ආධුනික යෝග්‍යතාවය: සාරා H න් හූට්ස්

නියමිත වේලාවෙන් පසු සාරා පැමිණියහොත් අම්මා නිතරම සාරාට දඬුවම් කර පසුදා උදෙන්ම ඇයව ව්‍යායාම කිරීමට යැව්වාය. නියත වශයෙන්ම, සාරා පාඩමක් ඉගෙන ගත්තා: ඉලක්කයට නැඹුරු වී විශිෂ්ට ශාරීරික හැඩයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද!

ඔබ ජිම් එකට ආවේ කොහොමද?

මම ඉපදිලා හැදී වැඩුණේ ජෝර්ජියාවේ ඇල්බනි කියන කුඩා නගරයේ. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය කුඩා කල සිටම මගේ ජීවිතයේ කොටසක් වී ඇත. මම නව යොවුන් වියේ සිටියදී, දඩුවමක් ලෙස, මගේ අම්මා මට බල කළා නිවස වටා වට 20ක් දුවන්න (ප්‍රාථමික පාසලේදී මම සෑම වසරකම ජනාධිපතිගේ යෝග්‍යතා සම්මානය දිනුවා!) මගේ අම්මා විසින් සත්කාරකත්වය ලබා දී උදේ 5:30 ට ආරම්භ විය.

ටික වේලාවකට පසු, මම දැනටමත් ජවසම්පන්න සහ පැහැදිලි මනසකින් පාඩම් වලට පැමිණීමට කැමති වීමට පටන් ගත් අතර, මගේ සම වයසේ මිතුරන් වැඩෙන බව මට පෙනෙන්නට පටන් ගත්තේය. මම නව යොවුන් වියේ පසුවන විට, මම බටයක් මෙන් කෙට්ටු වූ අතර මිනිසුන් මට විහිළු කළහ. "සිසිල් බූරුවා!" වෙනුවට පිරිමි ළමයින් සාමාන්‍යයෙන් ගැහැනු ළමයින්ට කියන දේ, මට ඇසුණේ: “අනේ! සිසිල් බේසම! ” ඒක මගේ ආත්ම විශ්වාසය කම්පා කළේ මට කවදාවත් ‘ආකර්ශනීය’ හෝ ‘වංගු ගෑණු ළමයෙක්’ කියලා දැනුණේ නැති නිසා. වයස අවුරුදු 18 දී, මම උස හා ඉහළ සිට පහළට කෙළින් සිටි අතර අවුරුදු 12 ක පිරිමි ළමයෙකු ලෙස මට දැනුනි.

මම විද්‍යාලයට යන විට පුහුණුව සහ ශක්ති යෝග්‍යතාවය ආරම්භ කළ නමුත් මගේ මවගේ බයිසිකල් පන්තියෙන් පිටත සහ කණ්ඩායම් උපදේශකයෙකු නොමැතිව පුහුණු කරන්නේ කෙසේදැයි මම හරියටම නොදනිමි, එබැවින් මම ඔක්සිජන් සඟරාව කියවීමට පටන් ගතිමි. මම වහාම Jamie Eason ගේ රූපය දුටු අතර සමස්ත ශක්තිමත් සහ මලල ක්‍රීඩා ශරීරයක් සහිත ඇගේ කාන්තා වක්‍ර වලට ආදරය කළෙමි. මම බොහෝ දේ ඉගෙන ගෙන මගේ ආහාර වේල සහ පුහුණුව වෙනස් කළ පසු, මම ඇත්තටම බර පුහුණු කිරීමට පටන් ගත්තා. 2009 ගිම්හානයේදී, මට තරඟයට සහභාගී වීමේ අදහස ලබා දුන් නීති රීති නොමැතිව සටන් වලට සහභාගී වූ අයෙකු මට හමු විය. ශාලාවේදී වරක්, දැවැන්ත කායවර්ධන ශිල්පියෙකු කණ්ණාඩියෙන් පෙනී සිටිනු දැක, ධෛර්යය උපදවාගෙන තරඟයට සහභාගී වීම ගැන ඔහුගෙන් විමසීමට මම නැඟී සිටියෙමි. ඔහු මා දෙස හොඳින් බලා, මට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය දේ ගැන අදහස් දැක්වූ අතර, අපි එක්ව මා සහභාගී විය යුතු තරඟයක් තෝරා ගත්තෙමු ... ඉතිරිය ඔබ දන්නවා!

ඔබට වඩාත් සුදුසු ව්‍යායාම ක්‍රමය කුමක්ද?

මගේ ව්‍යායාම සැසි අතර සවස 3 ට පමණ ආරම්භ වන අතර, මගේ මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම සඳහා මම හැකි තරම් අධික බරක් ඔසවන්නෙමි ... මගේ ශරීරයේ ලක්ෂණ නිසා මට පහසුවෙන් ස්කන්ධය අඩු වේ. මම සතියකට XNUMX වාරයක් පමණ හෘද ව්‍යායාම කරන අතර, මම විනෝදය සඳහා මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම සහ බොක්සිං ද භාවිතා කරමි - සති අන්තයේ හෝ මට කාලය තිබේ නම් සතියේ මැද.

1 වන දිනය: කකුල්

දින 2: උරහිස් / පිටුපස

දින 3: හෘද රෝග

දින 4: පපුව / අත්

දින 5: හෘද / පිටුපස / කකුල්

දින 6: හෘද රෝග

දින 7: විවේකය

ඔබ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය / කායවර්ධන වලට කැමති ඇයි?

මගේ සිරුරේ විපර්යාසය දකින විට, මට හැඟෙන්නේ මම මගේම විද්‍යාත්මක අත්හදා බැලීමක් කරන බවයි! මම මගේ ශරීරයේ ලක්ෂණ ඉතා ගැඹුරින් අධ්‍යයනය කර ඇත්තෙමි. ඔහුට අවශ්‍ය දේ සහ ඔහු මට කියන්නට උත්සාහ කරන දේ මට දැන් දැනේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රගුණ කිරීමෙන් මා එය හොඳින් රැකබලා ගන්නා ආකාරය සඳහා මගේ ශරීරය මට ආදරය කරන බව දැන දැනම මා සමඟ එකඟ වීමට මම ප්‍රිය කරමි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට ඔබව පොලඹවන්නේ කුමක්ද?

ඒ සඳහා මගේ ශරීරය මට ආදරය කරන බව සිතීම!

ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වූයේ කුමක්ද?

මම ඇත්තටම තරඟකාරිත්වයේ ආත්මයට කැමතියි, ඒ නිසා මම ඉලක්කයක් තැබූ විට, අවසානය කරා ළඟා වීමට මට හැකි සෑම දෙයක්ම කරමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට මට නියමිත කාලසීමාවන් සංශෝධනය කිරීමට සිදු වේ, නමුත් මම අනිවාර්යයෙන්ම මගේ ඉලක්කය සපුරා ගන්නෙමි.

යෝග්‍යතාවය / කාය වර්ධන සඳහා ඔබගේ අනාගත සැලසුම් මොනවාද?

මට බොල්බිල්ඩර්වරුන්ගේ ජාත්‍යන්තර සම්මේලනයේ Bikini Pro මාතෘකාව ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි, නිරූපිකාවක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සහ ඔක්සිජන් සහ තත්ව යෝග්‍යතා සඟරාවේ කවරයේ සිටීමට වැඩි අවස්ථා තිබේ! මට මගේම ක්‍රීඩා ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍යයි, Sundar Fitness, එනම් සංස්කෘත භාෂාවෙන් අලංකාරය යන්නයි. සැබෑ සුන්දරත්වය පැන නගින්නේ අභ්‍යන්තර හා බාහිර ලෝකය අතර සමගිය නිසා බව මම විශ්වාස කරමි, තරුණ ගැහැණු ළමයින්ට මෙය තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔවුන් හැකි ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ පෙනුම සහ අභ්‍යන්තර ලෝකය ගැන සැලකිලිමත් වීමට පටන් ගනී.

ඔබේ යෝග්‍යතා ප්‍රතිවාදීන්ට ඔබ දෙන උපදෙස් මොනවාද?

• වේදිකාවේ සිටින ඕනෑම අයෙකු ඔබ තරම් කලබල වන බව දැන ගන්න.
  
  
• තරඟයට ඉක්මන් නොවන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නොසන්සුන් වනු ඇත.
  
  
• තරඟ කරනකොට වෙන කෙල්ලෝ පස්සෙන් යන්න හදන්න එපා. මෙය ඔබට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද? ඔබ විනිශ්චයකරුවෙකු නොවන අතර ඔවුන් බලන්නේ කුමක් දැයි ඔබ නොදනී. ඒ වෙනුවට, ඔබ කැමති වුවත් නැතත්, ඔබට හමුවන සෑම පුද්ගලයෙකු ගැනම යමක් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ සමහර අදහස් ඔබට පිස්සුවක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් සෑම විටම විවෘතව සිටින්න සහ කිසි විටෙකත් පාලම් ගිනි නොගන්න - මෙම කර්මාන්තය ඉතා කුඩාය.

වැඩිදුර කියවන්න: