ළමා කාලයේ අපට ඩැචාහි කෙත්වතුවල විනෝද වීමට, උද්යානයේ දුවන්නට සහ දවස පුරා බයිසිකලයක් පදින්නට හැකි නම්, අප වැඩෙන විට, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ කාලය වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ ගෘහස්ථව ය. නමුත් නැවුම් වාතය තුළ ගත කළ සියලුම පැය ප්රයෝජනවත් වූයේ ඒවා අසීමිත ළමා ශක්තිය ඉවතට විසි කිරීමට අපට උපකාර කළ නිසා පමණක් නොවේ. විද්‍යාව පවසන්නේ එළිමහනේ සිටීමෙන් වාසිදායක බලපෑම් රැසක් ඇති බවයි.
නැවුම් වාතය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
ඔබ දන්නා පරිදි, අප හුස්ම ගන්නා ඔක්සිජන් බවට කාබන් ඩයොක්සයිඩ් පරිවර්තනය කිරීමට ගස් ප්‍රභාසංශ්ලේෂණය භාවිතා කරයි. ගස් වාතය පිරිසිදු කරයි, එය අපගේ පෙනහළු සඳහා සුදුසු වේ. වාතය අධික ලෙස දූෂණය වන නාගරික ප්රදේශවල ජීවත් වන අයට නැවුම් වාතය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
දුර්වල වාතය බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු ගණනාවකට හේතු විය හැක. අධික අපද්‍රව්‍ය ඇස්, නාසය සහ උගුරේ දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති කරයි. ඒ අතරම, බ්රොන්පයිල් ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට හුස්ම ගැනීමේ විශේෂ දුෂ්කරතා ඇති වේ. බෙන්සීන් සහ වයිනයිල් ක්ලෝරයිඩ් වැනි වාතයේ ඇති සමහර රසායනික ද්‍රව්‍ය ඉතා විෂ සහිත වේ. ඔවුන් පිළිකා, පෙනහළු, මොළය සහ ස්නායු පද්ධතියට බරපතල හානි, සහ සංජානනීය දෝෂ සක්රිය කිරීමට පවා හැක. ශාක නිපදවන නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීම මෙම භයානක දූෂකවලට නිරාවරණය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
මීට අමතරව, වීථියේ සරල ඇවිදීම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත: ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නියුට්රොෆිල්ස් සහ මොනොසයිට් වර්ධනයට තුඩු දෙයි, අවසානයේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
එළිමහන් සුවඳ ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ මනෝභාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ
රෝස මල් නැවැත්වීම සහ සුවඳ: ඔවුන්ගේ සුවඳ ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ලැවෙන්ඩර් සහ ජැස්මින් වැනි අනෙකුත් මල්, කාංසාව අඩු කර මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ පයින් සුවඳ ආතතිය අඩු කරන අතර ලිහිල් කරන බවයි. උද්යානයේ හෝ ඔබේම ගෙවත්තේ ඇවිදීම පවා නැවුම් ලෙස කපන ලද තණකොළවල සුවඳ අල්ලා ගන්නා විට ඔබට සන්සුන්ව හා සතුටක් දැනේ. වැසි කුණාටු ඔබේ සැලසුම් කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර, වැස්සේ සුවඳ තරම් ලස්සන දෙයක් නැත. අපි මෙම සුවඳ කොළ පැහැයෙන් ඇසුරු කරන අතර ප්රසන්න හැඟීම් ඇති කරයි.
නැවුම් වාතය ශක්තිය ලබා දෙයි
ශක්තිජනක බීම වලින් වළකින්න. විද්‍යාත්මක සාක්ෂි පවසන්නේ එළිමහනේ සිටීම සහ සොබාදහමෙන් වට වී සිටීම අපගේ ශක්තිය 90% කින් වැඩි කරන බවයි. රොචෙස්ටර් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ පර්යේෂකයෙකු සහ මහාචාර්ය රිචඩ් රයන් පවසන්නේ “ස්වභාවධර්මය ආත්මය සඳහා ඉන්ධනයකි. "බොහෝ විට, අපට විඩාව සහ තෙහෙට්ටුව දැනෙන විට, අපි කෝපි කෝප්පයක් වෙත ළඟා වෙමු, නමුත් පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ශක්තිය ලබා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය සොබාදහම සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමයි."
අව්ව සහිත කාලගුණය තුළ එළිමහනේ සිටීම ශරීරයට විටමින් නිපදවීමට උපකාරී වේ D
අව්ව සහිත දිනයක එළිමහනේ සිටීමෙන්, ඔබ ඔබේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් නිපදවීමට උදවු කරයි: විටමින් ඩී. විශාල විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ ආයතනයක් විටමින් ඩී ඌනතාවය සහ සියයකට අධික රෝග සහ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීම අතර සම්බන්ධයක් පෙන්වා දී ඇත. වඩාත්ම බරපතල වන්නේ පිළිකා, දියවැඩියාව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ඇල්සයිමර් රෝගය, බහු ස්ක්ලේරෝසිස්, තරබාරුකම සහ හෘද වාහිනී රෝගයි.
එළිමහනේ නොසිටින, සමකයට ඈතින් ජීවත් වන, සම අඳුරු වන හෝ නිවසින් පිටවන සෑම විටම හිරු ආවරණ භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ට විටමින් ඩී නියමිත ප්‍රමාණයට නොලැබේ. විටමින් ඩී පිළිබඳ වැඩි විස්තර මෙතැනින් සොයාගත හැකි අතර මෙම වීඩියෝවෙන් බලන්න …
ඒ වගේම මට මගේ පෞද්ගලික නිරීක්ෂණයක් එකතු කිරීමට අවශ්‍යයි. මම එළිමහනේ වැඩි වේලාවක් සිටින තරමට, මගේ පෙනුම වඩා හොඳය. ඔබට දින කිහිපයක් එක දිගට ඇවිදීම අහිමි කරමින් ගෘහස්ථව වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට සිදු වූ විට, නගරයේ වුවද, සම අඳුරු වන අතර ඇස්වල සුදු පැහැය රතු පැහැයට හැරේ. මෙම රටාව තේරුම් ගත් පසු, ඇවිදීමට කාලගුණය එතරම් හිතකර නොවූවත්, මම නිතර පිටතට යාමට මට බල කිරීමට පටන් ගතිමි.