තයොක්ටික් අම්ලය, ලිපොයික් අම්ලය
විටමින් එන් ශරීරයේ විවිධ අවයව වල දක්නට ලැබෙන නමුත් එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් අක්මාව, වකුගඩු සහ හෘදයේ දක්නට ලැබේ.
විටමින් එන් පොහොසත් ආහාර
නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක දළ වශයෙන් ලබා ගත හැකි බව දක්වයි
විටමින් එන් දිනපතා අවශ්යතාවය
සමහර මූලාශ්‍රයන්ට අනුව විටමින් එන් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය දිනකට 1-2 mg වේ. නමුත් MR 2.3.1.2432-08 හි ක්‍රමෝපායික නිර්දේශයන්හි දත්ත 15-30 ගුණයකින් විශාලය!
විටමින් එන් සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වන්නේ:
- ක්‍රීඩා, ශාරීරික වැඩ සඳහා යාම;
- සීතල වාතය තුළ;
- ගර්භණීභාවය සහ මවි කිරි දීම;
- ස්නායු මානසික ආතතිය;
- විකිරණශීලී ද්‍රව්‍ය හා පළිබෝධනාශක සමඟ වැඩ කිරීම;
- ආහාර වලින් ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ගැනීම.
දිරවීමේ හැකියාව
විටමින් එන් ශරීරයෙන් හොඳින් අවශෝෂණය වන අතර එහි අතිරික්තය මුත්රා තුළ බැහැර කරයි, නමුත් ප්‍රමාණවත් තරම් (Mg) නොමැති නම්, අවශෝෂණය සැලකිය යුතු ලෙස දුර්වල වේ.
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීමේදී, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන සහ මේදවල සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අවශ්‍ය වන කෝඑන්සයිම් A සෑදීමේදී විටමින් එන් ජෛව ඔක්සිකරණ ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ.
ලිපොයික් අම්ලය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වීමෙන් මොළය විසින් ග්ලූකෝස් කාලෝචිත ලෙස ඉහළ නැංවීම සහතික කරයි - ස්නායු සෛල සඳහා ප්‍රධාන පෝෂක හා ශක්ති ප්‍රභවය වන මෙය සාන්ද්‍රණය හා මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැදගත් කරුණකි.
ශරීරයේ, ලිපොයික් අම්ලය ප්‍රෝටීන් සමඟ සම්බන්ධ වේ, විශේෂයෙන් ඇමයිනෝ අම්ල ලයිසීන් සමඟ සමීපව. ලිපොයික් අම්ල-ලයිසීන් සංකීර්ණය විටමින් එන් හි වඩාත් ක්‍රියාකාරී ආකාරයයි.
ලිපොයික් අම්ලය අක්මාවට ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි, වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි. විෂ ද්‍රව්‍ය ශරීරයට ඇතුළු වන විට, විශේෂයෙන් බැර ලෝහවල ලවණ (රසදිය, ඊයම් ආදිය) ලිපොයික් අම්ලය ආරක්ෂිත කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය අංග සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම
Lipoic අම්ලය ඔක්සිකරණය වළක්වයි.
විටමින් නොමැතිකම සහ අතිරික්තය
විටමින් එන් .නතාවයේ සං s ා
- අජීර්ණය;
- සම අසාත්මිකතා.
ලිපොයික් අම්ලය නොමැතිකම පිළිබඳ නිශ්චිත රෝග ලක්ෂණ නොමැත. කෙසේ වෙතත්, විටමින් එන් උකහා ගැනීමේ බාධාකාරී ක්රියාවලීන් හා ආහාර සමඟ එය ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා අක්මාව අක්‍රිය වීම සිදුවන අතර එය එහි මේද පිරිහීමට හා කෝපය පල කලේය දුර්වල වීමට හේතු වේ. ධමනි ස්‍රාවය වන සනාල තුවාල ඇතිවීම ද ලිපොයික් අම්ලයේ lack නතාවයේ සලකුණකි.
අතිරික්ත විටමින් එන් සං s ා
ආහාර වලින් ලබා ගන්නා අතිරික්ත ලිපොයික් අම්ලය ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැත. හයිපර්විටමිනොසිස් වර්ධනය විය හැක්කේ vitamin ෂධයක් ලෙස විටමින් එන් අධික ලෙස පරිපාලනය කිරීමෙන් පමණි.
අතිරික්ත ලිපොයික් අම්ලයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ නම්: ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම, අජීර්ණ, එපිගාස්ට්‍රික් කලාපයේ වේදනාව. අසාත්මිකතා ඇතිවිය හැකි අතර, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සමඟ සමේ තුවාල වීමෙන් ප්රකාශ වේ.
විටමින් එන් iency නතාවය ඇතිවීමට හේතුව
අක්මාවේ සිරෝසිස්, සමේ රෝග, විටමින් බී 1 ප්‍රමාණවත් නොවීම සහ ප්‍රෝටීන් සමඟ ශරීරයේ ලිපොයික් අම්ලයේ iciencyනතාවය ඇති විය හැක.