මේදය දාහකයන් සමඟ ආහාර ගැනීම සහ සිහින් වීම - එය වැඩ කළ හැකිද? මේද දාහකයන් යනු ශරීරයේ මේද මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන විශේෂ අතිරේකයකි, බොහෝ විට එහි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, මේදය දාහකයන් සමඟ පමණක් බර අඩු කර ගත හැකිද, නැතහොත් බර අඩු කර ගැනීමට හොඳ ක්රමයක්ද? එය ආරක්ෂිතද?
මේද දාහකයන් සහ ආහාර වේලක්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක් වන්නේ ව්යායාම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ නිසි ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමයි. මේද දාහකයන් මෙහි විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් විය හැකි නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ එකම මාර්ගය ලෙස ඒවා භාවිතා නොකළ යුතුය. මෙය සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකි අතර, එවැනි බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම් නිසැකවම ඉක්මන්, හොඳ සහ සතුටුදායක නොවනු ඇත. සිහින් පුද්ගලයෙකු සමබර ආහාර වේලක මූලික මූලධර්ම අනුගමනය නොකරන්නේ නම් සහ කිසිදු ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකමක් ප්‍රගුණ නොකරන්නේ නම් ශක්තිමත්ම මේද දහනය කරන්නන් පවා ප්‍රතිඵල ලබා නොදේ.
ඉතින් මේදය දාහකයන් ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
- ඔවුන් කාලතුවක්කුවට ශක්තිය සහ ශක්තිය එක් කරයි;
- පුහුණු අවස්ථා වැඩි කිරීම;
- තයිරොයිඩ් හෝමෝන නියාමනය කරන්න;
- ඔවුන් පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරයි;
- ඔවුන් ආහාර රුචිය මැඩපවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් අපට අමතර කෙටි ආහාර සඳහා අඩු ආශාවක් ඇත.
කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා මේද දාහකයන්
වෙළඳපොලේ ඔබට කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා කැප වූ විශේෂ මේද දාහකයන් සොයාගත හැකිය. කාන්තාවන් සඳහා කැප වූ ඒවා බොහෝ විට ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත වේ, උදා: L-කානිනේන් හෝ හරිත කෝපි. ව්‍යායාමයේදී කාන්තාවන්ට අඩු ශාරීරික වෙහෙසක් දැරීමට සිදුවනු ඇත, ඔවුන් වෙනුවෙන් කැප කරන ලද අතිරේක ශක්තිය එකතු කිරීමේ බලපෑමට වඩා පරිවෘත්තීය හා ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන්ගේ සහ පිරිමින්ගේ බර අඩු කිරීම මූලික වශයෙන් ඔබේ බරට සහ විඳදරාගැනීමට ගැලපෙන සුදුසු ආහාර වේලක් සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් භාවිතා කිරීම මත රඳා පැවතිය යුතුය.
විවිධ වර්ගයේ නිෂ්පාදන
මේද දාහකයන් බොහෝ විට කාන්තාවන්ට නිර්දේශ කරනු ලබන තාපජනක වේ. මෙම වර්ගයේ නිෂ්පාදන ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සමන්විත වේ. බොහෝ විට එය හරිත කෝපි, කැෆේන් හෝ ඇස්ප්රීන් වේ. වෙනත් වර්ගවල මේද දාහකයන් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියට සහ එය ස්‍රාවය කරන හෝමෝන වලට බලපායි. මෙම නිෂ්පාදනවල අඩංගු ද්රව්ය ද අතිරේක බලපෑමක් ඇත. ඔවුන් අපගේ ශරීරයේ මේද සෛල බිඳවැටීමට සහභාගී වන “මේදය දහනය” කරන එන්සයිම සක්‍රීය කරයි. අඩු වශයෙන් භාවිතා කරන කාබෝහයිඩ්රේට් අවහිර කරන්නන් ද ඇත. නමට අනුව, ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියේදී ශරීරය විසින් කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය කිරීම අවහිර කරයි, එයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ආහාර වලින් අඩුවෙන් ශරීරයට අවශෝෂණය වේ.