බැලූ බැල්මට දිනපතා පානය කළ යුතු විශේෂ experts යන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ජල ප්‍රමාණය බොහෝ දෙනෙකුට දරාගත නොහැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, මගේ අම්මා වෙනුවෙන්. ඇය කියා සිටින්නේ තමාට ජලය පානය කිරීම “කළ නොහැකි හා අවශ්‍ය නොවන” බවයි. ඉතින් ඔහු එය කිසිසේත් බොන්නේ නැත. මගේ මතය අනුව, අම්මා වැරදියි, ඇගේ ශරීරයට හානි කරයි, එබැවින් ඇය සහ එකම “ඔටුවන්” සඳහා (ඔවුන් වතුර බොන්නේ නැත යන අර්ථයෙන්) මම මෙම ලිපිය ලියමි. කාරණය නම් ශරීරයට ජලය අවශ්‍යතාවය සැමවිටම කෙලින්ම නොපෙන්වයි: පිපාසය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වූ විට, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ශරීරය දීර් water කාලයක් තිස්සේ ජල හිඟයක් අත්විඳ ඇති බවයි.
ආරම්භක විජලනයේ සං: ා:
- වියළි මුඛය සහ වියළි තොල්; මුඛය තුළ ඇලෙන සුළු හැඟීමක් ඇති විය හැකිය;
- සංකේන්ද්රනය කිරීමේ අපහසුතාව;
- විඩාව;
- හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම;
- හිසරදය;
- කරකැවිල්ල;
- දැඩි පිපාසය;
- ව්‍යාකූල තත්වයක්;
- කඳුළු නොමැතිකම (අ .න අතරතුර).
මෙම රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හරින්න එපා, විශේෂයෙන් ඔබ ඒවායින් කිහිපයක් එකවරම දුටුවහොත්. විජලනයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, පිපාසය අතුරුදහන් වන තුරු සෙමින් ජලය හෝ නැවුම් මිරිකා එළවළු යුෂ පානය කරන්න. කෙසෙල් හෝ වෙනත් පලතුරක් නැති වූ ඛනිජ ලවණ නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබ උණුසුම්, වියළි තත්වයන් යටතේ වැඩ කරන හෝ ව්‍යායාම කරන බව ඔබ දන්නේ නම්, කලින් ජලය බොන්න.
මෘදු විජලනය පවා නිතර නිතර සිදුවුවහොත් අජීර්ණ, මලබද්ධය, වකුගඩු ගල් හා වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැක. දැඩි විජලනය ශරීරයේ නතර වීමට හා කම්පනයට හේතු විය හැක. එමනිසා, කාලෝචිත පියවර ගැනීම සහ ඒවා සිදු වූ විට ඔබේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා විජලනයේ පළමු සලකුණු මතක තබා ගන්න.
ඔබට කිසියම් වෛද්‍යමය තත්වයක් තිබේ නම් (වකුගඩු ආබාධ හෝ හෘදයාබාධ වැනි), ඔබේ ජල ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට වග බලා ගන්න.