බොහෝ කාන්තාවන් ගැබ්ගැනීමේ මාස නවයක් බලහත්කාරයෙන් අක්‍රිය වීමේ කාල පරිච්ඡේදයක් ලෙස සලකන අතර, එය ව්‍යායාම මඟ හැරීමට ඉඩ දී ඇතිවා පමණක් නොව, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය නිවැරදි නොවේ. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර ඔබේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ගැන ඔහුට දැනුම් දීම අතිශයින්ම වැදගත් ය, නමුත් පොදුවේ ගත් කල, ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් දැන් ඔබට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
- ව්‍යායාම මගින් වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය
සැහැල්ලු බර ඔසවා තැබීම ඔබේ දරුවා ඉපදෙන විට ඔබ ලබා ගන්නා මුළු බර පාලනය කිරීමට ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. දරු ප්‍රසූතියට පෙර අවසන් සති කිහිපය තුළ ඔබේ සපත්තු ගැටගැසීමට සාර්ථක ලෙස දිගු කිරීම සහ නම්‍යශීලී ව්‍යායාම ඔබට උපකාරී වනු ඇත!
- ක්‍රීඩාව ඔබට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත
එය තර්කානුකූල නොවන බව පෙනේ, නමුත් එය සත්‍යයකි: බලශක්ති වියදම් සඳහා අවශ්‍ය දේම ශක්තිය ලබා දිය හැකිය. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ යන අතර ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වන බවයි.
- ව්‍යායාම නින්ද වැඩි දියුණු කරයි
ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් මෙන්, හොඳ ව්‍යායාමයක් මඟින් අතිරික්ත ශක්තිය දහනය වන බව සහතික කරයි, එය ඔබට ගුණාත්මක රාත්‍රී නින්දක් සහතික කරයි - ගර්භනී සමයේ අවසාන සතිවලදී පවා නින්ද ඉතා අපහසුතාවයට පත්වන විට සහ බොහෝ අය නින්ද නොයෑමෙන් පීඩා විඳිති.
- නිවැරදි ව්‍යායාම මගින් දරු ප්‍රසූතියේදී ඔබේ ශක්තිය වැඩි වේ.
දරු ප්රසූතිය ශ්රම ක්රියාවලියක් වන අතර සාමාන්යයෙන් මැරතන් තරඟයක් වේගවත් වේ. ගර්භණී සමයේදී පුහුණුව, විශේෂයෙන් ඇතැම් ව්‍යායාම, අවසන් රේඛාව සඳහා ක්‍රමයෙන් සූදානම් වීමක් වනු ඇත.
- ක්‍රීඩාව ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් හොඳ මනෝභාවයක් සහ යහපැවැත්මක් සඳහා වගකිව යුතු සෙරොටොනින් හෝමෝනය නිපදවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙය දැන් විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ, ඔබේ හෝමෝන කෝප වන විට සහ වෙනදාට වඩා ඔබව හැඟීම්බර කරවන විට ය.
- යෝග්‍යතාවය යහපත් ආත්ම අභිමානය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ…
මාස නවයක් මෘදු යහනක චිත්‍රපට නැරඹීම මුලදී පෙළඹවිය හැකි වුවත්, සොබාදහමේ ජවසම්පන්න ඇවිදීම ඔබට එතරම් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙම අද්විතීය ජීවිත කාලය තුළ ස්වයං රැකවරණය වඩා හොඳ ප්‍රති ing ල ගෙන දෙන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
- … සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබේ ඉණ ප්‍රමාණයට නැවත පැමිණීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත
මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගැනීමෙන්, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබේ ශරීරය නැවත ගොඩනඟා ගැනීම පහසු කරයි. තවද ඔබ නව ජීවිතයක් සඳහා ඔබම සූදානම් වන අතර, එමඟින් ඔබට නිරන්තරයෙන් දරුවා ඔසවා ගෙන යා යුතු අතර, ඇවිදින තැනැත්තා පාලනය කර බිම සිට විසිරුණු සෙල්ලම් බඩු එකතු කර ගත යුතුය.
- මෙය ඔබට වෙනත් මව්වරුන් හමුවීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත-සමාන අදහස් ඇති කාන්තාවන්
ගර්භණී පංති ඔබට පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙනවා පමණක් නොව, සමාන අදහස් ඇති මව්වරුන් විශාල සංඛ්‍යාවක් හමුවීමටද උපකාරී වේ. බොහෝ විට මෙම කාලය තුළ ඔබ හමු වන කාන්තාවන් මිතුරන් බවට පත්වේ. මගේ පළමු ගර්භනී අවධියේදී පෙරිනාටල් යෝග පංතිවලදී මෙය මට සිදු විය.
- නූපන් දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් දායක වේ
කැනඩාවේ මොන්ට්‍රියල් විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මව්වරුන් අක්‍රීයව සිටින දරුවන්ට වඩා මව්වරුන් ක්‍රීඩා කරන ළදරුවන්ට මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි බවයි. යහනෙන් බහින්න වටිනවා!
මතක තබා ගැනීමට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද:
- සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
- පන්තියට පෙර ඉන්ධන පිරවීමට වග බලා ගන්න.
- සටන් කලාව, බයිසිකල් පැදීම, ස්කීං වැනි භයානක හා සම්බන්ධතා ක්‍රීඩා වලින් වළකින්න.
- ක්‍රමයෙන් උණුසුම් වී සිසිල් වන්න.
- ව්‍යායාමයේදී ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
- නිදා සිටියදී ව්‍යායාම කරන විට සෙමෙන් බිමෙන් නැගිටින්න.
- ඔබ සැබවින්ම භුක්ති විඳින ක්‍රියාකාරකම් තෝරන්න සහ එය පුරුද්දක් බවට පත්වේ.