අන්තර්ගතය
නින්ද නොමැතිකම හුදෙක් කරදරයක් නොවන අතර එය කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි. නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම මාරාන්තික ප්‍රතිවිපාකවලට තර්ජනය කරයි. හරියටම කොහොමද? අපි සොයා බලමු.
සෑම පුද්ගලයෙකුටම නින්දේ කාල සීමාව තුළ තනි අවශ්‍යතා ඇත. සුවය ලබා ගැනීම සඳහා දරුවන්ට නිදා ගැනීමට වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය වේ, වැඩිහිටියන් ටිකක් අඩුය.
නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම වර්ධනය වන්නේ නින්ද නොමැතිකම හෝ විවිධ නින්දේ ආබාධ නිසා ය. ඒවායින් වඩාත් සුලභ වන්නේ නින්ද නොයාම සහ ශ්වසන අත් අඩංගුවට ගැනීම (ඇප්නියා) ය. නින්දේ කාලය අඩු කිරීමෙන් මිනිස් සෞඛ්‍යය අනතුරේ හෙළිය හැකිය.
සත්ව අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී යන්නේ දිගු කාලීන නින්ද නොලැබීම (SD) රෝගවලට පවා තුඩු දෙන බවයි මරණ.
නින්ද නොලැබීම හා අනතුරු
නින්ද නොමැතිකම මාර්ග අනතුරු අවදානම වැඩි කරන බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. නිදිමත මිනිසුන් අඩු අවධානයක් ඇති අතර ඒකාකාරී රිය පැදවීමේදී රෝදය මත නිදා වැටෙනු ඇත. මේ අනුව, රෝදය පිටුපස නින්ද නොලැබීම මත්පැන් වලට සමාන විය හැකිය.
විශේෂ experts යින්ට අනුව, රෝග ලක්ෂණ දීර් sleep නින්ද නොලැබීම හැන්ගෝවර් එකකට සමානයි: පුද්ගලයෙකුට වේගවත් හෘද ස්පන්දනයක් ඇති වේ, අත් කම්පනයක්, බුද්ධිමය ක්‍රියාකාරිත්වය සහ අවධානය අඩු වේ.
තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ දවසේ කාලයයි. ඉතින්, සාමාන්‍ය නින්ද වෙනුවට රාත්‍රියේ රිය පැදවීම අනතුරක් වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
රාත්‍රී වැඩ මුරයේදී තර්ජන
නින්ද නොමැතිකම අනතුරු වලට පවා තුඩු දෙන ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණ රාශියක් මාධ්‍යයෙන් ඔබට සොයාගත හැකිය නිෂ්පාදනයේ ව්‍යසන.
උදාහරණයක් ලෙස, එක් අනුවාදයකට අනුව, 1980 - අයිස් වල ඇලෙක්සාවේ එක්සොන් වැල්ඩෙස් ටැංකිය කඩා වැටීමට හා තෙල් කාන්දු වීමට හේතුව වූයේ එහි කණ්ඩායමේ නින්ද නොලැබීමයි.
රාත්‍රී වැඩ මුරය වැඩ කිරීම රැකියා ස්ථානයේ සිදුවන අනතුරු වල ප්‍රධාන අවදානම් සාධකයකි. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකු රාත්‍රියේ නිරන්තරයෙන් වැඩ කරන්නේ නම් සහ මෙම කාර්යයට ගැලපෙන පරිදි නින්ද හා අවදි වීමේ අනුපිළිවෙල - අවදානම අඩු වේ.
රාත්‍රී වැඩ මුරය නිදිමත නම්, අවදානම වැඩි වේ. එය සිදුවන්නේ නින්ද නොමැතිකම සහ රාත්‍රී කාලයේ පුද්ගලයාගේ ජීව විද්‍යාත්මක රිද්මයන් නිසා සාන්ද්‍රණය “නිවා දැමීමට” බල කිරීමෙනි. ශරීරය සිතන්නේ රාත්‍රිය නින්දට බවයි.
නින්ද හා හදවත නොමැතිකම
නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ දිනකට පැය පහකට වඩා අඩු නින්දේ කාලය කිහිප වතාවක් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ හැකියාව වැඩි කරන බවයි.
විශේෂ experts යන් පවසන පරිදි නින්ද නොයෑම ශරීරයේ දැවිල්ල වැඩි කරයි. නිදිමත පුද්ගලයින්ට දැවිල්ල සලකුණු කිරීමේ මට්ටමක් ඇත - රුධිරයේ සී-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් වැඩි විය. මෙය රුධිර නාල වලට හානි කිරීමට හේතු වන අතර, ධමනි සිහින් වීම හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
එසේම, නිදිමත පුද්ගලයාට බොහෝ විට රුධිර පීඩනය වැඩි වන අතර එය හෘද පේශි අධික ලෙස පැටවීමටද හේතු වේ.
නින්ද හා තරබාරුකම නොමැතිකම
අවසාන වශයෙන්, බොහෝ අධ්‍යයන මගින් නින්ද නොලැබීම සහ ස්ථුලතාවයේ ඉහළ අවදානම අතර සම්බන්ධය සනාථ කරයි.
නින්ද නොමැතිකම මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි බරපතල බලපෑමක් ඇති කරයි, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම් වැඩි කිරීම සහ පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම අඩු කරයි. මෙය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සහ බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
එබැවින්, නින්ද නොලැබීම මාරාන්තික විය හැකි බව අප පිළිගත යුතුය. ඔබට රාත්‍රී වැඩ මුරය සහ රාත්‍රියේ රිය පැදවීම අවශ්‍ය නොවුවද, තරබාරුකම හා හෘද රෝග වසර ගණනාවක් life ලදායී ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. නිරෝගී නින්දේ නීති රීති නිරීක්ෂණය කරමු!
මාරාන්තික නින්ද නොයාම පිළිබඳ වැඩි විස්තර පහත වීඩියෝවෙන් බලන්න:
