලයක් ගැන ඔබ මුලින්ම සිතනු ඇත.
ලෝලා: මම නටන විට හෝ අඳින විට මට ඉතා හොඳ, ශක්තිමත් සහ විශ්වාසයක් දැනේ!
A.-LB: එය පරිපූර්ණයි, එම ඉතා ප්‍රබල අවස්ථාවන් ගැන නැවත සිතන්න, මම ඔබේ අත මත මගේ අත තැබුවෙමි එවිට ඔබට මෙම හැඟීම ඔබ සමඟ තබා ගන්න.
ලෝලා: අහ්, ඒක හොඳට දැනෙනවා!
A.-LB: දැන් ඔබට ඔබේ ඇස් වසාගෙන සිනමා පුටුවක ඔබ ගැන සිතාගත හැකිය. එවිට ඔබ ඔබේ කාමරය තුළ චලනය වීමට පෙර කළු සහ සුදු පැහැති නිශ්චල රූපයක් දකින තිරයක් ඔබ සිතන්න. "ගැටලුව" නිරාකරණය වන තෙක් ඔබ චිත්‍රපටිය ටික වේලාවක් කරගෙන යාමට ඉඩ දී ඔබට වඩා හොඳක් දැනෙනවා. ඔබ මෙම චිත්‍රපටිය අතරතුර සන්සුන් භාවය සහ විශ්වාසය යන හැඟීම ඔබ සමඟ රැගෙන යන අතර ඔබ ඔබේ පුටුවේ සුවපහසු ලෙස රැඳී සිටින්න. අපි යමු ?
Lola : ඔව් හරි මම යනවා. මට ටිකක් බයයි... ඒත් කමක් නෑ... එච්චරයි මම ෆිල්ම් එක ඉවර කළා. ඒක අමුතුයි, ඒක වෙනස්, හරියට මම මගේ පුටුවේ ඈත ඉඳන් තවත් මම කතාව ජීවත් කරවනවා වගේ. ඒත් තව දුරටත් ඒ වචනය මට කරදරයක් නොවුණත් මම මකුළුවන්ට ටිකක් බයයි.
A.-LB: ඔව් ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්, මමත් ටිකක්!
Lola : එහි කෙළවරේ එකක් තිබේ, එය මා බිය ගන්වන්නේ නැත!
සුදු: ඔබට තව ටිකක් සන්සුන් වීමට අවශ්ය නම්, අපට තවත් පියවර දෙකක් සමඟ ව්‍යායාමය කරගෙන යා හැක. නමුත් මෙම පියවර දැනටමත් ඉතා වැදගත් වේ.
භීතිකාව යනු කුමක්ද? ඈන්-ලෝර් බෙනාටාර්ගේ විකේතනය
භීතිකාවක් යනු කිසියම් වස්තුවක් (කෘමීන්, සතුන්, අඳුර ආදිය) සමඟ බියක් සම්බන්ධ වීමයි. බොහෝ විට, භීතිය ගැටලුව මුලින්ම ඇති වූ විට සන්දර්භයට යොමු විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙහි ගමන් කිරීමේ දුක සහ ඇඳේ මකුළුවා ලෝලාගේ මොළයේ සම්බන්ධ විය.
ලෝලාට ඇගේ මකුළුවන්ගේ භීතිකාව ජය ගැනීමට උපකාර වන මෙවලම්
PNL විසංයෝජනය සරලයි
පරමාර්ථය වන්නේ භීතියේ වස්තුවෙන් දුක "විසන්ධි කිරීම" වන අතර, මෙම අභ්යාසය නිවසේදී එය අදාළ කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි, එහි සරල අනුවාදය තුළ ඉඩ ලබා දේ.
එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, අපි උපදෙස් ලබා ගත යුතුය NLP හි විශේෂඥ චිකිත්සකයෙක්. භීතිකාව සැඟවිය හැකි අනෙකුත් ගැටළු මත සැසියක් හෝ කිහිපයක් අවශ්ය වනු ඇත. කාර්යාලයේදී, ව්යායාම වඩාත් සම්පූර්ණ නිකුතුවක් සමඟ ටිකක් සංකීර්ණ (ද්විත්ව විඝටනය) වේ.
බැච් මල්
Bach මල් හට ආන්තික බිය සඳහා සහනයක් ලබා දිය හැකිය: Rock Rose හෝ Rescue වැනි, Dr Bach වෙතින් සහන පිළියමක්, දැඩි කාංසාවන් සහ ඒ නිසා භීතිකාව ප්‍රතික්‍රියා සමනය කරයි.
ඇන්චින්
ශරීරයේ කොටසක් මත "නැංගුරමක්", උදාහරණයක් ලෙස අත මත, සන්සුන් භාවය හෝ විශ්වාසය වැනි ප්රසන්න හැඟීමක්, සම්පතට සම්බන්ධ වීමෙන් විශේෂිත මොහොතක් වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට හැකි වේ.
උපක්රමය: නැංගුරම් ලෑම දරුවා විසින්ම සිදු කළ හැකි අතර ඇතැම් තත්වයන් තුළ විශ්වාසය ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා නැවත සක්රිය කළ හැකිය. එය ස්වයං නැංගුරමකි.