අභ්‍යන්තර හිතවතෙකු සතුටු විය යුතු කරුණු 12ක්

"අන්තර්වාචකයෙකු වීම නිසා, මම බොහෝ විට දැඩි අපහසුතාවන්ට මුහුණ පෑවෙමි," ජෙන් ග්‍රැන්මන් පවසන්නේ, අභ්‍යන්තරිකයින් පිළිබඳ පොතක කතුවරයා සහ අභ්‍යන්තරිකයින් සහ ඉහළ සංවේදී පුද්ගලයින් සඳහා විශාල අන්තර්ජාල ප්‍රජාවක නිර්මාතෘවරයාය. "මට අවශ්‍ය වූයේ මගේ බාහිර මිතුරන් මෙන් වීමටයි, ඔවුන්ට නාඳුනන අය සමඟ කතා කිරීමේ ගැටලුවක් නොතිබූ නිසා, ඔවුන් සන්නිවේදනයෙන් සහ පොදුවේ ජීවිතයෙන් මා තරම් වෙහෙසට පත් නොවීය."

පසුව, මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ අධ්‍යයනයේ ගිලී සිටි ඇය, අභ්‍යන්තරික වීමේ වරදක් නොමැති බව වටහා ගත්තාය. “සියල්ලට පසු, අභ්‍යන්තරිකත්වය උපතේ සිටම අපගේ DNA තුළ ඇති අතර අපගේ මොළය බාහිර අයට වඩා ටිකක් වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරයි. අපගේ මනස හැඟීම් ගැඹුරින් සකසයි, අපි ඩොපමයින් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයන් වන “හොඳ දැනෙනවා” හෝර්මෝනය වෙත වඩාත් ප්‍රතිග්‍රාහක වන අතර බාහිර පුද්ගලයන් කරන සමාජ අන්තර්ක්‍රියාවලින් අපට සමාන පෝෂණයක් නොලැබේ.

මෙම ලක්ෂණ නිසා, එවැනි පුද්ගලයන්ට සතුට අත්විඳීමට බාහිර පුද්ගලයන්ට වඩා විවිධ තත්වයන් අවශ්‍ය විය හැකිය. Jen Granneman ට අනුව එවැනි කොන්දේසි 12ක් පහත දැක්වේ.

1. Impression Processing සඳහා කල් ඉකුත්වීම්

ඝෝෂාකාරී සාද සහ වෙනත් සිදුවීම් වලින් පසු, අභ්‍යන්තරිකයින්ට ඔවුන්ගේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීමට විවේකයක් අවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ගේ අදහස් සහ සිදුවීම් ගැඹුරින් සැකසීම නිසා, කාර්යබහුල දිනයක් වැඩ කිරීම, ජනාකීර්ණ වෙළඳ සංකීර්ණයක සාප්පු සවාරි යාම හෝ උණුසුම් සාකච්ඡාවක් පහසුවෙන් වෙහෙසට පත් විය හැකිය.

එමනිසා, ඔබට විවේකීව සිටීමටත්, හැඟීම් "ජීර්ණයට" ගැනීමටත්, උත්තේජනයේ මට්ටම වඩාත් සුවපහසු සහ ස්ථාවර මට්ටමකට අඩු කිරීමටත් කාලය ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ. එසේ නොවුවහොත්, මොළය දැනටමත් “මිය ගොස්” ඇති බව පෙනේ, නුරුස්නා බව, ශාරීරික තෙහෙට්ටුව හෝ ව්‍යාකූලත්වය පවා දිස්වනු ඇත.

2. අර්ථවත් සංවාදය

“ඔබේ සති අන්තය කොහොමද?”, “අලුත් මොනවාද?”, “ඔබ මෙනුවට කැමති වන්නේ කෙසේද?”… තමන් තුළම ගිලී, නිහඬ මිනිසුන්ට සැහැල්ලු කුඩා කතා කිරීමට පරිපූර්ණ හැකියාව ඇත, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් මෙම ආකෘතියට ආදරය කරන බව නොවේ. සන්නිවේදන. ඔවුන් සාකච්ඡා කිරීමට සතුටු වන තවත් වැදගත් හා රසවත් ප්‍රශ්න බොහොමයක් තිබේ: “ඔබ මෑතකදී ඉගෙන ගත් අලුත් මොනවාද?”, “ඔබ ඊයේ සිටි දෙයට වඩා අද ඔබ වෙනස් වන්නේ කෙසේද?”, “ඔබ දෙවියන් වහන්සේව විශ්වාස කරනවාද?”.

සෑම සංවාදයක්ම ගැඹුරු හා අර්ථවත් විය යුතු නැත. සමහර විට නිවාඩුව ගත වූ ආකාරය සහ ඔබ ආයතනික පක්ෂයට කැමතිද යන්න පිළිබඳ සරල ප්‍රශ්න ද අභ්‍යන්තරිකයින් සඳහා වැදගත් වේ. නමුත් ඔවුන් “පෝෂණය” කරන්නේ මතුපිටින් පෙනෙන කුඩා කතාවලින් පමණක් නම්, ගැඹුරු, අර්ථවත් සන්නිවේදනයකින් තොරව ඔවුන්ට බඩගිනි දැනේ.

3. මිත්රශීලී නිශ්ශබ්දතාව

මෙම කරුණ පෙර පැවති කාරණයට පටහැනි බව පෙනෙන්නට තිබුණත් ඔවුන්ට සුවපහසු මිත්‍රශීලී නිශ්ශබ්දතාවයක් අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් සඳහා, කතාබස් කිරීමට මනෝභාවයක් නොමැති නම්, ඔබට එකම කාමරයේ පැය ගණනක් ගත කළ හැකි, සෑම කෙනෙකුම තමාගේම දේ කරමින් කතා නොකර සිටිය හැකි පුද්ගලයින් වටිනා ය. සමහර විට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි විධිමත් කිරීමට අවශ්‍ය වන විරාමය පුරවන්නේ කෙසේදැයි නොසන්සුන් අයව ඔවුන් අගය කරයි.

4. විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් තුල ඔබම ගිලී යාමට ඇති අවස්ථාව

ගොතික් නවකතා, සෙල්ටික් මිථ්‍යා කථා, පැරණි මෝටර් රථ ප්‍රතිසංස්කරණය. ගෙවතු, ගෙතුම්, ඇඳීම, ඉවුම් පිහුම් හෝ අක්ෂර වින්‍යාසය. යම් දෙයක් ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔහුට ඔහුගේ හිස සමඟ එහි යා හැකිය. විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මෙම අවස්ථාව ශක්තිජනක වේ.

ඔවුන්ගේ ප්රියතම විනෝදාස්වාදයෙන් අවශෝෂණය වී, එවැනි පුද්ගලයන් «ගලා යාම» රාජ්යයට ඇතුල් වේ - ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියාකාරිත්වය තුළ ගිලී ඇති අතර ක්රියාවලිය භුක්ති විඳිති. ඒවායින් බොහොමයක් සඳහා ගලායාමේ තත්වය ස්වභාවිකව සිදු වන අතර සතුට පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි.

5. නිහඬ රැකවරණය

අන් කිසිවකුට මෙන්, අභ්‍යන්තර හිතවතෙකුට, ඔහුට පමණක් අයිති නිහඬ, සන්සුන් ස්ථානයක් අවශ්‍ය වේ. ලෝකය ඝෝෂාකාරී ලෙස පෙනෙන විට ඔබට එහි ටික වේලාවක් සැඟවිය හැක. ඉතා මැනවින්, මෙය පුද්ගලයෙකුට තමාගේම ආකාරයෙන් සන්නද්ධ කර අලංකාර කළ හැකි කාමරයකි. ආක්‍රමණයට බිය නොවී හුදකලාව සිටීම ඔහුට ආධ්‍යාත්මික පුහුණුවට සමාන අවස්ථාවක්.

6. පරාවර්තනය සඳහා කාලය

Invincible Introvert හි කතුවරයා වන Dr. Marty Olsen Laney ට අනුව, මෙම ගති ලක්ෂණය ඇති පුද්ගලයන් කෙටි කාලීන මතකයට වඩා දිගු කාලීන මතකය මත රඳා සිටිය හැක - මාර්ගය වන විට, බාහිර පුද්ගලයන් සඳහා ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සත්‍ය වේ. අභ්‍යන්තරිකයින් බොහෝ විට තම සිතුවිලි වචනවලට පෙරළීමට උත්සාහ කරන්නේ මන්දැයි මෙයින් පැහැදිලි කළ හැකිය.

ඔවුන්ට පිළිතුරු දීමට පෙර සිතීමට අමතර වෑයමක් සහ කාලයක් අවශ්‍ය වේ, බාහිර පුද්ගලයන් බරපතල ගැටළු ගැන කල්පනා කරනවාට වඩා බොහෝ කාලයක්. සැකසීමට සහ පරාවර්තනය කිරීමට මෙම කාලය නොමැතිව, අභ්‍යන්තරිකයින් ආතතිය අත්විඳිති.

7. නිවසේ රැඳී සිටීමේ හැකියාව

අභ්‍යන්තරිකයින්ට සමාජගත කිරීමේදී විරාම අවශ්‍ය වේ: සන්නිවේදනය සඳහා ප්‍රවේශමෙන් මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ "ප්රසිද්ධියේ" පිටතට යාම ප්රතික්ෂේප කිරීමේ හැකියාව වැදගත් වන අතර, හවුල්කරුවෙකුගේ, පවුලේ සාමාජිකයින්ගේ සහ මිතුරන්ගේ පැත්තෙන් එවැනි අවශ්යතාවක් අවබෝධ කර ගැනීමයි. පීඩනය සහ වරදකාරිත්වය බැහැර කරන අවබෝධය.

8. ජීවිතයේ සහ රැකියාවේ වැදගත් අරමුණ

සෑම කෙනෙකුටම බිල්පත් ගෙවා සාප්පු යෑමට අවශ්‍ය වන අතර බොහෝ දෙනෙකුට රැකියාවට යාමට දිරිගැන්වීමක් වන්නේ ආදායමයි. ඒකෙන් සතුටු වෙන අයත් ඉන්නවා. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ introverts සඳහා මෙය ප්රමාණවත් නොවේ - ඔවුන් කැපවීමෙන් වැඩ කිරීමට සූදානම්, නමුත් ක්රියාකාරිත්වය තුළ උනන්දුවක් හා අර්ථයක් තිබේ නම් පමණි. පඩියට වැඩ කරනවාට වඩා වැඩි යමක් ඔවුන්ට අවශ්‍ය වේ.

ජීවිතයේ අර්ථයක් සහ අරමුණක් නොමැතිව - එය රැකියාවක් හෝ වෙනත් දෙයක් වේවා - ඔවුන් දැඩි ලෙස අසතුටට පත් වනු ඇත.

9. නිහඬව සිටීමට අවසරය

සමහර විට introverts අන් අය සමඟ කටයුතු කිරීමට ශක්තියක් නැත. නැතහොත් ඔවුන් සිදුවීම් සහ හැඟීම් විශ්ලේෂණය කරමින් ඇතුළට හැරේ. "මෙතරම් නිහඬව නොසිටින්න" යන ඉල්ලීම් සහ කතා කිරීමට පොළඹවා ගැනීම මෙම පුද්ගලයින් අපහසුතාවයට පත් කරයි. “අපි නිශ්ශබ්දව සිටිමු - සතුට සඳහා අපට අවශ්‍ය වන්නේ මෙයයි,” කතුවරයා බාහිර පුද්ගලයන් අමතයි. "තොරතුරු සැකසීමට සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට අවශ්‍ය කාලයෙන් පසුව, සංවාදය දිගටම කරගෙන යාමට අපි බොහෝ විට ඔබ වෙත ආපසු එනු ඇත."

10. ස්වාධීනත්වය

මුල් සහ ඉතා ස්වාධීන, අභ්‍යන්තරිකයින් සමූහයා අනුගමනය කරනවාට වඩා ඔවුන්ගේම අභ්‍යන්තර සම්පත් ඔවුන්ට මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙයි. ඔවුන් වඩාත් කාර්යක්ෂමව වැඩ කරන අතර ඔවුන්ට නිදහස ඇති විට සතුටක් දැනේ. ඔවුන් ස්වාධීනව හා ස්වාධීනව සිටීමට කැමති අතර ඔවුන්ගේම දේ කිරීමට කැමතියි.

11. සරල ජීවිතය

ජෙන් ග්‍රැන්මන් ඇගේ බාහිර මිතුරාගේ කාර්යබහුල ජීවිතය විස්තර කරයි - ඔහු පාසලේ ස්වේච්ඡා සේවයේ යෙදී සිටී, ඔහුගේ පවුල රැකබලා ගනී, සමාජ රැස්වීම් සංවිධානය කරයි, සියල්ල ඔහුගේ දවසේ රැකියාවට අමතරව. "අන්තර්වාචකයෙකු ලෙස, මම එවැනි කාලසටහනක් තුළ කිසිදා නොනැසී නොසිටිමි," ඇය අදහස් දක්වමින්, "වෙනස් ජීවිතයක් මට වඩාත් ගැලපේ: හොඳ පොතක්, කම්මැලි සති අන්තයක්, මිතුරෙකු සමඟ අර්ථවත් සංවාදයක් - එය මට සතුටක් ගෙන දෙයි."

12. ආදරය කරන අයගෙන් ආදරය සහ පිළිගැනීම

අභ්‍යන්තරිකයෙකු කිසි විටෙකත් කාමරයේ වඩාත්ම ජනප්‍රිය පුද්ගලයා නොවනු ඇත. විශාල පිරිසක් තුළ, ඔහු පසුබිමේ රැඳී සිටීමට නැඹුරු වන බැවින්, ඔහු අවධානයට ලක් නොවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, අන් සියල්ලන්ට මෙන්, අභ්‍යන්තරිකයින්ට සමීප සහ ආදරණීය පුද්ගලයින් අවශ්‍ය වේ - ඔවුන්ගේ වටිනාකම දකින, ඔවුන් රැකබලා ගන්නා සහ ඔවුන්ගේ සියලු විචක්ෂණශීලීව පිළිගන්නා අය.

“සමහර විට එය අපට අපහසු බව අපි දනිමු - කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවේ. ඔබ අප කවුරුන්දැයි අපට ආදරය කර පිළිගන්නා විට, ඔබ අපගේ ජීවිත වඩාත් ප්‍රීතිමත් කරයි, ”ජෙන් ග්‍රැන්මන් අවසන් කරයි.

කතුවරයා ගැන: ජෙන් ග්‍රැන්මන් යනු ද සීක්‍රට් ලයිව්ස් ඔෆ් ඉන්ට්‍රොවර්ට්ස් හි කතුවරයාය.