අන්තර්ගතය
ලිංගික සිහිය: සබඳතා පූර්ණ ලෙස භුක්ති විඳින්නේ කෙසේද
යුවලක්
අප ජීවත් වන මොහොත, අප ආහාර ගන්නා විට, ක්‍රීඩා කරන විට හෝ අපගේ සහකරු සමඟ සිටින විට අවධානය යොමු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ
නිසැකවම මෑතදී ඔබ "සිහිය" ගැන කතා අසා ඇත: වර්තමානයේ "සිටීමට" අපව දිරිමත් කරන තාක්ෂණය, අප වටා ඇති දේ කෙරෙහි පූර්ණ අවධානය යොමු කර අප සෑම විටම කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අපට මෙය අපගේ ජීවිතයේ සියලුම ගුවන් යානා සඳහා යෙදිය හැකිය. මේ අනුව, අප කන දේ, අප එය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය; අපි ව්‍යායාම් ශාලාවට යන විට වෙනත් කිසිවක් ගැන නොසිතන්න, නමුත් අපගේ ශරීරය මත ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න; තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ සබඳතා තුළ. අපි අපගේ සහකරු සමඟ සිටින විට, ඇය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ, අපගේ ශරීරයේ සංවේදනයන්, මේ මොහොතේ අපට දැනෙන දේ.
දෙවැන්න අපි හඳුන්වන්නේ එයයි "සිහියෙන් යුත් ලිංගිකත්වය", ලිංගිකව හැසිරීමේ නව සංකල්පයක් නොවේ. මනෝවිද්‍යාඥ සහ ලිංගික විද්‍යාඥ Silvia Sanz එය පැහැදිලි කරයි: "අපගේ මොළය ශරීරයේ ඕනෑම කොටසකට වඩා වැඩි ලිංගික ශක්තියක් ඇති බව අපි දැනටමත් දනිමු. අපි ගෙනියනවා නම් සෑම චලනයකටම අපගේ අවධානය එසේත් නැතිනම් හුරතල් කර, සිතිවිලි නිශ්ශබ්ද කර, අපේක්ෂාවන් අතහැර දමා, අපට ප්‍රියමනාප ලිංගික සංසර්ගයක් සිදු කර එය උපරිමයෙන් භුක්ති විඳිය හැක. මෙය මනස්කාන්ත ලිංගිකත්වයයි.
නමුත් අපි කතා කරන්නේ ලිංගික ක්‍රියාව ගැන පමණක් නොවේ, මන්ද ස්පාඤ්ඤයේ මනෝ විද්‍යාඥවරියක්, ලිංගික විද්‍යා ologist යෙක් සහ පුරෝගාමියෙකු වන Ana Sierra ලෙස "සිහියෙන් සිටින ලිංගිකත්වය" යන යෙදුම පැහැදිලි කරන්නේ ලිංගිකත්වය මොළයේ ය. "ලිංගිකත්වයේ සතුරන් ඇත, ඒවා ආරම්භ වන්නේ අපගේ තාර්කික ආත්මයෙන් මිස හැඟීම්වලින් නොවේ: එය ආතතියට පත් කළ යුතුය, අතීතයට හෝ වර්තමානයට යා යුතුය," යන අදහස අවධාරණය කරන සියෙරා පැහැදිලි කරයි. "පමණක්" දැනෙන්නේ "දැන්". අනෙක් අතට, Petit BamBou හි සිහිකල්පනාව පිළිබඳ ප්‍රවීණයෙකු සහ සහකරුවෙකු වන Antonio Gallego කුතුහලය දනවන සටහනක් තබයි: “දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලදී අවධානය කිහිප වතාවක්ම ලිංගිකත්වය වෙත යොමු වීම හාස්‍යජනක වන අතර අප ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගෙන යන විට අපට අපවම අහිමි විය හැකිය. වෙනත් ගැටළු: එය සිදු වන්නේ අප නොමැති නිසා ය.
තවද අප මෙම “සිහිය ඇති ලිංගිකත්වය” පුහුණු කර අපගේ චින්තනය නිදහස් වීම වළක්වා ගත යුත්තේ කෙසේද? Silvia Sanz අපට යතුරු ලබා දෙයි: "අපට අපගේ ලිංගිකත්වය වඩා හොඳින් පිළිගැනීම සඳහා අපගේ ශරීරය දැන ගැනීම, එය භුක්ති විඳීම සඳහා අපට මුලින්ම තනිවම පුහුණු විය හැකිය." අනෙක් අතට, ඔහු යෝජනා කරන්නේ ඔවුන් ලිංගික ක්‍රීඩාවේදී “ඉක්මන්” නොවිය යුතු බවත්, එය මෙසේ ගත යුතු බවත්ය. වෛෂයික වින්දනය පමණි, බලාපොරොත්තු නොමැතිව. "සිතුවිල්ලක් අපගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්නේ නම්, අප එය පිටතට ගෙන යාමට උත්සාහ කළ යුතුය, අපට දැනෙන දේ කෙරෙහි අපගේ අවධානය නැවත යොමු කරමින්, ප්‍රතිරෝධයකින් තොරව, නමුත් අපගේ සංවේදනයන් වැඩි දියුණු කිරීම අත් නොහරින්න," ඔහු නිර්දේශ කරයි.
එය තනිවම වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
- සිහිකල්පනාවෙන් ආරම්භ කරන්න: වර්තමාන මොහොත සහ ශාරීරික සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.
- අගතීන්, සීමාවන්, ආශාවන් යනාදිය නිරීක්ෂණය කරමින් ලිංගික තලයේ තමා ගැන දැන ගැනීම.
- එදිනෙදා ක්‍රියාවන්හි ඉන්ද්‍රිය ක්‍රියා කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර සමඟ.
- ඔබ සමඟ සමීප අවස්ථා සඳහා ශරීර දැනුවත්භාවය යොදන්න.
Silvia Sanz මෙම තාක්ෂණය අප විසින්ම වැඩ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ද ලබා දෙයි. "ඔබට ආදරයෙන්, උත්සාහයෙන් ඔබව පුහුණු කළ හැකිය අපගේ ශරීරයේ සෑම කොටසක් කෙරෙහිම අවධානය යොමු කරන්න, එහි සියලු පැතිවලින් සංවේදනය භුක්ති විඳිමින් ", ඔහු පැහැදිලි කරයි සහ දිගටම:" අපි තමාව පිළිගැනීම පුහුණු කළ යුතු අතර, අපගේ මනස වර්තමාන මොහොත වෙත යොමු කළ යුතුය, සංවේදනයන් විසින් අපව රැගෙන යාමට ඉඩ හරින්න. පසුව එය අපගේ සහකරු සමඟ බෙදා ගැනීමට පහසු වනු ඇත ».
අනෙක් අතට, මෙම පිළිවෙත ජෝඩු සබඳතාවල සෞඛ්යය සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එයට හැකියි සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කරන්න, ලිංගිකත්වය වඩාත් සවිඥානික වන අතර, Silvia Sanz පැහැදිලි කරන පරිදි, "ලිංගිකත්වය නිසැකවම සම්බන්ධතාවයක වැදගත්ම දෙය නොවේ, නමුත් එය යුවළගේ මැලියම් වේ."
එබැවින්, “සිහියෙන් යුතුව ලිංගිකව හැසිරීම” පුහුණු කිරීමෙන්, අපි අපගේ සහකරු සමඟ වැඩිපුර සම්බන්ධ වෙමු, අපි සතුට තීව්‍ර කරමු, අපි කරදර වීම නවත්වන්නෙමු සහ අපි හැඟීම් ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වමු. "අපි සංවේදනයන් භුක්ති විඳින්නෙමු, අපි මනසේ සහ ශරීරයේ ලිහිල් කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කරමු, අපි වර්තමාන මොහොත සමඟ සම්බන්ධ වෙමු, ඔබේ ලිංගිකත්වය සහ අනෙකාගේ ලිංගිකත්වය පිළිබඳව දැනුවත් වෙමු," වෘත්තිකයා අවසන් කරයි.
එය යුවලක් ලෙස වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
- බැල්ම සමඟ සම්බන්ධ වන්න: එය සම්බන්ධ වීමේ වඩාත් අව්‍යාජ ක්‍රමයයි.
- ඉතිරි ඉන්ද්‍රියයන් සක්‍රීය කරන්න: ස්පර්ශය, පෙනීම, රසය, සුවඳ සහ ශබ්ද වෙත අවධානය යොමු කිරීම පොහොසත් අත්දැකීමකට උපකාරී වේ.
- වර්තමානය තුළ අවධානය තබා ගැනීම: මනස ප්ලාවනය වී අප දැනුවත් වුවහොත්, හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් එය වර්තමානයට ගෙන යා හැකිය.
- අභ්යන්තර හඬට කතා කිරීමට ඉඩ දෙන්න: ඔබට තරණය කිරීමට අවශ්ය නැති සීමාවක් හෝ ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ එය අවංකව ප්රකාශ කළ යුතුය.
- අපේක්ෂාවන් මුදාහරින්න: අපේම සහ වෙනත් අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට අපට අවශ්ය නොවේ. ඔබ භුක්ති විඳිය යුතුය.
- සිනාසෙන්න: ලිංගිකත්වය සහ හාස්‍යය පරිපූර්ණ ලෙස ඒකාබද්ධ කරයි, ලිහිල් කිරීම සහ ධනාත්මක හෝමෝන ස්‍රාවය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.