කාල සීමාවක් සකසන්න
ඔබ පවතින සිදුවීමක් සඳහා ලියාපදිංචි වුවද හෝ ස්වයං-මාර්ගෝපදේශ ඉලක්කයක් තැබුවද, ප්‍රධාන දිනයක් මනසේ තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මෙය ඔබගේ ප්‍රගතියෙහි ඉහළින්ම සිටීමට සහ බර කාලසටහනක් සදාකාලික නොවන බව දැන ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
අන් අය සමඟ එකතු වන්න
මිනිසුන්ට තම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා පිටතින් සහයෝගය ඇත්නම් එය පහසු බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි. ඔබ සමඟ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට ඔබේ මිතුරන් හෝ ඥාතීන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. සමහර ශාලාවලදී, ඔබට කිහිප දෙනෙකු සඳහා වට්ටමක් පවා පිරිනමනු ලැබේ. අභිප්රේරණය සහ තෙහෙට්ටුව අහිමි වන අවස්ථාවන්හිදී එකිනෙකා දිරිමත් කරන්න.
හරි කන්න
ඔබ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රමාණය වැඩි කරන්නේ නම්, ඒ අනුව ඔබේ ආහාර වේල වැඩි කර වැඩිදියුණු කළ යුතුය. ඔබ ව්‍යායාම නොකරන ආකාරයට දිගටම ආහාර ගත්තොත් ඔබට නිතරම ව්‍යායාම කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. තවද වඩාත් පෙළඹවීම වනුයේ පුහුණුවෙන් ඉවත් වීමයි. මෙම පරීක්ෂාව කල්තියා අපේක්ෂා කරන්න.
කොටුව සලකුණු කරන්න
ඔබට පහසුවෙන් සයන ව්‍යායාමවල සිට මැරතන් දක්වා විවිධ කාර්යයන් සඳහා ව්‍යායාම සැලසුම් මාර්ගගතව සොයා ගත හැක. මෙම සැලසුම් වල වලංගු භාවය පරීක්ෂා කරන්න හෝ පුහුණුකරු සමඟ ඔබේම කරගන්න. ඔබටම සුදුසු සැලැස්මක් මුද්‍රණය කර බිත්තියේ එල්ලන්න. දවස අවසානයේදී, සිදු කළ කාර්යයේ සලකුණෙහි සලකුණු සලකුණක් තබන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, එය ඉතා පෙළඹවීමක්.
කණගාටු නොවන්න
ඔබට වෙනත් බැඳීම් ඇති නිසා හෝ ඔබට සනීප නැති නිසා ඔබට දවසක් මග හැරී ඇත්නම්, ඒ නිසා ඔබටම වෛර නොකර සිටීම වැදගත්ය. යථාර්ථවාදී වන්න සහ කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් සැලැස්මෙන් සෑම විටම අපගමනය වනු ඇත. අත් හැරීමට වරදක් නිදහසට කරුණක් ලෙස භාවිතා නොකරන්න, ඊළඟ වතාවේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට එය හේතුවක් කර ගන්න. නමුත් ඊළඟ ව්‍යායාමයේදී ඔබම අධික ලෙස පටවන්න එපා, ඔබටම දඬුවම් නොකරන්න. එය ඔබ තුළ ක්‍රීඩාව කෙරෙහි ඇති අකමැත්තක් පමණක් ඇති කරයි.
ඔබ ගැනම සතුටු වන්න
ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වූ විට හෝ මාර්ගයේ යම් සන්ධිස්ථාන කරා ළඟා වූ විට, ඔබටම විපාක දෙන්න. මෙය ඔබට ඉදිරියට යාමට උපකාරී වනු ඇත. එය නිවාඩු දිනයක් හෝ වීගන් අයිස්ක්‍රීම් බඳුනක් වුවත්, ඔබ එයට සුදුසුයි!
පුණ්‍ය කටයුතුවලට සම්බන්ධ වන්න
හොඳම අභිප්රේරණය නම්, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වඩාත් මලල ක්‍රීඩා කරන අතරම, ඔබ විශාල අරමුණක් සඳහා මුදල් රැස් කරන බව දැන ගැනීමයි. පුණ්‍ය ක්‍රීඩා ඉසව්වක් තෝරාගෙන එයට සහභාගී වන්න. නැතහොත් පුහුණු සැලැස්මේ සම්පූර්ණ කරන ලද එක් එක් අදියර සඳහා ඔබම මුදල් පරිත්‍යාග කරන්න. ඔබ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්නේ නම්, ඔබ එක්ව පුණ්‍ය කටයුතු සඳහා මුදල් පරිත්‍යාග කරන බවට මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ එකඟ වන්න. ඔබට ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වීමටද තෝරා ගත හැකිය - මෙය ද පුණ්‍ය මාර්ගයකි.