විටමින් එච් සඳහා වෙනත් නම් - බයෝටින්, බයෝස් 2, බයෝස් II
විටමින් එච් වඩාත් ක්‍රියාකාරී උත්ප්‍රේරක විටමින් එකක් ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එය ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින් අවශ්‍ය වන බැවින් එය සමහර විට මයික්‍රොවිටමින් ලෙස හැඳින්වේ.
බයෝටින් සංස්ලේෂණය කරනු ලබන්නේ ශරීරයේ සාමාන්‍ය බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා විසිනි.
විටමින් එච් පොහොසත් ආහාර
නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක දළ වශයෙන් ලබා ගත හැකි බව දක්වයි
විටමින් එච් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය
විටමින් එච් සඳහා දෛනික අවශ්යතාවය 0,15-0,3 mg වේ.
විටමින් එච් සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වන්නේ:
- විශාල ශාරීරික වෙහෙස;
- ක්‍රීඩා කිරීම;
- ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් වැඩි වීම;
- සීතල දේශගුණය තුළ (ඉල්ලුම 30-50% දක්වා වැඩිවේ);
- ස්නායු මානසික ආතතිය;
- ගැබ් ගැනීම;
- මව්කිරි දීම;
- සමහර රසායනික ද්‍රව්‍ය සමඟ වැඩ කිරීම (රසදිය, ආසනික්, කාබන් ඩයිසල්ෆයිඩ්, ආදිය);
- ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග (විශේෂයෙන් පාචනය සමඟ නම්);
- පිළිස්සුම්;
- දියවැඩියා රෝගය;
- උග්ර හා නිදන්ගත ආසාදන;
- ප්රතිජීවක ප්රතිකාර.
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
ශරීරයට විටමින් එච් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ බලපෑම
විටමින් එච් කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්‍රෝටීන, මේදවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. එහි ආධාරයෙන් ශරීරයට මෙම ද්‍රව්‍ය වලින් ශක්තිය ලැබේ. ඔහු ග්ලූකෝස් සංශ්ලේෂණයට සහභාගී වේ.
ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා බයෝටින් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හා ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර හිසකෙස් හා නියපොතු වල සෞඛ්‍යයට දායක වේ.
අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය අංග සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම
බයෝටින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට, විටමින් බී 5 සහ සංස්ලේෂණයට (විටමින් සී) අත්‍යවශ්‍ය වේ.
(Mg) ient නතාවයක් ඇත්නම්, ශරීරයේ විටමින් H හිඟයක් තිබිය හැකිය.
විටමින් නොමැතිකම සහ අතිරික්තය
විටමින් එච් හිඟ වීමේ සං s ා
- පීල් සම (විශේෂයෙන් නාසය සහ මුඛය වටා);
- අත්, පාද, කම්මුල් වල සමේ රෝග;
- මුළු ශරීරයේ වියළි සම;
- උදාසීනකම, නිදිබර ගතිය;
- ආහාර රුචිය නැති වීම;
- ඔක්කාරය, විටෙක වමනය;
- දිව ඉදිමීම සහ එහි පැපිලියේ සිනිඳු බව;
- මාංශ පේශි වේදනාව, හිරිවැටීම සහ අත් පා හිරි වැටීම;
- රක්තහීනතාවය.
දිගුකාලීන බයෝටින් iency නතාවයට හේතු විය හැක්කේ:
- ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල කිරීම;
- අධික වෙහෙස;
- අධික වෙහෙස;
- කාංසාව, ගැඹුරු මානසික අවපීඩනය;
- මායාවන්.
ආහාරවල විටමින් එච් අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
බයෝටින් තාපය, ක්ෂාර, අම්ල සහ වායුගෝලීය ඔක්සිජන් වලට ප්‍රතිරෝධී වේ.
විටමින් එච් iency නතාවය ඇතිවීමට හේතුව
ආම්ලිකතාවය ශුන්‍ය වීම, බඩවැල් ආශ්‍රිත රෝග, ප්රතිජීවක සහ සල්ෆනාමයිඩ් වලින් බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා මර්දනය කිරීම, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සමඟ ගැස්ට්‍රයිටිස් සමඟ විටමින් එච් හිඟය ඇති විය හැක.
අමු බිත්තර සුදු වල Avidin නම් ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් බඩවැල් වල ඇති බයොටින් සමඟ සංයෝජනය වූ විට එය අවශෝෂණය කර ගැනීමට නොහැකි වේ. බිත්තර පිසින විට අවිදින් විනාශ වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඇත්ත වශයෙන්ම තාප පිරියම් කිරීමයි.