අඩු මේද ආහාරවල අන්තරායන් ගැන

බොහෝ ශාක ආහාර වල තද කොළ, පිෂ්ඨය සහිත එළවළු (අර්තාපල්, වට්ටක්කා, ඉරිඟු, කඩල) සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය වැනි කුඩා මේද ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, ගොවීන්ගේ වෙලඳපොලවල "මේදය රහිත අර්තාපල්" වැනි සලකුණු ඔබ කිසි විටෙකත් නොදකිනු ඇත. නමුත් සුපිරි වෙළඳසැලේ සෑම දෙපාර්තමේන්තුවකම පාහේ අඩු මේද නිෂ්පාදන තිබේ. පාන්, චිප්ස්, රතිඤ්ඤා, සලාද සැරසිලි, කිරි නිෂ්පාදන සහ ශීත කළ ආහාර ඇසුරුම් කිරීමේදී, ඇසුරුම්වල "මේදය රහිත / අඩු මේද" යන වචන ඔබට දැකිය හැකිය. නිෂ්පාදකයන් ලේබලය මත "මේදය රහිත" ලිවීමට සුදුසුකම් ලැබීමට නම්, නිෂ්පාදනයක් මේදය ග්රෑම් 0,5 ට වඩා අඩු විය යුතුය. "අඩු මේද" නිෂ්පාදනයක් මේදය ග්රෑම් 3 කට වඩා අඩු විය යුතුය. මෙය සිතීම වටී. "හොඳයි, එය එතරම් නරක නැත - එයින් අදහස් කරන්නේ නිෂ්පාදනයේ මේදය නොමැති බවයි." මුලින්ම බැලූ බැල්මට, ඔව්, කෙසේ වෙතත්, අපි මෙම ගැටළුව ගැඹුරින් ගවේෂණය කරමු. එවැනි සෙල්ලිපියක් බත් පිඟානක අපි දකිනවා යැයි සිතමු. රයිස් ක්‍රැකර් යනු පිම්බුණු සහල් පමණි, එබැවින් එහි මේදය අඩංගු නොවන බව බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. සලාද ඇඳුමක, පුඩිං, කුකීස් හෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලින් ශක්තිමත් වූ ශක්ති තීරුවක එකම ලේබලය පවසන්නේ කුමක්ද? ඔබ නිවසේදී මෙම ආහාර පිසීමට නම්, ඔබ නිසැකවම ඒවාට එළවළු හෝ බටර්, ඇට වර්ග හෝ බීජ එකතු කරනු ඇත - මෙම සියලු ආහාරවල මේද අඩංගු වේ. නිෂ්පාදකයින් මේදය වෙනුවට වෙනත් දෙයක් එකතු කළ යුතුය. සහ සාමාන්යයෙන් එය සීනි. මේදවල වයනය සහ රසය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා නිෂ්පාදකයින්ට පිටි, ලුණු, විවිධ ඉමල්සිෆයර් සහ ටෙක්ස්චරයිසර් ද භාවිතා කළ හැකිය. නිෂ්පාදනයක් තුළ මේදය ප්රතිස්ථාපනය කරන විට, එහි පෝෂණ අගය ද අඩු වේ, එනම්, මෙම නිෂ්පාදනයට කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම තෘප්තිමත් කළ නොහැක. සීනි ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද? සීනි රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන අතර සමස්ත ශක්ති මට්ටම් පහත වැටෙන අතර අපට ඊටත් වඩා කුසගින්න දැනේ. ඒවගේම අපිට කෑම ටිකක් ගන්න බැරි නම් වෙන මොනවා හරි කන්න ඕන. හලෝ බුලිමියා. මීට අමතරව, මේදය වෙනත් අමුද්රව්ය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් නිෂ්පාදනයේ රසය නැති වී ඇසට අඩු ආකර්ෂණයක් ඇති කරයි. මේද රහිත නිෂ්පාදන, එහි සංයුතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය: • සලාද සැරසිලි; • රතිඤ්ඤා; • හැපෙනසුළු; • පැස්ටා සඳහා සෝස්; • පුඩිං; • කුකීස්; • පයි; • යෝගට්; • රටකජු බටර්; • බලශක්ති තීරු. ඔබ මෙම නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට පෙර, පරීක්ෂා කරන්න: • නිෂ්පාදනයේ සීනි කොපමණද; • අනෙකුත් අමුද්රව්ය කවරේද; • නිෂ්පාදනයේ කැලරි කීයක් තිබේද; • සේවය කරන ප්‍රමාණය කුමක්ද? අඩු මේද/අඩු මේද ලේබලයක් නොමැති සමාන නිෂ්පාදනයක් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන පමණක් සැලකිලිමත් වීමට අවශ්‍ය නම්, මේදය රහිත ආහාර ගැන අමතක කරන්න. ඒ වෙනුවට, සම්පූර්ණ ආහාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද සහිත ආහාර තෝරන්න. මූලාශ්රය: myvega.com පරිවර්තනය: ලක්ෂ්මි