1. නිවැරදි ස්ථානය තෝරන්න
ඔබ ජල යාත්‍රාවක ගමන් කරන අතර ඔබට මුහුදු රළ ඇති වුවහොත්, තට්ටුවේ මැදට සමීපව සිටින්න - එහි පැද්දීම අවම වශයෙන් දැනේ.
ඔබ රිය පදවන විට මෝටර් රථයේ චලන අසනීප අඩු වන අතර පසුපස ආසන මගීන්ට දුෂ්කරම කාලය තිබේ. අවාසනාවකට මෙන්, ළමයින්ට සාමාන්‍යයෙන් අසුන් ගත යුත්තේ පිටුපස ආසනවල ය - සහ, වෙස්ට්මිනිස්ටර් විශ්ව විද්‍යාලයේ ව්‍යවහාරික මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙකු වන ජෝන් ගෝල්ඩින්ගේ නිරීක්ෂණවලට අනුව, වැඩිපුරම අසනීප වන්නේ වයස අවුරුදු 8 සිට 12 දක්වා ළමුන් ය. එය බොහෝ විට ඉරුවාරදය ඇති වැඩිහිටියන්ගේ චලන අසනීප ඇති කරයි.
ඔබ ගුවන් යානා තුළ මුහුදේ ගිලී ඇත්නම්, විශාල ඒවා මත පියාසර කිරීමට උත්සාහ කරන්න - කුඩා කුටිවල, පැද්දීම වඩාත් දැඩි ලෙස දැනේ.
2. ක්ෂිතිජය දෙස බලන්න
චලන අසනීප සඳහා හොඳම පැහැදිලි කිරීම ඔබේ ඇස් දකින දේ සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර කනට ලැබෙන චලන තොරතුරු අතර ඇති විෂමතාව පිළිබඳ සංවේදී ගැටුම් න්‍යායයි. "චලන අසනීප වළක්වා ගැනීම සඳහා, අවට හෝ ක්ෂිතිජය දෙස බලන්න," Golding උපදෙස් දෙයි.
ගයි සහ ශාන්ත තෝමස් එන්එච්එස් පදනමේ ශ්‍රව්‍ය වෙස්ටිබුලර් වෛද්‍ය උපදේශක ලුයිස් මර්ඩින් උපදෙස් දෙන්නේ පාරේ යන විට ඔබේ දුරකථනය කියවීමට හෝ බැලීමෙන් වළකින ලෙසත්, ඔබේ හිස නිශ්චලව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කතා කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී අපි සෑම විටම පාහේ අපගේ හිස නොපෙනෙන ලෙස චලනය කරන බැවින් කතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. නමුත් සංගීතයට සවන් දීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
සංචාරය කිරීමට පෙර පරිභෝජනය කරන ආහාර සහ මත්පැන් මෙන්ම නිකොටින් චලන අසනීපයේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරයි.
3. ඖෂධ භාවිතා කරන්න
හයොසින් සහ ඇන්ටිහිස්ටැමින් අඩංගු ප්‍රති-ප්‍රති-පිළිවෙලින් ලබා දෙන ඖෂධ චලන අසනීප වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඒවා නොපැහැදිලි පෙනීම සහ නිදිමත ඇති කළ හැකිය.
වෙනත් චලන රෝග ඖෂධවල ඇති සිනරිසීන් ද්‍රව්‍යයට අඩු අතුරු ආබාධ ඇත. මෙම ඖෂධය සංචාරයට පැය දෙකකට පමණ පෙර ගත යුතුය. ඔබට දැනටමත් අසනීප බවක් දැනේ නම්, පෙති ඔබට උදව් නොකරනු ඇත. "හේතුව ආමාශයේ එකතැන පල්වීම: ඔබේ ශරීරය ආමාශයේ අන්තර්ගතය තවදුරටත් බඩවැල් තුළට ගමන් කිරීම නවත්වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ඖෂධ නිසි ලෙස අවශෝෂණය නොවන බවයි," ගෝල්ඩින් පැහැදිලි කරයි.
acupressure සමඟ චලන අසනීප වළක්වන බ්‍රේස්ලට් සම්බන්ධයෙන්, පර්යේෂණ ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ කිසිදු සාක්ෂියක් සොයාගෙන නොමැත.
4. ඔබේ හුස්ම පාලනය කරන්න
"හුස්ම පාලනය ඖෂධ මෙන් චලන රෝග පාලනය කිරීම සඳහා අඩක් පමණ ඵලදායී වේ," ගෝල්ඩින් පවසයි. හුස්ම පාලනය වමනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. “ගැග් ප්‍රත්‍යාවර්තය සහ හුස්ම ගැනීම නොගැලපේ; ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ ගැග් ආවේගය වළක්වයි.
5. ඇබ්බැහි වීම
මර්ඩින්ට අනුව, වඩාත්ම ඵලදායී දිගුකාලීන උපාය මාර්ගය වන්නේ ඇබ්බැහි වීමයි. ක්රමයෙන් එයට පුරුදු වීමට නම්, ඔබට මාර්ගයේ නරකක් දැනෙන විට කෙටියෙන් නවත්වන්න, ඉන්පසු ඔබේ ගමන දිගටම කරගෙන යන්න. නැවත නැවතත්, ගමන් කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. මෙය මොළයට සංඥා වලට හුරු වීමට සහ ඒවා වෙනස් ලෙස වටහා ගැනීමට පටන් ගනී. මෙම තාක්ෂණය හමුදාව විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ, නමුත් සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට එය වඩාත් අපහසු විය හැකිය.
ගෝල්ඩින් අනතුරු අඟවන්නේ නිශ්චිත තත්වය මත පුරුද්දක් විය හැකි බවට අනතුරු අඟවයි: “ඔබ මෝටර් රථයක පිටුපස අසුනේ වාඩිවී සිටීමට පුරුදු වී සිටියත්, ඔබට තවදුරටත් එහි චලන අසනීපයක් නොලැබුණත්, ඔබට ජලය මත මුහුදු රෝග ඇති නොවන බවට මෙය සහතික නොවේ. ”