ඔබ දැඩි ආතතියට පත් වී ඇති බව පෙන්නුම් කරන සංඥා 10 ක් (ඔබ නොදන්නවා විය හැකිය)

අද අපි දැඩි දේ සමඟ කටයුතු කරන්නෙමු: ආතතිය. පැහැදිලිව කරුණු දැක්වීමට: මෙන්න මම ඔබට නිදන්ගත මානසික ආතතිය ගැන කතා කරන්නෙමි, ඔබ දන්නවා, ඔබේ දෛනික ජීවිතය කුණු වීමට ඔබේ හිස තුළ ස්ථිරව පදිංචි වන මෙම මිතුරා.

තියුණු ආතතිය, දිනයකට පෙර අප සතුව තිබූ එක් විභාගයක්, කථාවක්, වැදගත් නිවේදනයක් ... එය හොඳ ආතතියකි! අහ් මුඛයට පෙර වියළි උගුර, ලිවීමට පෙර කුඩා පාචනය, හාදුවක් සඳහා ගෙන යන ස්පන්දනය ... මට එය බොහෝ දුරට මග හැරෙනු ඇත!

ඒ නිසා අපි අපේ නරක නිදන්ගත ආතතියට නැවත යමු. ඔබ දැඩි ආතතියට පත්වන බවට ලකුණු 10 මෙන්න. ස්ථාන වල ඔබ කෙටියෙන් හඳුනා ගත්තොත්, කලබල නොවන්න, එය සිදු වේ. අනෙක් අතට, මම ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට තීන්ත ආලේප කරන්නේ ඔබේ සමස්ත ප්‍රතිමූර්තිය නම්, යමක් කිරීම ගැන ඔබට සිතීමට සිදු වනු ඇත.

1- මාංශ පේශි ආතතිය

ඔබ පීඩනයට පත් වූ විට ඔබේ ශරීරය එය දකින මෙම බාහිර තර්ජනයට “ප්‍රතික්‍රියා” කිරීමට උත්සාහ කරයි. එබැවින් ඔබේ මාංශ පේශි අවදානම් සංඥාවක් යවයි, විශේෂයෙන් ඇඩ්‍රිනලින් රෂ් හරහා ඔබේ මාංශ පේශි අධික ලෙස හැකිලීමේ බලපෑමක් ඇති කරන අතර කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව ඒවා ඉල්ලන්න.

වේදනාව අඛණ්ඩව පැවතිය හැකි අතර තියුණු කඳු මුදුන්වල දිස් විය හැකිය, එය මිනිසුන් මත රඳා පවතී. බෙල්ලට, පිටුපසට සහ උරහිස් වලට මුලින්ම බලපෑම් ඇති වේ.

2- සර්වසම්පූර්ණ තෙහෙට්ටුව

මානසික ආතතිය ශරීරය සඳහා විශේෂයෙන් උත්සාහ කරන පරීක්‍ෂණයක් වන අතර එය ආපසු තල්ලු කිරීමට නිරන්තරයෙන් වෙහෙසීමට සිදු වේ. සරලව කිවහොත්, ඔහුගේ බැටරි ආරෝපණය කිරීමට ඔහුට කාලයක් නොමැති අතර ඔබේ සාමාන්‍ය ජීවන වේගය දරාගත නොහැකි බව පෙනේ.

ඔබ මානසික ආතතියට පත් වූ විට, ශාරීරික හා මානසික වශයෙන් දවස අවසානයේ වෙහෙසට පත් වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබේ ආතතිය රැකියාවට සම්බන්ධ නම්, පිළිස්සීම වැළැක්වීම සඳහා තාවකාලික විසන්ධි කිරීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ.

3- නින්දේ ආබාධ

ඔබ වෙහෙසට පත් වී ඔබේ ඇඳ ගැන සිහින දකින විට නිදා ගැනීමට අපහසු වීම පුදුමයක් නේද? ඇත්ත කීම එතරම් නොවේ. විවේක නින්දේ ප්‍රධාන රැල්ලට isජුවම පහර දෙන්නේ ආතතියෙන් ස්‍රාවය කරන කෝටිසෝල් නම් හෝමෝනයයි.

එබැවින්, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේ දෙවන භාගයේ ඔබට නිදා ගැනීමේ අපහසුවක් ඇත්නම් තවදුරටත් සොයා බැලිය යුතු නොවේ.

කියවීමට: දැනගත යුතු විෂ සහිත පෞරුෂයන් 3 ක්

4- ආහාර ගැනීමේදී සහ ආහාර දිරවීමේ ආබාධ

මානසික ආතතිය හේතුවෙන් ආහාර රුචිය නැති වීම, සිත රිදවන තත්වයක් පිළිගැනීමට සහ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට ප්‍රතික්ෂේප කිරීම මූර්තිමත් කරයි. ඔහු උපවාසයක යෙදී සිටී.

ආහාර දිරවීමේ මට්ටම වඩා හොඳ නැත: බඩ ඉදිමීම, මලබද්ධය වැනි හැඟීම් ... ඔබ කෙඳි වැඩිපුර ආහාරයට ගත්තොත්, උපරිම ලෙස පානය කර (මම සඳහන් කරන පරිදි) දිනපතා සුළු ක්‍රීඩාවක් පුරුදු වුවහොත් මෙම බලපෑම් පහසුවෙන් මකා දැමිය හැකිය.

5- හෘද ගැටලු

මානසික ආතතිය ඔබේ රුධිර පීඩනය වැඩි කරන අතර සමහර විට අධි රුධිර පීඩනය දක්වා වැඩි කරයි. එවිට සනාල හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම දස ගුණයකින් වැඩි වේ. කොලෙස්ටරෝල් ද බලපායි: නරක කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වෙන එල්ඩීඑල් වැඩි වන අතර හොඳ (එච්ඩීඑල්) අඩු වන අතර ලිපිඩ වෙනස් කිරීම (ඒවා එකලස් කිරීමේදී ලිපිඩ වලින් සෑදුණු ව්‍යුහයන්) අඩු වේ.

6- ඔබේ සංජානන හැකියාවන් අඩු වේ

නැවත නැවත ඇති වන ආතතිය මොළයේ දැවිල්ලට හේතු වන අතර, විශේෂයෙන් මතකය සඳහා සෘජුවම වගකිව යුතු හිපොකැම්පස් වලට හේතු වේ.

ඊට අමතරව, එය ඔබේ මොළයට බාධා කරන අතර, බාහිර ලෝකය කෙරෙහි ඔබව අඩු අවධානයක් යොමු කරයි: ඔබට සාන්ද්‍රණය නැති වී යයි, ඔබේ වැඩ වලදී නිතර වැරදි සිදු වන අතර ඔබේ දෙගිඩියාව දෙගුණ කරයි.

පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ මොළය කිසි විටෙකත් ඔබ කරන දෙයට සම්පූර්ණයෙන්ම කැප නොවන බැවින් ඔබ අඩු ඵලදායිතාවයකින් හා කාර්‍යක්‍ෂමතාවයකින් යුක්ත ය.

7- කෝපය, කෝපය සහ නිතර නිතර මනෝභාවය වෙනස් වීම

වාසනාවක් නැත, මොළයේ “චිත්තවේග” ක්‍රියාකාරිත්වයේ කොටසක් සඳහා වගකිව යුත්තේ ද මෙම හිපොකැම්පස් ය. එම නිසා එය කුපිත කිරීම ඔබ තුළ යම් චිත්තවේගීය අස්ථාවර භාවයක් ඇති කරයි. ඕනෑම හැඟීමක් ක්‍රියාදාම චිත්‍රපටයකින් හෝ ආදර විකට චිත්‍රයකින් seemsජුවම පෙනේ!

එබැවින් සිනහවෙන් කඳුළට මාරුවීම සාමාන්‍ය දෙයකි, කෝපය සහ නොසන්සුන්කම සෑම ආකාරයකම සිදු වේ. අධි සංවේදීතාව සහ ක්‍රියාත්මක කළ හැකි දෙකම, ඔබ ඔබ වටා සිටින අයට ඇත්තෙන්ම කුඩා ත්‍යාගයකි.

කියවීමට: ගොඩක් අryingන එක මානසික ශක්තියේ ලකුණක්

8- ඇබ්බැහි වීමේ හැසිරීම් වල පෙනුම හෝ වර්ධනය

එය තරමක් විශ්වාසදායක දර්ශකයක් වන අතර ඇබ්බැහි වූ ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්නෙකුට පහසුවෙන් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. දුම්කොළ, මධ්‍යසාර නමුත් විශේෂයෙන් කුණු ආහාර සහ සූදුව.

මෙම ක්‍රියාවලිය පහත පරිදි වේ: ඔබේ මොළය, එහි අසනීප තත්ත්වය ගැන දැන, ඔබව සතුටු කිරීමට පැන යාමට උත්සාහ කරයි. එහි යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමෙන් ඔබ යහපැවැත්මට අනුගත වන දෙයකින් ඔබ හුදෙකලා වේ. ප්රවේසම් වන්න!

9- ලිබිඩෝ අඩු වීම

ඔබේ මොළය තවදුරටත් ජීවිතයේ මෙම සුළු සතුටට, විනෝදයට මෙම මොහොත ඉඩ නොදේ. ලිබිඩෝ අපේ මනantකල්පිතයන් පෝෂණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, එය ලබා ගැනීමට අපි ඉඩ දෙන්නේ අපට ආරක්‍ෂිත හා සාමකාමී බවක් දැනෙන විට පමණි.

සරලව කිවහොත්, එය මැස්ලෝගේ පිරමීඩය හා සමාන වන අතර, එක් එක් මායිම කලින් ගත් විට එහි ඉහළට නැඟේ. ඔබේ හිස් කබල ප්‍රධාන ගැටලු මත සවි කර ඇත්නම් එය කිසි විටෙකත් ඊළඟ පියවර නොගන්නා අතර ඔබේ මානසික ආතතිය තුළ සිරවී සිටිනු ඇත.

10- ජීවත් වීමේ ප්‍රීතිය නැති වීම

අවාසනාවන්ත ලෙස ඔබට අවාසනාවන්ත ලෙස මම අන්තිම වතාවටත් ගැලෙව්වෙමි (ලිබිඩෝ බරපතල තරඟකරුවෙකු වුවද). දිගු කාලීනව එකතු වූ ආතතිය වඩාත් හානිකර දෙයකට තුඩු දිය හැකිය: මානසික අවපීඩනය.

එහි ආරම්භය නම් තමා තුළට ඉවත් වීම, ජීවත්වීමේ ප්‍රීතිය නැති වීමයි. අවදි වීම වඩ වඩාත් අමාරු වන අතර ඔබව සිනාසීම සැබෑ අභියෝගයක් බවට පත් වේ.

අවසාන වශයෙන්, රෝග ලක්‍ෂණ සෑම ආකාරයකම තිබේ: ශාරීරික, මානසික හා සංජානන. අවාසිය නම් මෙම රෝග ලක්‍ෂණ බොහොමයක් එකිනෙකා කෙරෙහි බලපෑම් කරන අතර එමඟින් සුවය ලැබීම දුෂ්කර වීමයි. මේ කරුණු සියල්ල තුළම ඔබ බිය උපදවන බව පෙනේ නම් ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබේ පීඩනයට හේතුව හඳුනා ගැනීමයි.

රැකියාව, පවුල, සෞඛ්‍ය, මුදල්?

පොදුවේ ගත් කල, වැඩි දුර බැලීමට අවශ්‍ය නැත, මෙම ප්‍රදේශ 4 සමඟ අපි ඉක්මනින් ආතතීන් වටා යමු. ඕනෑම අවස්ථාවක, අත් නොහරින්න සහ ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට බල කරන්න, අපි ටිකෙන් ටික බෑවුම වෙත යමු.