අන්තර්ගතය
ඔබේ ඇඟිලිවල හිරිවැටීමක්, මැණික් කටුවේ වේදනාවක් හෝ ඔබේ අතේ මාංශ පේශි දුර්වල වීමක් ඔබට දැනෙනවාද? ඔබ නිසැකවම එයින් පීඩා විඳිති කාපල් උමග. විශේෂයෙන් එදිනෙදා විවිධ කාර්යයන් සඳහා අත් භාවිතා කරන බව අප දන්නා විට මෙය හොඳ නැත.
සෞඛ්‍යය ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම හරහා ගමන් කරන අතර තත්ත්‍වය අත් හරහා සිදු වන හෙයින්, මෙම රෝගයට පිළියම් යෙදීම අත්යවශ්ය වන අතර ඉක්මනින් වඩා හොඳ වේ. විශේෂයෙන් වේදනාව සුළුපටු නොවන බැවිනි.
මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබ තුළ පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, මම ඔබට පහතින් ඉදිරිපත් කරන සරල නමුත් ඵලදායී විසඳුම් හයෙන් එකක් තෝරා ගන්නා ලෙස මම නිර්දේශ කරමි.
1- කාපල් උමං රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය තෙල්
අත්යවශ්ය තෙල් මෘදු කිරීම සහ ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර කාපල් උමං රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ගම්මිරිස් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු දෙක තුනක් සහ මිහිරි ආමන්ඩ් තෙල් මේස හැන්දක් මිශ්‍ර කර ඔබේ ඇඟිලි, අත් සහ මැණික් කටුව හොඳින් දණ ගසන්න.
නිර්දේශය
ඔබට වේදනාවක් දැනේ නම් ශාන්ත ජෝන් වර්ට් එළවළු තෙල් බින්දු 1 ක්, ආර්නිකා එළවලු තෙල් බින්දු 3 ක් සහ වින්ටර්ග්‍රීන් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 4 ක් මිශ්‍ර කරන්න. මෙසේ ලබා ගත් මිශ්‍රණය සමඟ මාපට ඇඟිල්ලේ සිට මැණික් කටුව හරහා ස්වාභාවිකව ගමන් කරමින් දෙඅත් දෙසට සැහැල්ලු සම්බාහනයක් කරන්න. මෙය කිහිප වරක් නැවත කරන්න. මෙම මිශ්‍රණය දිනකට තුන් වරක් ආලේප කරන්න.
ගැබිනි සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් මෙන්ම වයස අවුරුදු XNUMX ට අඩු ළමුන් ද අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා නොකිරීම වඩාත් සුදුසුය.
2- කොළ පැහැති මැටි කුඩු යෙදීම
කොළ මැටි ඔබට කාපල් උමග සුව කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කොළ කඩදාසි මත හොඳ මැටි පේස්ට් තට්ටුවක් ආලේප කර ඔබේ මැණික් කටුව වටා තබන්න.
නිර්දේශය
ඔබට තිබෙන කාලය මත පදනම්ව මිනිත්තු 15 සිට පැයක් දක්වා කුකුළු මස් තබන්න. රෝග ලක්ෂණ පහව යන තුරු සැත්කම අවශ්‍ය වාර ගණනක් නැවත කරන්න.
3- විටමින් බී 6 බහුල ආහාර තෝරන්න
80 ගණන් වල පැවති පර්යේෂණ මත පදනම්ව, කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවන්නේ විටමින් බී 6 .නතාවය නිසා බව තහවුරු විය. මෙම ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අත්වල ස්නායු උත්තේජනය නැවත ඇති කිරීමට සහ ස්නායු පටක නඩත්තු කිරීමට හැකි වේ.
විටමින් බී 6 ගන්නා විට ඇති වන අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා සැමන්, දුඹුරු සහල්, ධාන්‍ය රිකිලි, චිකන් පියයුරු, ඇට, බෙල්ලන් සහ කොළ පැහැති එලවළු ඇතුළු විටමින් බී 6 බහුල ආහාර ලබා ගන්න.
නිර්දේශය
අවශ්‍ය නම් රෝග ලක්ෂණ පහව යන තුරු දිනකට මාත්‍රා දෙක තුනකට බෙදමින් විටමින් බී 50 උපරිම වශයෙන් මිලිග්‍රෑම් 6 ක් ලබා ගන්නා ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. මැග්නීසියම් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න, මෙය ඔබට වේදනාව වඩාත් වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
කියවීමට: බී විටමින්: ඔබට ඒවා එතරම් අවශ්‍ය ඇයි?
4- ඇඟිලිවල හිරිවැටීමට එරෙහිව යෝග පුහුණු වන්න
යෝග සැසියක යෙදෙන සමහර චලනයන් මගින් කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය සුව කළ හැකිය.
නිර්දේශය
ඔබේ අත්ල තදින් එකට ඔබන්න, ඔබේ ඇඟිලි ඉහළට තබා ඔබේ නළල තිරස් අතට තබා ගන්න. තත්පර තිහක් හොඳ ඉරියව්ව සහ පීඩනය තබා ගන්න, පසුව ක්‍රියාවලිය කිහිප වතාවක් නැවත කරන්න.
මෙම කුඩා ව්‍යායාමය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල් සම්බාහනය කරන්න, ඔබට රිදෙන කොටසෙහි අස්ථි මත කිහිප වරක්ම. මෙම සම්බාහනය ඉතා සරල වුවත් කාපල් උමං ගැටලුවකදී සුපුරුදු ශල්‍යකර්‍මය සඳහා වූ කදිම විකල්පයකි.
5- දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ මැණික් කටුව අයිස් කැට වලින් සිසිල් කරන්න
කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය නිසා ඇති වන දැවිල්ල සහ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඔබට තුනී රෙදි කැබැල්ලක තබා ඇති අයිස් කැට භාවිතා කළ හැකිය. රෙදි වල ඔතා ඇති අයිස් කැට ඔබේ මැණික් කටුවෙහි සකසා අවම වශයෙන් විනාඩි දහයක්වත් තබා ගන්න. සෑම පැයකටම වරක් මෙම මෙහෙයුම නැවත කරන්න.
6- ආර්නිකා සම්පීඩනය
ආර්නිකා යනු ඵලදායි වේදනා නාශකයක් ලබා දෙන, එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ ශාකයකි. කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝම් වලදී එය විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. ඔබට ආර්නිකා විලවුන් හෝ සම්පීඩනයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
විලවුන් ලෙස ඔබ එය දිනකට දෙවරක් ආලේප කළ යුතුය. මැණික් කටුවේ අභ්‍යන්තර කොටසේ ක්‍රීම් ස්වල්පයක් ආලේප කරන්න, පසුව ඔබේ විරුද්ධ ඇඟිල්ලෙන් සැහැල්ලුවෙන් සම්බාහනය කරන්න, අතේ පහළ මට්ටමට පහළට යන්න. රෝග ලක්ෂණ පහව යන තුරු උදෑසන සහ සවස මෙම සැත්කම නැවත කරන්න.
නිර්දේශය
සම්පීඩනයක් ලෙස, ආර්නිකාගේ මවගේ ටින්කටර් සමඟ සම්පීඩනයක් ලෙස හෝ ආර්නිකා කසාය සමඟ සම්පීඩනයක් ලෙස ඔබට විකල්ප දෙකක් තිබේ.
පළමු නඩුව සඳහා, වියලන ලද ආර්නිකා මල් ග්‍රෑම් 100 ක් සහ අංශක 60 ඇල්කොහොල් ලීටර් භාගයක් සමඟ මිශ්‍රණයක් සාදන්න. මල් දින දහයක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, දිනපතා මිශ්‍රණය කලවම් කිරීමට මතක තබා ගන්න.
දින 10 කට පසු, මිශ්‍රණය පෙරීම කර, පාට කළ වීදුරු භාජනයක තබා ගන්න. ඉන්පසු සම්පීඩනයක් භාවිතා කර වැලමිට දක්වා ඔබේ මැණික් කටුවෙහි ආලේප කරන්න.
දෙවන නඩුව සඳහාවතුර කෝප්පයක් තම්බා ගත් පසු ශාකයේ වියලි මල් මේස හැන්දක් එක් කරන්න. මිනිත්තු පහක් හෝ දහයක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, පසුව මුදල් සම්භාරය සිසිල් වූ පසු පෙරන්න. එවිට ඔබට සිදු වන්නේ වේදනාකාරී කොටස මත දිනකට කිහිප වතාවක් ආර්නිකා මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමෙන් කාවද්දන ලද සම්පීඩනයක් යෙදීම පමණි.
සියල්ලටත් වඩා, කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය නිසා ඇති වන වේදනාව සැහැල්ලුවට ගන්න එපා, එය සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කළ හැකි අතර එමඟින් ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.
ඉහතින් සඳහන් කළ ස්වාභාවික ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට ඉක්මනින් ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ මැණික් කටුව ඉතා හොඳ හැඩයකින් යුත් බව ඔබට සහතික කරමි. මෙම විෂය පිළිබඳව ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම් කරුණාකර ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට පසුබට නොවන්න.
ඡායාරූප ණය: graphicstock.com