අවුරුදු 1 සිට 2 දක්වා ළදරුවන්ගේ උදෑසන ආහාරය

මාස 12 සිට 24 දක්වා ළමුන් සඳහා උදෑසන ආහාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඇවිද ගිය දා සිට ජොලාන් තත්පරයක්වත් නතර වී නැත. ඔහු උද්‍යානයට පැමිණි විගස ඔහු ස්ලයිඩයක් මත නැඟී, වැලි පෙට්ටියේ පෙරළෙමින්, නව සොයාගැනීම් සහ අත්දැකීම් සඳහා උනන්දු විය. මෙම වයසේදී, දරුවන් ලෝකයේ සැබෑ කුඩා ගවේෂකයන් බවට පත්වේ. වෙහෙස නොබලා, දඟකාර, ඔවුන් දිනපතාම දැවැන්ත ශක්තියක් වැය කරති. දිවි ගලවා ගැනීම සඳහා, ඔවුන්ට හොඳ උදෑසන ආහාරයකින් ආරම්භ වන සමබර ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ.

මාස 12 කට පසු ආහාර: මගේ දරුවා කන්නේ මොනවාද? කුමන ප්‍රමාණයකින්ද?

මාස 12 ක දරුවෙකු තුළ, උදෑසන ආහාරය දෛනික බලශක්ති පරිභෝජනයෙන් 25% ක් ආවරණය කළ යුතුය, හෝ කැලරි 250 ක් පමණ. මාස 12 සිට කිරි බෝතලයක් පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ධාන්ය වර්ග එකතු කිරීම හෝ පාන් බටර් සහ ජෑම් වැනි වෙනත් පිෂ්ඨයක් සමඟ එය අතිරේක කිරීම අවශ්ය වේ. පළතුරු කොටසක් හඳුන්වා දීමට ද හැකි ය, වඩාත් සුදුසු නැවුම්. “දරුවාට උදෑසන ක්‍රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය සියලු ශක්තිය උදේ ආහාරය සැපයිය යුතුය”, දරුවන් පිළිබඳ විශේෂඥ ආහාරවේදිනී කැතරින් බෝරන්-නෝමන්ඩ් පැහැදිලි කරයි. මොකද උදේට දිශා මාරුවක් තිබ්බොත් එයාගේ හොඳ තත්වය අඩුයි.

ආහාර නොමැතිකම: දරුවන් 1 න් 2 ක් උදෑසන පමණක් කිරි පානය කරයි

මෙම නිර්දේශ තිබියදීත්, Blédina සමීක්ෂණයකට අනුව සෑම දරුවන් දෙදෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකුම උදෑසන කිරි පමණක් පානය කරයි. ධාන්‍ය වර්ග සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කිරි සමඟ ළදරු ධාන්ය වර්ග වලින් ප්‍රතිලාභ ලබන්නේ මාස 29-9 අතර ළමුන්ගෙන් 18% ක් පමණි. ප්‍රවීණයන් උපදෙස් දෙන්නේ සංතෘප්ත මේද වලින් පොහොසත් සහ ඉතා තෘප්තිමත් නොවන පේස්ට්‍රි වලට එරෙහිව, මාස 25-12 අතර වයසේ පසුවන දරුවන්ගෙන් 18% ක් දිනකට එකක් පරිභෝජනය කරයි. මාස 9-18 වයස්වල පසුවන ප්‍රංශ දරුවන්ගෙන් තුනෙන් එකක් තව දුරටත් නිර්දේශ නොකරන විට උදෑසන සුලු කෑමක් ගන්නේ මන්දැයි මෙම සංඛ්‍යාවලින් පැහැදිලි වේ. පොදුවේ ගත් කල, එය බිඳ වැටීමට නැඹුරු වන්නේ මුළු පවුලේ උදෑසන ආහාර චාරිත්‍රයයි. ජීවන තත්වයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනය සහ නිරීක්ෂණ සඳහා පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය (Credoc) විසින් මෑතකදී කරන ලද සමීක්ෂණයකට අනුව දවසේ පළමු ආහාරය වේ. ප්‍රංශ ජාතිකයින් විසින් අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරයි, විශේෂයෙන් අවුරුදු 3 සිට 12 දක්වා ළමුන් තුළ. ඔවුන් 91 දී උදේ කෑමට 2003% ක් වූ අතර 87 දී 2010% කි.

උදෑසන ආහාරය: සංරක්ෂණය කළ යුතු චාරිත්රයක්

“උදෑසන සෑම දෙයක්ම නියමිත වේලාවට සිදු වේ,” ෆ්‍රෙඩ්රික් පැහැදිලි කරයි. මම ස්නානය කිරීමට යනවා, පසුව මම උදේ ආහාරය සූදානම් කරමි. මගේ ස්වාමිපුරුෂයා දරුවන් බලාගන්නවා, අපි විනාඩි 10 ක් එකට ඉඳගන්නවා, පසුව අපි නැවත පිටත් වෙනවා! බොහෝ පවුල්වල, උදෑසන සූදානම් වීම රිකෝරියා සඳහා ප්රසිද්ධ වෙළඳ දැන්වීමට වඩා Koh Lanta වදයක් වැනි ය. සෑම දරුවෙකුම අවදි කරන්න, ඔවුන්ට ඇඳුම් ඇඳීමට උදව් කරන්න, මල්ල පරීක්ෂා කරන්න, බාලයා බෝතල්වලින් පෝෂණය කරන්න, ඔබම සූදානම් වන්න, (උත්සාහ කරන්න) වේශ නිරූපණය කරන්න ... කඩිමුඩියේ, උදේ ආහාරය දොරෙන් ලිස්සා යාම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ, ටිකක් වැරදියි. , අපි ඔහුගේ වැඩිමහල් සහෝදරයාගේ බෑගයේ වේදනාවක් ලිස්සා දමමු. නිසැකවම, ඒ සියල්ල තත්වයන් මත රඳා පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට නම්‍යශීලී පැය තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ රැකියාවට ආසන්නව ජීවත් වන්නේ නම් හෝ රැකබලා ගැනීමට එක් දරුවෙකු පමණක් සිටී නම් සංවිධානය පහසු වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඉක්මන් වුවද, එය වැදගත් වේ උදෑසන ආහාරය සඳහා යම් කාලයක් වෙන් කරන්න. “සතිය තුළ, වේගය ශක්තිමත් වන විට, වැඩිහිටි අය ඔහු සමඟ ඉඳහිට වාඩි වී සිටින විට දරුවාට තම බෝතලය මේසයට ගෙන යා හැකි බව ආහාර පිළිබඳ සමාජ විද්‍යාඥ ජීන්-පියර් කෝබෝ පැහැදිලි කරයි. දවසේ පළමු ආහාර වේලෙහි මෙම චාරිත්‍රය පවත්වා ගනිමින් සෑම කෙනෙකුටම තම ව්‍යාපාරය කරගෙන යාමට මෙම සංවිධානය ඉඩ දෙයි. “කෙසේ වෙතත් සති අන්තයේ එය එකම වේගයක් නොවේ. ඉතා මැනවින්, තරුණ සහ මහලු පසුව පවුලේ මේසයක් වටා උදේ ආහාරය බෙදා ගන්න.

දරුවා සඳහා වඩාත්ම චිත්තවේගීය ආහාර වේලක්

අත්‍යවශ්‍ය අවශ්‍යතාවයක් වන ආහාර හරහා දරුවා සහ ඔහුගේ දෙමාපියන් අතර පළමු සම්බන්ධකම් ඇති වේ. උපතේ සිටම, දරුවා මව්කිරි දීමෙන් දැඩි සතුටක් ලබයි, කුඩා දරුවන් පවා, කුසගින්න ඔහුට කරදර කරන විට සන්සුන් වීමට අභ්‍යන්තරව යහපැවැත්මේ මෙම මොහොත නිර්මාණය කිරීමට ඔහුට හැකි වේ. දරුවන් වයසින් වැඩෙත්ම, ඔවුන් ස්වාධීන වන අතර, ඔවුන්ගේම ආහාර ගැනීමට ඉගෙන ගනී, වැඩිහිටියන්ගේ රිද්මයට අනුගත වේ. නමුත් ආහාර වේල ඔහුට සැබෑ චිත්තවේගයක් ලබා දෙයි, විශේෂයෙන් උදේ ආහාරය ප්‍රධාන වශයෙන් ඔහු තදින් බැඳී ඇති බෝතලයෙන් සමන්විත වේ. "උදෑසන ආහාරය වඩාත් චිත්තවේගීය ආහාර වේලක්" යැයි ළමා මනෝචිකිත්සක කැතරින් ජූසෙල්ම් අවධාරණය කරයි. දරුවා රාත්‍රියෙන් එළියට පැමිණ දවාලට මුහුණ දෙයි. ප්රධාන දෙය නම් ඔහුගේ දවස සඳහා සූදානම් වීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔහු සමඟ කතා කිරීමට කාලය තිබීමයි. සහ පිටත දෙසට ආරක්ෂිත කඳවුරු සහිතව තබන්න. "ක්රියාකාරී සමාජශීලිත්වය" වෙත මෙම සංක්රමණය කළ හැක්කේ දරුවා අවම වශයෙන් වට කර ඇත්නම් පමණි. මෙම අර්ථයෙන්, උදෑසන රූපවාහිනිය, එය ක්රමානුකූල නම් නිර්දේශ නොකරයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, වසර 3 කට පෙර, රූපවාහිනිය නො.