ආතති සහගත සිදුවීම්, අපහාස සහ නින්දා අපගේ මතකයේ මුද්‍රාවක් තබයි, ඒවා නැවත නැවතත් අපට අත්විඳීමට සලස්වයි. එහෙත් මතකයන් අප තුළට එක් වරක් ලියැවෙන්නේ නැත. ඍණාත්මක පසුබිම ඉවත් කිරීමෙන් ඒවා සංස්කරණය කළ හැකිය. මනෝචිකිත්සක Alla Radchenko එය ක්රියා කරන ආකාරය කියයි.
මතකයන් පොත් හෝ පරිගණක ලිපිගොනු මෙන් මොළයේ ගබඩා නොවේ.. එවැනි මතක ගබඩාවක් නොමැත. අපි අතීතයේ සිට යම් සිදුවීමක් ගැන සඳහන් කරන සෑම අවස්ථාවකම එය නැවත ලියනු ලැබේ. මොළය අලුතින් සිදුවීම් දාමයක් ගොඩනඟයි. ඒ වගේම සෑම අවස්ථාවකදීම ඇය ටිකක් වෙනස් ලෙස ගමන් කරයි. මතකයන් පිළිබඳ පෙර "අනුවාද" පිළිබඳ තොරතුරු මොළයේ ගබඩා කර ඇත, නමුත් අපි තවමත් එයට ප්‍රවේශ වන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමු.
දුෂ්කර මතකයන් නැවත ලිවිය හැකිය. වර්තමාන මොහොතේ අපට දැනෙන දේ, අප අවට පරිසරය, නව අත්දැකීම් - මේ සියල්ල අප මතකයේ කැඳවන රූපය දිස්වන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කිසියම් අත්දැකීමක් ඇති සිදුවීමක් සමඟ යම් චිත්තවේගයක් බැඳී ඇත්නම් - කෝපය හෝ දුක - එය අනිවාර්යයෙන්ම සදහටම පවතිනු නොලැබේ. අපගේ නව සොයාගැනීම්, නව සිතුවිලි මෙම මතකය වෙනස් ආකාරයකින් - වෙනස් මනෝභාවයකින් ප්‍රතිනිර්මාණය කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ චිත්තවේගීය දුෂ්කර සිදුවීමක් ගැන යමෙකුට පැවසුවා. ඔබට සහාය ලබා දී ඇත - ඔවුන් ඔබව සනසවා, ඔහු දෙස වෙනස් ලෙස බැලීමට ඉදිරිපත් විය. මෙය උත්සවයට ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් එක් කළේය.
අපි යම් ආකාරයක කම්පනයක් අත්විඳින්නේ නම්, මෙය පසු වහාම මාරු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, අපගේ හිසෙහි මතු වූ රූපය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මතකය කෘතිමව නිර්මාණය කළ හැකිය. එපමණක් නොව, ඔබ එය සැබෑ එකකින් වෙන්කර හඳුනා නොගන්නා ආකාරයෙන් සහ කාලයත් සමඟ එවැනි “බොරු මතකයක්” නව තොරතුරු ද ලබා ගනී. මෙය සනාථ කරන ඇමරිකානු අත්හදා බැලීමක් තිබේ. සිසුන්ට තමන් පිළිබඳ ප්‍රශ්නාවලිය ඉතා සවිස්තරාත්මකව සම්පූර්ණ කර පසුව තමන් පිළිබඳ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. පිළිතුර සරල විය යුතුය - ඔව් හෝ නැත. ප්‍රශ්න වූයේ: "ඔබ එහි සහ එහෙ ඉපදුනාද", "ඔබේ දෙමාපියන් එවැනි සහ එවැනි අය", "ඔබ ළදරු පාසලට යාමට කැමතිද". යම් අවස්ථාවක දී, ඔවුන්ට මෙසේ කියන ලදී: "ඔබට වයස අවුරුදු පහේදී, ඔබ විශාල වෙළඳසැලක අතරමං විය, ඔබ අතරමං වූ අතර ඔබේ දෙමාපියන් ඔබව සොයමින් සිටියහ." පුද්ගලයා කියනවා, "නැහැ, එහෙම කළේ නැහැ." ඔවුන් ඔහුට කියනවා: "හොඳයි, තවමත් එවැනි තටාකයක් තිබුණා, සෙල්ලම් බඩු එහි පිහිනමින් තිබුණා, ඔබ මේ තටාකය වටා දිව ගියා, තාත්තා සහ අම්මා සොයමින්." ඊට පස්සේ තවත් ප්‍රශ්න ගොඩක් ඇහුවා. මාස කිහිපයකට පසු ඔවුන් නැවත පැමිණ ඔවුන්ගෙන්ද ප්‍රශ්න අසනු ලැබේ. තවද ඔවුන් ගබඩාව ගැනද එම ප්‍රශ්නයම අසයි. සහ 16-17% එකඟ විය. ඒ වගේම ඔවුන් යම් යම් තත්වයන් එකතු කළා. එය පුද්ගලයෙකුගේ මතකයක් බවට පත් විය.
මතක ක්රියාවලිය පාලනය කළ හැකිය. මතකය සවි කර ඇති කාලය විනාඩි 20 කි. මෙම කාලය තුළ ඔබ වෙනත් දෙයක් ගැන සිතන්නේ නම්, නව තොරතුරු දිගුකාලීන මතකය වෙත ගමන් කරයි. නමුත් ඔබ ඔවුන්ට වෙනත් දෙයකින් බාධා කළහොත්, මෙම නව තොරතුරු මොළය සඳහා තරඟකාරී කාර්යයක් නිර්මාණය කරයි. එමනිසා, අපි යම් ආකාරයක කම්පනයක් හෝ අප්රසන්න දෙයක් අත්විඳින්නේ නම්, මෙය පසු වහාම මාරු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, අපගේ හිසෙහි මතු වූ රූපය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
පාසැලේ ඉගෙනුම ලබන දරුවෙකු ගැන සිතන්න, ගුරුවරයා ඔහුට නිතරම කෑගසයි. ඇගේ මුහුණ විකෘති වී ඇත, ඇය කෝපයට පත් වී ඇත, ඔහුට අදහස් දක්වයි. ඔහු ප්‍රතික්‍රියා කරයි, ඔහු ඇගේ මුහුණ දැක සිතයි: දැන් එය නැවත ආරම්භ වනු ඇත. අපි මේ මිදුණු රූපයෙන් මිදෙන්න ඕන. ආතති කලාප හඳුනා ගන්නා පරීක්ෂණ තිබේ. තවද, යම් යම් ව්යායාම මගින්, පුද්ගලයෙකුගේ උපකාරයෙන්, මෙම ශීත කළ දරුවන්ගේ සංජානනය නැවත සකස් කරයි. එසේ නොවුවහොත්, එය ස්ථාවර වන අතර පුද්ගලයෙකු වෙනත් තත්වයන් තුළ හැසිරෙන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි.
අපි ළමා කාලයේ මතකයන් වෙත ආපසු යන සෑම අවස්ථාවකදීම ඒවා ධනාත්මක වන විට, අපි තරුණ වෙනවා.
මතක් කරන එක හොඳයි. පුද්ගලයෙකු මතකයේ එහා මෙහා යන විට - අතීතයට යන විට, වර්තමානයට ආපසු යන විට, අනාගතයට ගමන් කරන විට - මෙය ඉතා ධනාත්මක ක්‍රියාවලියකි. මේ මොහොතේ, අපගේ අත්දැකීම්වල විවිධ කොටස් ඒකාබද්ධ කර ඇති අතර, මෙය කොන්ක්රීට් ප්රතිලාභ ගෙන එයි. එක් අතකින්, මෙම මතක ඇවිදීම "කාල යන්ත්‍රයක්" මෙන් ක්රියා කරයි - ආපසු යමින්, අපි ඒවාට වෙනස්කම් කරන්නෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ළමා වියේ දුෂ්කර අවස්ථාවන් වැඩිහිටියෙකුගේ මනෝභාවයට වෙනස් ලෙස අත්විඳිය හැකිය.
මගේ ප්රියතම ව්යායාම: කුඩා බයිසිකලයක වයස අවුරුදු අටක් යැයි සිතන්න. තවද ඔබට යාමට වඩාත් පහසු සහ පහසු වනු ඇත. අපි ළමා කාලයේ මතකයන් වෙත ගොස් ඔවුන් ධනාත්මක වන සෑම අවස්ථාවකදීම, අපි තරුණ වෙනවා. මිනිසුන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ලෙස පෙනේ. මම පුද්ගලයෙකු කැඩපතක් වෙත ගෙන ඔහුගේ මුහුණ වෙනස් වන ආකාරය පෙන්වමි.