ක්රීඩා පෝෂණයේ හානිය හෝ වාසිය කුමක්ද?
ක්රීඩා පෝෂණය දිගු කලක් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දන්නා කරුණකි. එය දර්ශනය වූ විට, එහි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ අදහස් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය, යමෙකු එවැනි අවශ්‍යතාවයකට සහාය දැක්වීය, යමෙකු එය විවේචනය කළේය. අද බොහෝ දෙනෙක් ක්රීඩා අතිරේක සහ විටමින් වල ධනාත්මක ගුණාංග බොහෝ කලක් තිස්සේ අගය කර ඇත. නමුත් ප්රතිවිරුද්ධ දෙය ගැන ඒත්තු ගැන්වූ සංශයවාදීන් තවමත් සිටිති. එය සැබවින්ම කුමක්ද යන්න පිළිබඳව තවමත් සම්පූර්ණ අදහසක් නොමැති ක්රීඩා පෝෂණයේ අන්තරායන් පිළිබඳව නවකයන්ට ඒත්තු ගැන්වීම විශේෂයෙන් පහසුය. සමාජයේ නිතර දක්නට ලැබෙන නිෂේධාත්මක මතවලට කෙටියෙන් පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරමු.
ක්රීඩා පෝෂණය මිලදී ගැනීමට අපහසු බවත් එය රසායනික නිෂ්පාදනයක් බවත් විශ්වාස කරන පුද්ගලයින්ගේ ප්රතිශතයක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු ගැන එවැනි කිසිවක් පැවසිය නොහැක. මේවා නවීන සැකසුම් හරහා නිපදවන ස්වභාවික අමුද්රව්ය පමණි. ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනයේ ක්රියාවලියේදී, නිෂ්පාදන වලින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය නිස්සාරණය කරනු ලබන අතර, සියලු මේද හා කැලරි බැහැර කරනු ලැබේ. මේ අනුව, ක්රීඩා පෝෂණය ගැනීමෙන් ඔබට අවශ්ය විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරය නැවත පිරවීමට ඉඩ සලසයි.
තවත් සාවද්‍ය ප්‍රකාශයක් නම්, ක්රීඩා අතිරේකයන් බැහැර කරන සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බලපාන බවයි, එනම් එය අධික ලෙස පැටවීම. යථාර්ථය නම්, ක්රීඩා පෝෂණය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සම්පූර්ණයෙන්ම බලපෑම් කළ නොහැකි පෝෂණ අතිරේකවලට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. එමනිසා, මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ පෝෂණය කිසිසේත්ම අතිරේක වලින් සමන්විත විය නොහැක, සම්පූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ පමණක් අතිරේකයක් ලෙස. මීට අමතරව, ආරම්භකයින් සාමාන්යයෙන් ක්රීඩා පෝෂණය ආහාරයට සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්ය එකතු කිරීමක් බව ඒත්තු ගැන්වේ. එදිනෙදා ආහාර ගැනීම සඳහා ඒකාබද්ධ හා නිපුණ ප්‍රවේශයක් සමඟ අවශ්ය සියලුම ද්රව්ය සාමාන්‍ය නිෂ්පාදන වලින් ලබා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ආහාර වල දක්නට ලැබේ, අවශ්ය දෛනික මාත්‍රාව ලබා ගැනීම සඳහා, සමහර විට ඔබට පුද්ගලයෙකුට කළ නොහැකි ඇතැම් ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමට අවශ්ය වේ.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී තවත් ප්‍රසිද්ධ වැරැද්දක් වන්නේ ක්‍රීඩාවට කෙනෙකුගේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව කෙරෙහි නොසැලකිලිමත් ආකල්පයකි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශරීරයට ආතතියක් බව දන්නා කරුණකි. මීට අමතරව, ක්රීඩා වලදී, අවශ්ය ද්රව්ය බොහොමයක් පැල්ලම සමඟ සෝදා ඉවත් කර ඇති අතර, ඒවායේ අවශ්යතාවය පවතී. එමනිසා, ඒවායේ උසස් තත්ත්වයේ සහ ඉක්මන් නැවත පිරවීම සඳහා, ක්රීඩා පෝෂණයට වඩා හොඳ දෙයක් නැත. ඊට අමතරව, පුහුණුවීම් වලදී මලල ක්‍රීඩකයාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමටත්, ඉන් පසු ශරීරයේ ආතතිය අඩු කිරීමටත්, වෙහෙසට පත් නොවී, සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන ලෙසත්, අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය වඩා වේගයෙන් ලබා ගැනීමටත් එය ඔබට ඉඩ සලසයි.
තවද, අවසාන වශයෙන්, ක්රීඩා පෝෂණයේ අධික පිරිවැය පිළිබඳව පවතින මතය ගැන සටහන් කිරීමට මම කැමැත්තෙමි. මේක ලාබයි කියන එක නෙවෙයි, ගොඩක් අයට නෑ කියන එකත් තේරුමක් නෑ. පළමුව, ක්‍රීඩාවද නොමිලේ නොවේ, එබැවින් සාමාන්යයෙන් අඩු ආදායම්ලාභීන්ට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හැකියාවක් නැත. නමුත් කාරණය එය නොවේ. ක්රීඩා පෝෂණය ආරම්භයේදී, පුද්ගලයෙකුට තවදුරටත් බොහෝ ආහාර ගැනීමට අවශ්ය නොවේ, එහි පෝෂණය සාමාන්‍ය මට්ටමේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය විය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සාම්ප්රදායික නිෂ්පාදන සඳහා පිරිවැය අඩු වන බවයි.
ක්රීඩා අතිරේකවල අන්තරායන් පිළිබඳව බොහෝ ප්‍රශ්න ඇති අතර ඒවායේ භාවිතයේ නුසුදුසුකම සහ අතුරු ආබාධ පිළිබඳ අගතීන් තවමත් පවතී. අතුරු ආබාධ ඇති විය නොහැකි බව පැවසීම කිසිසේත්ම කළ නොහැක්කකි, ඒවා නුසුදුසු ආහාර ගැනීම සහ පෝෂණය සඳහා නූගත් ප්‍රවේශයක් සමඟ සිදුවිය හැකිය. තවද මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. දැනුම් දෙන්න, ඒක ඕනෑම පළපුරුදු වෛද්‍යවරයෙකුට සහ වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකුට නිශ්චිත ඉලක්කයක් සපුරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය ප්‍රමාණයෙන් ක්රීඩා පෝෂණයට උපදෙස් දීමට හැකි වේ.